Myofasciální uvolnění a úleva od bolesti

Myofasciální uvolnění a úleva od bolesti

Myofasciální uvolnění je terapie, která má za cíl uvolnit omezení ve fascii. Fascie je pojivová tkáň, která obklopuje svaly a svalová vlákna. Je jak povrchový, probíhá těsně pod kůží a obklopuje celý sval, tak hluboký, obklopuje každé jednotlivé svalové vlákno.

Skládá se ze tří složek, které poskytují kombinaci pružnosti a pevnosti a také tlumení nárazů. Podporuje svaly a slouží jako kanál pro nervy a krevní cévy. To znamená, že v této pojivové tkáni jsou umístěny nervy a krevní cévy.

V důsledku zranění, traumatu, špatného držení těla a zánětu se fascie mohou svázat a vyvíjet příliš velký tlak na svaly, kosti, nervy a krevní cévy. Tlak, který může způsobit bolest. Myofasciální uvolnění se pokouší zmírnit tuto bolest nebo napětí uvolněním omezení ve fascii.

Protože je fascie trojrozměrná a nachází se po celém těle, omezení v jedné oblasti může způsobit problém v jiné oblasti. Když je určitá oblast těla omezená v pohybu, svaly nad nebo pod tímto bodem nebo na druhé straně mohou zabrat a pracovat tvrději, než bylo zamýšleno.

Pracoval jsem na více než jedné osobě s bolestí kyčle nebo zad na jedné straně, která měla stejné nebo větší napětí na straně druhé. Je to proto, že strana, která je nyní zraněná, kompenzovala nedostatek pohybu na druhé straně. A časem se svaly, které kompenzovaly, nadměrně využívaly, což způsobovalo další bolest nebo dysfunkci.

Uvolnění nastává pomocí nízké síly, dlouhotrvajícího natažení. Velmi lehký tlak se používá v kombinaci s strečinkem trvajícím 90 sekund až cca 3 minuty i déle. Teorie spočívá v tom, že toto protažení s nízkou silou a dlouhé trvání způsobí postupné uvolnění omezení a pojivová tkáň se vrátí do své normální délky.

Jednou z výhod této práce je absence bolesti. Masáž hlubokých tkání a ART mohou být někdy velmi bolestivé. U chronických poranění se před tímto protažením obvykle provádí nějaká forma práce s hlubokými tkáněmi, aby se rozložily adheze v elastických vláknech a/nebo se uvolnilo napětí v nervovém systému těla.

Teorie je taková, že omezení jsou příliš závažná, než aby se úplně vyřešila prací v hlubokých tkáních a vyžadují toto prodloužené protažení, aby se fascia úplně změnila. Jedním z hlavních vývojářů této techniky je fyzioterapeut John Barnes, který se touto technikou zabývá již více než 30 let.

Použil jsem tuto techniku ​​u lidí v klinickém prostředí a použil jsem ji jinde s dobrými výsledky. S těmito bolestmi hlavy jsem měl velmi dobrý úspěch. Vzhledem k tomu, že většina bolestí hlavy je způsobena nadměrným napětím šíje a ramen, práce se obvykle provádí po masáži, aby se svaly uvolnily.

Pro ty, kteří v současné době trpí silnými bolestmi hlavy, jako například: Pokud je to například 8 nebo 9 na stupnici bolesti od 1 do 10, nemusí to fungovat. U většiny ostatních bolest hlavy zmizí nebo se výrazně sníží během 5-10 minut. Funguje i v jiných oblastech těla.

Je používán některými fyzioterapeuty a masážními terapeuty a také funguje dobře s chiropraktickou úpravou. Na chiropraktické klinice, kde jsem pracoval, jsem pracoval s mužem, jehož krk byl otočený na stranu a velmi ztuhlý, s určitým nekontrolovaným třesem. Šel do regionální nemocnice a na celostátně známou kliniku, které oba zkoušely různé věci s malým úspěchem.

Když jsem na něm poprvé pracoval, jeho krk byl jako cihla, bez pocitu měkkých tkání, který by měl normální člověk. Kombinací práce s hlubokou tkání s myofasciálním uvolněním a úpravami postupně provedl změny na krku. Trvalo to nějaký čas a více tréninku, aby fungoval lépe. Ne dokonalé, ale rozhodně lepší než předtím.

Pokud tedy máte vysokou toleranci bolesti a nemáte velkou trpělivost, můžete zkusit aktivní uvolňování (ART) nebo myofasciální uvolňování, které může trvat o něco déle, ale je také velmi účinné. K myofasciálnímu uvolnění může dojít s menším tlakem jak u akutních poranění (k nimž došlo nedávno), tak u starších osob. Aktivní uvolňování je určeno pro chronická poranění.

Neměl by se používat u pacientů s aneuryzmatem, akutní revmatoidní artritidou, nekontrolovaným diabetem, otevřenými ranami nebo zlomeninami kostí.

Je určen k použití ve spojení s cvičením a jinými formami terapie k dosažení optimálních výsledků. Velmi pěkným doplňkem je trénink kloubní pohyblivosti.

Inspirováno Brianem Morganem