Pārtikas produkti, kas cīnās ar locītavu sāpēm

Pārtikas produkti, kas cīnās ar locītavu sāpēm

Pārtika ir izmantota dažādu slimību ārstēšanai gadsimtiem ilgi. Daudzi ārsti mūsdienās iesaka mainīt diētu kā daļu no dažādu slimību ārstēšanas. Diētai ir arvien lielāka nozīme hronisku slimību, piemēram, podagras un artrīta, ārstēšanā, kas tagad skar arvien lielāku cilvēku skaitu.

Locītavu sāpju cēloņi

Sāpes locītavās var rasties traumas vai infekcijas slimības rezultātā. Tomēr mūsdienās visizplatītākais locītavu sāpju cēlonis ir artrīts. Tas ir stāvoklis, kas rodas no locītavu iekaisuma, ko izraisa locītavu skrimšļa nodilums. Skrimšļa nodilums ir normāls ikdienas darbību rezultāts. Osteoartrīts ir biežāk sastopams sievietēm, un tam raksturīgas hroniskas sāpes locītavās. Daudzi cilvēki ar artrītu sūdzas par sāpēm gūžas locītavās un citās svarīgās ķermeņa locītavās.

Uzturvielas, kas cīnās pret locītavu sāpēm

Meklējot pārtikas produktus, kas var palīdzēt mazināt gūžas locītavas vai citas locītavu sāpes, vislabāk ir vispirms iepazīties ar galvenajām uzturvielām, kas palīdz cīnīties un novērst sāpes. Tas arī atvieglo tādu pārtikas produktu izvēli, kas ne tikai sniedz enerģiju ikdienas aktivitātēm, bet arī palīdz mazināt sāpes.

C vitamīns ir viena no svarīgākajām uzturvielām cīņā ar artrīta izraisītajām sāpēm. Šis vitamīns palēnina locītavu nodilumu, palēninot progresēšanu un tādējādi novēršot artrītu. C vitamīns nodrošina organismu ar antioksidantiem, kas kontrolē brīvo radikāļu ietekmi. Vitamīns ir arī galvenais elements kolagēna veidošanā, kas ir galvenā sastāvdaļa kaulu un skrimšļu veidošanā.

No otras puses, D vitamīns un kalcijs palīdz aizsargāt jūsu kaulus un novērst locītavu sāpes. Ir zināms, ka kalcijs novērš kaulu blīvuma samazināšanos un tādējādi novērš osteoporozes attīstību.

B vitamīni efektīvi mazina gūžas sāpes. Šie vitamīni mazina iekaisumu un mazina locītavu sāpes. E vitamīns ir arī efektīvs sāpju mazināšanas līdzeklis. Tas ir īpaši noderīgi, lai mazinātu sāpes osteoartrīta pacientiem.

Pārtikas produkti, kas cīnās ar locītavu sāpēm

Ir dažādi pārtikas produkti, kurus var ēst ar mērķi uzņemt barības vielas, kas var mazināt locītavu sāpes. Tālāk norādītais pārtikas produktu saraksts nav pilnīgs. Pārtikas produkti ir uzskaitīti atbilstoši to uzturvielām. Tomēr pārtikas produktu kombinācija nodrošina maltīti, kas ir bagāta ar pretsāpju uzturvielām.

Vesela pārtika ir labākais pārtikas avots locītavu sāpju mazināšanai. Ēdieni, piemēram, rozīnes, kanēlis, āboli, banāni, veseli graudi un ķirbji, ir lielisks šķiedrvielu un enerģijas avots. Šie pārtikas produkti ir dažādu vitamīnu kombinācija un nodrošina daudzu šo vitamīnu minimālo ikdienas nepieciešamību.

Dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, brokoļi, kāposti un spināti, ir labs C un E vitamīna avots. C vitamīns ir atrodams arī dažos augļos, piemēram, apelsīnos, vīnogās, mango un ābolos. Veseli graudi, piemēram, kvieši, ir arī E un B vitamīna avots.

Zivis nodrošina ne tikai D vitamīnu, bet arī omega-3 taukskābes, kas mazina iekaisumu un sāpes. Citi pārtikas produkti, ko jūs varētu apsvērt, lai atvieglotu, ir ķiploki, čili pipari (satur kapsaicīnu, kas ir galvenā zāļu sastāvdaļa, ko lieto locītavu sāpju mazināšanai), karija pulveris (satur antioksidantus) un ūdens (lai izvadītu urīnskābi no ķermeņa, tādējādi mazinot locītavu sāpes).

Iedvesmojoties no Ērika Arredondo