Храни, които се борят с болки в ставите

Храни, които се борят с болки в ставите

Храната се използва за лечение на различни заболявания от векове. Много лекари днес препоръчват промяна на диетата ви като част от лечението на различни заболявания. Диетата играе все по-важна роля при лечението на хронични заболявания като подагра и артрит, които сега засягат все повече хора.

Причини за болки в ставите

Болката в ставите може да бъде причинена от нараняване или да възникне в резултат на инфекциозно заболяване. Най-честата причина за болки в ставите днес обаче е артритът. Това е състояние, което е резултат от възпаление на ставите в резултат на износване и разкъсване на хрущяла в ставите. Износването на хрущяла е нормален резултат от ежедневните дейности. Остеоартритът е по-често при жените и се характеризира с хронична болка в ставите. Много хора с артрит се оплакват от болки в тазобедрените стави и други важни стави в тялото.

Хранителни вещества, които се борят с болки в ставите

Когато търсите храни, които могат да ви помогнат да облекчите тазобедрените стави или други болки в ставите, най-добре е първо да се запознаете с ключовите хранителни вещества, за които е известно, че се борят и предотвратяват болката. Това също така улеснява избора на храни, които не само ви осигуряват енергия за ежедневните ви дейности, но и помагат за намаляване на болката.

Витамин С е едно от най-важните хранителни вещества в борбата с болката, причинена от артрит. Този витамин забавя износването на ставите, като забавя прогресията и по този начин предотвратява артрита. Витамин С осигурява на тялото антиоксиданти, които контролират ефектите на свободните радикали. Витаминът също е ключов елемент в образуването на колаген, който е основният компонент в изграждането на костите и хрущялите.

Витамин D и калций, от друга страна, помагат за защитата на костите ви и предотвратяват болки в ставите. Известно е, че калцият предотвратява загубата на костна плътност и следователно предотвратява развитието на остеопороза.

Витамините от група В са ефективни за облекчаване на болки в тазобедрената става. Тези витамини намаляват възпалението и облекчават болките в ставите. Витамин Е също е ефективно средство за облекчаване на болката. Той е особено полезен за облекчаване на болката при пациенти с остеоартрит.

Храни, които се борят с болки в ставите

Има различни храни, които могат да се консумират с цел усвояване на хранителни вещества, които могат да облекчат болките в ставите. Списъкът с храни, изброени по-долу, не е пълен. Храните са изброени според техните хранителни вещества. Комбинацията от храни обаче осигурява храна, богата на болкоуспокояващи хранителни вещества.

Пълноценните храни са най-добрият източник на храни за облекчаване на болки в ставите. Храни като стафиди, канела, ябълки, банани, пълнозърнести храни и тикви са чудесен източник на фибри и енергия. Тези храни представляват комбинация от различни витамини и покриват минималните дневни нужди за много от тези витамини.

Зеленчуци като карфиол, броколи, зеле и спанак са добър източник на витамини С и Е. Витамин С се съдържа и в някои плодове като портокали, грозде, манго и ябълки. Пълнозърнестите храни като пшеницата също са източник на витамин Е и витамин В.

Рибата осигурява не само витамин D, но и омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и болката. Други храни, които можете да помислите за облекчение, включват чесън, люти чушки (съдържат капсаицин, основната съставка в лекарствата, използвани за облекчаване на болки в ставите), къри на прах (съдържа антиоксиданти) и вода (за изхвърляне на пикочната киселина от тялото, като по този начин облекчава болките в ставите).

Вдъхновен от Ерик Аредондо