对抗关节疼痛的食物

对抗关节疼痛的食物

几个世纪以来，食物一直被用来治疗各种疾病。 如今，许多医生建议改变饮食，作为治疗各种疾病的一部分。 饮食在痛风和关节炎等慢性疾病的治疗中发挥着越来越重要的作用，这些疾病现在影响着越来越多的人。

关节疼痛的原因

关节疼痛可能是由受伤引起的，也可能是由传染病引起的。 然而，当今关节疼痛最常见的原因是关节炎。 这是由于关节软骨磨损而导致关节炎症引起的疾病。 软骨磨损是日常活动的正常结果。 骨关节炎在女性中更为常见，其特征是关节慢性疼痛。 许多关节炎患者抱怨髋关节和身体其他重要关节疼痛。

对抗关节疼痛的营养素

在寻找可以帮助您缓解髋关节或其他关节疼痛的食物时，最好首先熟悉已知可以对抗和预防疼痛的关键营养素。 这也让您更容易选择不仅为您的日常活动提供能量，而且有助于减轻疼痛的食物。

维生素C是对抗关节炎引起的疼痛最重要的营养素之一。 这种维生素可以减缓关节的磨损，减缓病情的进展，从而预防关节炎。 维生素 C 为身体提供抗氧化剂，控制自由基的影响。 维生素也是形成胶原蛋白的关键元素，胶原蛋白是骨和软骨形成的主要成分。

另一方面，维生素 D 和钙有助于保护骨骼并预防关节疼痛。 众所周知，钙可以防止骨密度损失，从而防止骨质疏松症的发展。

B族维生素可有效缓解臀部疼痛。 这些维生素可以减轻炎症并缓解关节疼痛。 维生素 E 也是一种有效的止痛药。 它对于缓解骨关节炎患者的疼痛特别有帮助。

对抗关节疼痛的食物

可以吃多种食物来吸收缓解关节疼痛的营养。 下面列出的食物清单并不完整。 食物是根据其营养成分列出的。 然而，食物的组合提供了富含缓解疼痛的营养素的膳食。

全食是缓解关节疼痛的最佳食物来源。 葡萄干、肉桂、苹果、香蕉、全谷物和南瓜等食物是纤维和能量的重要来源。 这些食物代表了不同维生素的组合，满足了许多维生素的最低每日需求量。

花椰菜、西兰花、卷心菜和菠菜等蔬菜是维生素 C 和 E 的良好来源。橙子、葡萄、芒果和苹果等一些水果中也含有维生素 C。 小麦等全谷物也是维生素 E 和维生素 B 的来源。

鱼不仅提供维生素 D，还提供 omega-3 脂肪酸，可减轻炎症和疼痛。 您可以考虑的其他缓解食物包括大蒜、辣椒（含有辣椒素，这是用于缓解关节疼痛的药物的主要成分）、咖喱粉（含有抗氧化剂）和水（可以排出体内的尿酸，从而缓解关节疼痛）。

灵感来自埃里克·阿雷东多