骨和关节疼痛应避免的食物

骨和关节疼痛应避免的食物

您是否知道您的饮食会对骨骼和关节疼痛产生重大影响，并且只要吃正确的食物就会产生影响？ 例如，生姜、姜黄和大蒜以其抗炎特性而闻名，有助于缓解疼痛。

但同样，有些食物也会引发疼痛。 如果您患有关节疼痛，以下是一些您需要避免的食物！

1.精制糖和人造糖：

对于患有关节疼痛的人来说，糖是必需的，因为它会触发体内释放一种称为细胞因子的炎症剂。

另外，糖是一种高热量食物，会导致体重增加并对关节施加更大的压力。 根据《美国临床营养学杂志》发表的一项研究，含糖苏打水会增加女性患类风湿性关节炎的风险。

因此，人们必须选择避免含糖饮料，例如软饮料和加糖谷物。 相反，您必须选择天然甜味剂，例如甜叶菊和蜂蜜。

2.精制谷物和面粉：

精制谷物和面粉可以起到抗炎剂的作用，并增加关节疼痛。 由于它们是高血糖指数药物，因此可以引发 AGE 的产生，从而刺激炎症。

避免精制谷物和面粉的另一个原因是，这些谷物缺乏纤维、维生素 B 和空热量，因此会增加患心脏病或糖尿病的风险。

3.鸡蛋：

经常食用鸡蛋会导致肿胀和关节疼痛加剧。 蛋黄尤其含有花生四烯酸，就像鸡蛋一样，会引发身体炎症。 鸡蛋还含有较高比例的饱和脂肪，这会导致疼痛和炎症。

因此，如果您喜欢早餐吃鸡蛋，则可以不使用蛋黄，而仅使用蛋白来制作煎蛋卷。

4.精制盐：

精制盐（即食盐）也不利于您的健康，尤其是在您患有关节疼痛的情况下。 亚铁氰化物和铝硅酸盐是添加到盐中以使其自由流动的添加剂。然而，它们会影响身体的液体平衡。 同样，精制盐不含硅和磷等天然矿物质，而我们的身体需要这些矿物质才能正常运作。

限制盐的摄入量将减少骨骼中钙的流失。 这显着降低了患骨质疏松症的可能性。 或者您可以决定改用海盐或喜马拉雅粉红盐。

关注加工食品会默认减少盐的摄入量，因为加工食品可能含有过量的盐以延长其保质期。

灵感来自哈沙德·杰特拉