Alimente care combate durerile articulare

Alimente care combate durerile articulare

Alimentele au fost folosite pentru a trata diverse boli de secole. Mulți medici de astăzi recomandă schimbarea dietei ca parte a tratamentului diferitelor boli. Dieta joacă un rol din ce în ce mai important în tratamentul bolilor cronice precum guta și artrita, care afectează acum un număr mai mare de oameni.

Cauzele durerilor articulare

Durerile articulare pot fi cauzate de leziuni sau pot apărea ca urmare a unei boli infecțioase. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a durerii articulare astăzi este artrita. Aceasta este o afecțiune care rezultă din inflamarea articulațiilor ca urmare a uzurii și ruperii cartilajului din articulații. Uzura cartilajului este un rezultat normal al activităților zilnice. Osteoartrita este mai frecventă la femei și se caracterizează prin dureri cronice la nivelul articulațiilor. Mulți oameni cu artrită se plâng de durere la articulațiile șoldului și alte articulații importante ale corpului.

Nutrienți care luptă împotriva durerilor articulare

Când căutați alimente care vă pot ajuta să ameliorați articulațiile șoldului sau alte dureri articulare, este mai bine să vă familiarizați mai întâi cu nutrienții cheie cunoscuți pentru combaterea și prevenirea durerii. Acest lucru facilitează, de asemenea, alegerea alimentelor care nu numai că vă oferă energie pentru activitățile zilnice, dar ajută și la reducerea durerii.

Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți în combaterea durerii cauzate de artrită. Aceasta vitamina incetineste uzura articulatiilor, incetinind progresia si prevenind astfel artrita. Vitamina C oferă organismului antioxidanți care controlează efectele radicalilor liberi. Vitamina este, de asemenea, un element cheie în formarea colagenului, care este componenta principală în formarea oaselor și cartilajului.

Vitamina D și calciul, pe de altă parte, vă ajută să vă protejați oasele și să preveniți durerile articulare. Se știe că calciul previne pierderea densității osoase și, prin urmare, previne dezvoltarea osteoporozei.

Vitaminele B sunt eficiente în ameliorarea durerilor de șold. Aceste vitamine reduc inflamația și ameliorează durerile articulare. Vitamina E este, de asemenea, un calmant eficient al durerii. Este deosebit de util în ameliorarea durerii la pacienții cu osteoartrită.

Alimente care combate durerile articulare

Există diverse alimente care pot fi consumate cu scopul de a absorbi nutrienți care pot ameliora durerile articulare. Lista alimentelor enumerate mai jos nu este completă. Alimentele sunt enumerate în funcție de nutrienții lor. Cu toate acestea, combinația de alimente oferă o masă bogată în substanțe nutritive care ameliorează durerea.

Alimentele integrale sunt cea mai bună sursă de alimente pentru ameliorarea durerilor articulare. Alimente precum stafidele, scorțișoara, merele, bananele, cerealele integrale și dovleceii sunt o sursă excelentă de fibre și energie. Aceste alimente reprezintă o combinație a diferitelor vitamine și acoperă necesarul zilnic minim pentru multe dintre aceste vitamine.

Legumele precum conopida, broccoli, varza și spanacul sunt o sursă bună de vitamine C și E. Vitamina C se găsește și în unele fructe precum portocale, struguri, mango și mere. Cerealele integrale, cum ar fi grâul, sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E și vitamina B.

Peștele oferă nu numai vitamina D, ci și acizi grași omega-3, care reduc inflamația și durerea. Alte alimente pe care le-ați putea lua în considerare pentru ușurare includ usturoiul, ardeiul iute (conține capsaicina, ingredientul principal al medicamentelor utilizate pentru ameliorarea durerilor articulare), pudra de curry (conține antioxidanți) și apă (pentru a elimina acidul uric din organism, ameliorând astfel durerile articulare).

Inspirat de Eric Arredondo