Fødevarer, der bekæmper ledsmerter

Fødevarer, der bekæmper ledsmerter

Mad er blevet brugt til at behandle forskellige sygdomme i århundreder. Mange læger anbefaler i dag at ændre din kost som led i behandlingen af ​​forskellige sygdomme. Kost spiller en stadig vigtigere rolle i behandlingen af ​​kroniske sygdomme som gigt og gigt, som nu rammer et større antal mennesker.

Årsager til ledsmerter

Ledsmerter kan være forårsaget af skade eller opstå som følge af en infektionssygdom. Den mest almindelige årsag til ledsmerter i dag er dog gigt. Dette er en tilstand, der skyldes betændelse i leddene som følge af slitage af brusken i leddene. Bruskslid er et normalt resultat af daglige aktiviteter. Slidgigt er mere almindelig hos kvinder og er karakteriseret ved kroniske smerter i leddene. Mange mennesker med gigt klager over smerter i hofteleddene og andre vigtige led i kroppen.

Næringsstoffer, der bekæmper ledsmerter

Når du leder efter fødevarer, der kan hjælpe dig med at lindre hofteled eller andre ledsmerter, er det bedst først at sætte dig ind i de vigtigste næringsstoffer, der er kendt for at bekæmpe og forebygge smerter. Dette gør det også lettere at vælge fødevarer, der ikke kun giver dig energi til dine daglige aktiviteter, men som også hjælper med at reducere smerte.

C-vitamin er et af de vigtigste næringsstoffer til at bekæmpe smerten forårsaget af gigt. Dette vitamin sænker sliddet i leddene, bremser progressionen og forhindrer dermed gigt. C-vitamin giver kroppen antioxidanter, der kontrollerer virkningerne af frie radikaler. Vitaminet er også et nøgleelement i dannelsen af ​​kollagen, som er hovedbestanddelen i knogle- og bruskdannelsen.

D-vitamin og calcium hjælper på den anden side med at beskytte dine knogler og forhindre ledsmerter. Calcium er kendt for at forhindre tab af knogletæthed og derfor forhindre udvikling af osteoporose.

B-vitaminerne er effektive til at lindre hoftesmerter. Disse vitaminer reducerer betændelse og lindrer ledsmerter. E-vitamin er også et effektivt smertestillende middel. Det er særligt nyttigt til at lindre smerter hos slidgigtpatienter.

Fødevarer, der bekæmper ledsmerter

Der findes forskellige fødevarer, der kan spises med det formål at optage næringsstoffer, der kan lindre ledsmerter. Listen over fødevarer nedenfor er ikke komplet. Fødevarer er listet efter deres næringsstoffer. Men kombinationen af ​​fødevarer giver et måltid rigt på smertestillende næringsstoffer.

Hele fødevarer er den bedste kilde til fødevarer til lindring af ledsmerter. Fødevarer som rosiner, kanel, æbler, bananer, fuldkorn og græskar er en fantastisk kilde til fibre og energi. Disse fødevarer repræsenterer en kombination af de forskellige vitaminer og dækker det daglige minimumsbehov for mange af disse vitaminer.

Grøntsager som blomkål, broccoli, kål og spinat er en god kilde til vitamin C og E. C-vitamin findes også i nogle frugter som appelsiner, vindruer, mango og æbler. Fuldkorn såsom hvede er også en kilde til vitamin E og vitamin B.

Fisk giver ikke kun D-vitamin, men også omega-3 fedtsyrer, som reducerer betændelse og smerter. Andre fødevarer, du kan overveje for lindring, omfatter hvidløg, chilipeber (indeholder capsaicin, hovedingrediensen i medicin, der bruges til at lindre ledsmerter), karrypulver (indeholder antioxidanter) og vand (for at skylle urinsyre ud af kroppen og dermed lindre ledsmerter).

Inspireret af Eric Arredondo