Maisto produktai, kurie kovoja su sąnarių skausmu

Maisto produktai, kurie kovoja su sąnarių skausmu

Jau šimtmečius maistas buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti. Daugelis gydytojų šiandien rekomenduoja keisti mitybą kaip dalį įvairių ligų gydymo. Dieta atlieka vis svarbesnį vaidmenį gydant lėtines ligas, tokias kaip podagra ir artritas, kuriomis dabar serga daugiau žmonių.

Sąnarių skausmo priežastys

Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl traumos arba atsirasti dėl infekcinės ligos. Tačiau šiandien dažniausia sąnarių skausmo priežastis yra artritas. Tai būklė, kuri atsiranda dėl sąnarių uždegimo, kurį sukelia sąnarių kremzlės susidėvėjimas. Kremzlių susidėvėjimas yra įprastas kasdienės veiklos rezultatas. Osteoartritu dažniau serga moterys ir jam būdingas lėtinis sąnarių skausmas. Daugelis artritu sergančių žmonių skundžiasi klubo sąnarių ir kitų svarbių kūno sąnarių skausmais.

Maisto medžiagos, kovojančios su sąnarių skausmu

Ieškant maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti klubų sąnarių ar kitus sąnarių skausmus, geriausia iš pradžių susipažinti su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios padeda kovoti su skausmu ir jo išvengti. Tai taip pat palengvina maisto produktų pasirinkimą, kuris ne tik suteikia energijos kasdienei veiklai, bet ir padeda sumažinti skausmą.

Vitaminas C yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų kovojant su artrito sukeltu skausmu. Šis vitaminas lėtina sąnarių dilimą, lėtina progresavimą ir taip užkerta kelią artritui. Vitaminas C aprūpina organizmą antioksidantais, kurie kontroliuoja laisvųjų radikalų poveikį. Vitaminas taip pat yra pagrindinis elementas formuojant kolageną, kuris yra pagrindinis kaulų ir kremzlių formavimo komponentas.

Kita vertus, vitaminas D ir kalcis padeda apsaugoti kaulus ir išvengti sąnarių skausmo. Yra žinoma, kad kalcis apsaugo nuo kaulų tankio mažėjimo ir todėl neleidžia vystytis osteoporozei.

B grupės vitaminai veiksmingai malšina klubo skausmą. Šie vitaminai mažina uždegimą ir mažina sąnarių skausmą. Vitaminas E taip pat yra veiksmingas skausmą malšinantis vaistas. Tai ypač naudinga malšinant skausmą osteoartritu sergantiems pacientams.

Maisto produktai, kurie kovoja su sąnarių skausmu

Yra įvairių maisto produktų, kuriuos galima valgyti siekiant pasisavinti maistines medžiagas, kurios gali sumažinti sąnarių skausmą. Žemiau pateiktas maisto produktų sąrašas nėra išsamus. Maisto produktai yra išvardyti pagal maistines medžiagas. Tačiau maisto produktų derinys suteikia maistą, kuriame gausu skausmą malšinančių maistinių medžiagų.

Visavertis maistas yra geriausias maisto šaltinis sąnarių skausmui malšinti. Maistas, pavyzdžiui, razinos, cinamonas, obuoliai, bananai, nesmulkinti grūdai ir moliūgai, yra puikus skaidulų ir energijos šaltinis. Šie maisto produktai yra įvairių vitaminų derinys ir patenkina minimalų daugelio šių vitaminų dienos poreikį.

Daržovės, tokios kaip žiediniai kopūstai, brokoliai, kopūstai ir špinatai, yra geras vitaminų C ir E šaltinis. Vitamino C taip pat yra kai kuriuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose, vynuogėse, manguose ir obuoliuose. Nesmulkinti grūdai, tokie kaip kviečiai, taip pat yra vitamino E ir vitamino B šaltinis.

Žuvis suteikia ne tik vitamino D, bet ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir skausmą. Kiti maisto produktai, kuriuos galite apsvarstyti, kaip palengvinti, yra česnakai, čili pipirai (sudėtyje yra kapsaicino, pagrindinio vaistų, naudojamų sąnarių skausmui malšinti, sudedamosios dalies), kario milteliai (sudėtyje yra antioksidantų) ir vanduo (šlapimo rūgščiai iš organizmo pašalinami, taip malšindami sąnarių skausmą).

Įkvėptas Erico Arredondo