Ruoat, jotka taistelevat nivelkipuja

Ruoat, jotka taistelevat nivelkipuja

Ruokaa on käytetty erilaisten sairauksien hoitoon vuosisatojen ajan. Monet lääkärit suosittelevat nykyään ruokavalion muuttamista osana eri sairauksien hoitoa. Ruokavaliolla on yhä tärkeämpi rooli kroonisten sairauksien, kuten kihdin ja niveltulehduksen, hoidossa, jotka nyt vaikuttavat yhä useampiin ihmisiin.

Nivelkipujen syyt

Nivelkipu voi johtua vammasta tai esiintyä tartuntataudin seurauksena. Nykyään yleisin nivelkipujen syy on kuitenkin niveltulehdus. Tämä on tila, joka johtuu niveltulehduksesta, joka johtuu nivelrustojen kulumisesta. Rustojen kuluminen on normaalia päivittäistä toimintaa. Nivelrikko on yleisempää naisilla, ja sille on ominaista krooninen nivelkipu. Monet niveltulehdusta sairastavat ihmiset valittavat kipua lonkkanivelissä ja muissa kehon tärkeissä nivelissä.

Nivelkipuja taistelevat ravintoaineet

Kun etsit elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua lievittämään lonkkaniveliä tai muita nivelkipuja, on parasta ensin tutustua tärkeimpiin ravintoaineisiin, joiden tiedetään torjuvan ja ehkäisevän kipua. Tämä helpottaa myös sellaisten elintarvikkeiden valintaa, jotka eivät ainoastaan ​​anna sinulle energiaa päivittäisiin toimintoihisi, vaan auttavat myös vähentämään kipua.

C-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista niveltulehduksen aiheuttamaa kipua vastaan. Tämä vitamiini hidastaa nivelten kulumista, hidastaa etenemistä ja siten ehkäisee niveltulehdusta. C-vitamiini tarjoaa keholle antioksidantteja, jotka säätelevät vapaiden radikaalien vaikutuksia. Vitamiini on myös avaintekijä kollageenin muodostumisessa, joka on pääkomponentti luun ja ruston muodostuksessa.

D-vitamiini ja kalsium puolestaan ​​auttavat suojaamaan luita ja estämään nivelkipuja. Kalsiumin tiedetään ehkäisevän luun tiheyden vähenemistä ja siten estävän osteoporoosin kehittymistä.

B-vitamiinit lievittävät tehokkaasti lonkkakipuja. Nämä vitamiinit vähentävät tulehdusta ja lievittävät nivelkipuja. E-vitamiini on myös tehokas kipulääke. Se on erityisen hyödyllinen kivun lievittämisessä nivelrikkopotilailla.

Ruoat, jotka taistelevat nivelkipuja

On olemassa erilaisia ​​​​ruokia, joita voidaan syödä tarkoituksena imeä ravintoaineita, jotka voivat lievittää nivelkipuja. Alla oleva ruokalista ei ole täydellinen. Ruoat on listattu niiden ravintoaineiden mukaan. Ruokien yhdistelmä tarjoaa kuitenkin runsaasti kipua lievittäviä ravintoaineita sisältävän aterian.

Kokonaiset ruoat ovat paras lähde nivelkipujen lievitykseen. Ruusinat, kaneli, omenat, banaanit, täysjyväviljat ja kurpitsat ovat loistava kuidun ja energian lähde. Nämä ruoat edustavat eri vitamiinien yhdistelmää ja kattavat useiden näiden vitamiinien päivittäisen vähimmäistarpeen.

Vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali, kaali ja pinaatti, ovat hyviä C- ja E-vitamiinin lähteitä. C-vitamiinia löytyy myös joistakin hedelmistä, kuten appelsiineista, viinirypäleistä, mangoista ja omenoista. Täysjyväviljat, kuten vehnä, ovat myös E- ja B-vitamiinin lähde.

Kala tarjoaa D-vitamiinin lisäksi myös omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta ja kipua. Muita elintarvikkeita, joita saatat harkita helpotuksena, ovat valkosipuli, chili (sisältää kapsaisiinia, nivelkipujen lievittämiseen käytettyjen lääkkeiden tärkein ainesosa), curryjauhe (sisältää antioksidantteja) ja vesi (huuhtelemaan virtsahappoa kehosta, mikä lievittää nivelkipuja).

Eric Arredondon inspiroima