Livsmedel som bekämpar ledvärk

Livsmedel som bekämpar ledvärk

Mat har använts för att behandla olika sjukdomar i århundraden. Många läkare rekommenderar idag att man ändrar sin kost som en del av behandlingen av olika sjukdomar. Kosten spelar en allt viktigare roll i behandlingen av kroniska sjukdomar som gikt och artrit, som nu drabbar ett större antal människor.

Orsaker till ledvärk

Ledvärk kan orsakas av skada eller uppstå till följd av en infektionssjukdom. Den vanligaste orsaken till ledvärk idag är dock artrit. Detta är ett tillstånd som beror på inflammation i lederna till följd av slitage av brosket i lederna. Broskslitage är ett normalt resultat av dagliga aktiviteter. Artros är vanligare hos kvinnor och kännetecknas av kronisk smärta i lederna. Många personer med artrit klagar över smärta i höftlederna och andra viktiga leder i kroppen.

Näringsämnen som bekämpar ledvärk

När du letar efter livsmedel som kan hjälpa dig att lindra höftleder eller annan ledvärk är det bäst att först bekanta dig med de viktigaste näringsämnena som är kända för att bekämpa och förebygga smärta. Detta gör det också lättare att välja mat som inte bara ger dig energi för dina dagliga aktiviteter utan också hjälper till att minska smärta.

C-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena för att bekämpa smärtan som orsakas av artrit. Detta vitamin saktar ner slitaget i lederna, saktar ner utvecklingen och förhindrar därmed artrit. C-vitamin förser kroppen med antioxidanter som kontrollerar effekterna av fria radikaler. Vitaminet är också ett nyckelelement i bildandet av kollagen, som är huvudkomponenten i ben- och broskbildning.

Vitamin D och kalcium, å andra sidan, hjälper till att skydda dina ben och förhindra ledvärk. Kalcium är känt för att förhindra förlust av bentäthet och därför förhindra utvecklingen av osteoporos.

B-vitaminerna är effektiva för att lindra höftsmärtor. Dessa vitaminer minskar inflammation och lindrar ledvärk. Vitamin E är också ett effektivt smärtstillande medel. Det är särskilt användbart för att lindra smärta hos artrospatienter.

Livsmedel som bekämpar ledvärk

Det finns olika livsmedel som kan ätas med syftet att ta upp näringsämnen som kan lindra ledvärk. Listan över livsmedel nedan är inte komplett. Livsmedel är listade enligt deras näringsämnen. Men kombinationen av livsmedel ger en måltid rik på smärtlindrande näringsämnen.

Hela livsmedel är den bästa källan till mat för att lindra ledvärk. Livsmedel som russin, kanel, äpplen, bananer, fullkorn och pumpor är en stor källa till fibrer och energi. Dessa livsmedel representerar en kombination av de olika vitaminerna och täcker det dagliga minimibehovet för många av dessa vitaminer.

Grönsaker som blomkål, broccoli, kål och spenat är en bra källa till vitamin C och E. Vitamin C finns även i vissa frukter som apelsiner, vindruvor, mango och äpplen. Fullkorn som vete är också en källa till vitamin E och vitamin B.

Fisk ger inte bara D-vitamin, utan även omega-3-fettsyror, som minskar inflammation och smärta. Andra livsmedel du kan överväga för lindring inkluderar vitlök, chilipeppar (innehåller capsaicin, huvudingrediensen i mediciner som används för att lindra ledvärk), currypulver (innehåller antioxidanter) och vatten (för att spola ut urinsyra från kroppen och därmed lindra ledvärk).

Inspirerad av Eric Arredondo