Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri bolestiach kostí a kĺbov

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri bolestiach kostí a kĺbov

Vedeli ste, že vaša strava môže mať veľký vplyv na bolesti kostí a kĺbov a že jednoducho jedenie správnych potravín má vplyv? Napríklad zázvor, kurkuma a cesnak sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami a môžu pomôcť v boji proti bolesti.

Ale rovnakým spôsobom existujú niektoré potraviny, ktoré môžu vyvolať bolesť. Tu je niekoľko potravín, ktorým sa musíte vyhnúť, ak vás trápia bolesti kĺbov!

1.Rafinovaný a umelý cukor:

Cukor je nutnosťou pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov jednoducho preto, že spúšťa uvoľňovanie zápalového činidla známeho ako cytokíny v tele.

Alternatívne je cukor vysokokalorická potravina, ktorá môže spôsobiť priberanie a väčší tlak na kĺby. A podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition, sladká sóda zvyšuje riziko reumatoidnej artritídy u žien.

Preto sa človek musí rozhodnúť vyhnúť sa sladkým nápojom, ako sú nealkoholické nápoje a vopred sladené cereálie. Namiesto toho sa musíte rozhodnúť pre prírodné sladidlá, ako je stévia a med.

2.Rafinované zrná a múka:

Rafinované obilniny a múka môžu pôsobiť ako protizápalové látky a zvýšiť bolesť kĺbov. Keďže ide o látky s vysokým glykemickým indexom, môžu spúšťať produkciu AGE, ktoré stimulujú zápal.

Ďalším dôvodom, prečo sa vyhnúť rafinovaným obilninám a múke, je to, že tieto obilniny neobsahujú vlákninu, vitamín B a prázdne kalórie, takže môžu zvýšiť pravdepodobnosť, že niekto bude trpieť srdcovým ochorením alebo cukrovkou.

3.Vajcia:

Vajcia môžu pri pravidelnej konzumácii spôsobiť zvýšené opuchy a bolesti kĺbov. Najmä vaječné žĺtky obsahujú rovnako ako vajcia kyselinu arachidónovú a môžu spustiť fyzický zápal. Vajcia tiež obsahujú nasýtené tuky vo vyšších percentách, čo môže viesť k bolestiam a zápalom.

Ak teda máte radi na raňajky vajíčka, môžete vynechať žĺtky a na prípravu omelety použiť iba bielka.

4.Rafinovaná soľ:

Zdraviu neprospieva ani rafinovaná soľ, kuchynská soľ, najmä ak vás trápia bolesti kĺbov. Ferokyanid a hlinitokremičitan sú aditíva pridávané do soli, aby sa umožnilo jej voľné prúdenie. Môžu však ovplyvniť rovnováhu tekutín v tele. Podobne rafinovaná soľ neobsahuje prirodzene sa vyskytujúce minerály ako kremík a fosfor, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie.

Obmedzením príjmu soli znížite stratu vápnika z kostí. To výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Alebo sa môžete rozhodnúť prejsť na morskú soľ či ružovú himalájsku soľ.

A sledovanie spracovaných potravín štandardne znižuje príjem soli, pretože spracované potraviny pravdepodobne obsahujú nadbytok soli, aby sa predĺžila ich trvanlivosť.

Inšpirované Harshadom Jethrom