Hrana koja se bori protiv bolova u zglobovima

Hrana koja se bori protiv bolova u zglobovima

Hrana se stoljećima koristi za liječenje raznih bolesti. Mnogi liječnici danas preporučuju promjenu prehrane u sklopu liječenja raznih bolesti. Prehrana igra sve važniju ulogu u liječenju kroničnih bolesti poput gihta i artritisa, od kojih danas boluje sve veći broj ljudi.

Uzroci bolova u zglobovima

Bolovi u zglobovima mogu biti uzrokovani ozljedom ili se mogu pojaviti kao posljedica zarazne bolesti. Ipak, najčešći uzrok bolova u zglobovima danas je artritis. Ovo je stanje koje nastaje kao posljedica upale zglobova kao rezultat trošenja i habanja hrskavice u zglobovima. Trošenje hrskavice normalna je posljedica svakodnevnih aktivnosti. Osteoartritis je češći kod žena i karakterizira ga kronična bol u zglobovima. Mnogi ljudi s artritisom žale se na bolove u zglobovima kuka i drugim važnim zglobovima u tijelu.

Hranjive tvari koje se bore protiv bolova u zglobovima

Kada tražite hranu koja vam može pomoći u ublažavanju boli u zglobovima kuka ili drugih bolova u zglobovima, najbolje je prvo se upoznati s ključnim nutrijentima za koje se zna da se bore i sprječavaju bolove. To također olakšava odabir hrane koja ne samo da vam daje energiju za vaše svakodnevne aktivnosti, već također pomaže u smanjenju boli.

Vitamin C jedan je od najvažnijih nutrijenata u borbi protiv boli uzrokovane artritisom. Ovaj vitamin usporava trošenje zglobova, usporava napredovanje i time sprječava artritis. Vitamin C opskrbljuje tijelo antioksidansima koji kontroliraju djelovanje slobodnih radikala. Vitamin je također ključni element u stvaranju kolagena, koji je glavna komponenta u formiranju kostiju i hrskavice.

Vitamin D i kalcij, s druge strane, pomažu u zaštiti vaših kostiju i sprječavaju bolove u zglobovima. Poznato je da kalcij sprječava gubitak gustoće kostiju i stoga sprječava razvoj osteoporoze.

B vitamini učinkoviti su u ublažavanju bolova u kukovima. Ovi vitamini smanjuju upalu i bolove u zglobovima. Vitamin E također je učinkovit lijek protiv bolova. Osobito je koristan za ublažavanje boli kod pacijenata s osteoartritisom.

Hrana koja se bori protiv bolova u zglobovima

Postoje različite namirnice koje se mogu jesti s ciljem apsorpcije hranjivih tvari koje mogu ublažiti bolove u zglobovima. Dolje navedena lista namirnica nije potpuna. Namirnice su navedene prema hranjivim tvarima. Međutim, kombinacija namirnica daje obrok bogat nutrijentima koji ublažavaju bol.

Cjelovita hrana je najbolji izvor hrane za ublažavanje bolova u zglobovima. Namirnice poput grožđica, cimeta, jabuka, banana, cjelovitih žitarica i bundeve izvrstan su izvor vlakana i energije. Ove namirnice predstavljaju kombinaciju različitih vitamina i pokrivaju minimalne dnevne potrebe za mnogim od ovih vitamina.

Povrće kao što su cvjetača, brokula, kupus i špinat dobar su izvor vitamina C i E. Vitamin C se također nalazi u nekom voću poput naranči, grožđa, manga i jabuka. Cjelovite žitarice poput pšenice također su izvor vitamina E i vitamina B.

Riba osigurava ne samo vitamin D, već i omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu i bol. Druge namirnice koje biste mogli uzeti u obzir za olakšanje uključuju češnjak, čili papričice (sadrže kapsaicin, glavni sastojak lijekova koji se koriste za ublažavanje bolova u zglobovima), curry prah (sadrži antioksidanse) i vodu (za izbacivanje mokraćne kiseline iz tijela, čime se ublažavaju bolovi u zglobovima).

Inspiriran Ericom Arredondom