Potraviny, které bojují proti bolesti kloubů

Potraviny, které bojují proti bolesti kloubů

Jídlo se po staletí používá k léčbě různých nemocí. Mnoho lékařů dnes doporučuje v rámci léčby různých onemocnění změnit jídelníček. Dieta hraje stále důležitější roli v léčbě chronických onemocnění, jako je dna a artritida, které nyní postihují větší počet lidí.

Příčiny bolesti kloubů

Bolest kloubů může být způsobena úrazem nebo se může objevit v důsledku infekčního onemocnění. Nejčastější příčinou bolesti kloubů je však dnes artritida. Jde o stav, který vzniká zánětem kloubů v důsledku opotřebení chrupavky v kloubech. Opotřebení chrupavky je normálním výsledkem každodenních činností. Osteoartróza je častější u žen a je charakterizována chronickou bolestí kloubů. Mnoho lidí s artritidou si stěžuje na bolest kyčelních kloubů a dalších důležitých kloubů v těle.

Živiny, které bojují proti bolesti kloubů

Při hledání potravin, které vám mohou pomoci ulevit od bolesti kyčelních kloubů nebo jiných kloubů, je nejlepší nejprve se seznámit s klíčovými živinami, o kterých je známo, že bojují proti bolesti a předcházejí jí. To také usnadňuje výběr potravin, které vám nejen dodají energii pro vaše každodenní činnosti, ale také pomohou snížit bolest.

Vitamin C je jednou z nejdůležitějších živin v boji proti bolesti způsobené artritidou. Tento vitamín zpomaluje opotřebení kloubů, zpomaluje progresi a tím předchází artritidě. Vitamin C poskytuje tělu antioxidanty, které kontrolují účinky volných radikálů. Vitamin je také klíčovým prvkem při tvorbě kolagenu, který je hlavní složkou při tvorbě kostí a chrupavek.

Vitamin D a vápník naopak pomáhají chránit vaše kosti a předcházet bolestem kloubů. O vápníku je známo, že zabraňuje ztrátě hustoty kostí, a tím brání rozvoji osteoporózy.

Vitamíny B jsou účinné při zmírňování bolesti kyčle. Tyto vitamíny snižují zánět a zmírňují bolesti kloubů. Vitamin E je také účinný lék proti bolesti. Je zvláště užitečný při zmírňování bolesti u pacientů s osteoartrózou.

Potraviny, které bojují proti bolesti kloubů

Existují různé potraviny, které lze jíst s cílem absorbovat živiny, které mohou zmírnit bolesti kloubů. Níže uvedený seznam potravin není úplný. Potraviny jsou seřazeny podle obsahu živin. Kombinace potravin však poskytuje jídlo bohaté na živiny zmírňující bolest.

Celé potraviny jsou nejlepším zdrojem potravin pro úlevu od bolesti kloubů. Potraviny jako rozinky, skořice, jablka, banány, celozrnné výrobky a dýně jsou skvělým zdrojem vlákniny a energie. Tyto potraviny představují kombinaci různých vitamínů a pokrývají minimální denní potřebu mnoha z těchto vitamínů.

Zelenina, jako je květák, brokolice, zelí a špenát, jsou dobrým zdrojem vitamínů C a E. Vitamín C se také nachází v některých druzích ovoce, jako jsou pomeranče, hrozny, mango a jablka. Celá zrna, jako je pšenice, jsou také zdrojem vitamínu E a vitamínu B.

Ryby poskytují nejen vitamín D, ale také omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět a bolest. Mezi další potraviny, které byste mohli zvážit pro úlevu, patří česnek, chilli papričky (obsahuje kapsaicin, hlavní složku léků používaných k úlevě od bolesti kloubů), kari (obsahuje antioxidanty) a vodu (k vyplavení kyseliny močové z těla, a tím k úlevě od bolesti kloubů).

Inspirováno Ericem Arredondem