Müofastsiaalne vabanemine ja valu leevendamine

Müofastsiaalne vabanemine ja valu leevendamine

Müofastsiaalne vabastamine on teraapia, mille eesmärk on vabastada sidekirme piirangud. Fascia on sidekude, mis ümbritseb lihaseid ja lihaskiude. See on nii pealiskaudne, kulgedes vahetult naha all ja ümbritsedes kogu lihast, kui ka sügav, ümbritsedes iga üksikut lihaskiudu.

See koosneb kolmest komponendist, mis pakuvad elastsuse ja tugevuse kombinatsiooni ning löökide neeldumist. See toetab lihaseid ja toimib närvide ja veresoonte kanalina. See tähendab, et selles sidekoes asuvad närvid ja veresooned.

Vigastuste, traumade, kehva kehahoiaku ja põletiku tagajärjel võib sidekirme kokku siduda ja avaldada liiga suurt survet lihastele, luudele, närvidele ja veresoontele. Rõhk, mis võib põhjustada valu. Müofastsiaalne vabastamine püüab seda valu või pinget leevendada, vabastades sidekirme piirangud.

Kuna fastsia on kolmemõõtmeline ja paikneb kogu kehas, võib piirang ühes piirkonnas põhjustada probleemi teises piirkonnas. Kui mõne kehapiirkonna liikumine on piiratud, võivad selle punkti kohal või all või teisel küljel asuvad lihased lõdvaks võtta ja töötada rohkem, kui ette nähtud.

Olen töötanud rohkem kui ühe inimesega, kelle ühel küljel on puusa- või seljavalu ja teisel pool oli sama palju või rohkem pingeid. Seda seetõttu, et nüüd vigastatud külg on kompenseerinud teise poole liikumisvaeguse. Ja aja jooksul muutusid kompenseerivad lihased ülekoormatud, põhjustades täiendavat valu või talitlushäireid.

Vabanemine toimub väikese jõuga, pikaajalise venituse kaudu. Väga kerget survet kasutatakse koos venitusega, mis kestab 90 sekundit kuni umbes 3 minutit või kauem. Teooria on, et see väikese jõuga pikaajaline venitus põhjustab piirangute järkjärgulist vabanemist ja sidekoe taastub oma normaalse pikkusega.

Üks selle töö eeliseid on valu puudumine. Süvakudede massaaž ja ART võivad mõnikord olla väga valusad. Krooniliste vigastuste korral tehakse enne seda venitust tavaliselt mingi süvakoetöö, et lõhkuda elastsete kiudude adhesioonid ja/või vabastada pinged keha närvisüsteemis.

Teooria on see, et piirangud on liiga karmid, et neid sügavate kudede tööga täielikult lahendada, ja nõuavad seda pikaajalist venitust, et fastsia täielikult muuta. Selle tehnika üks peamisi arendajaid on füsioterapeut John Barnes, kes on selle tehnikaga töötanud üle 30 aasta.

Olen seda tehnikat kasutanud inimestega kliinilistes tingimustes ja kasutanud seda ka mujal heade tulemustega. Mul on nende peavaludega väga hästi läinud. Kuna enamik peavalusid on tingitud liigsest pingest kaelas ja õlgades, siis tavaliselt tehakse tööd pärast massaaži, et lihaseid lõdvestada.

Neile, kes kannatavad praegu tugevate peavalude all, näiteks: Kui see on 8 või 9 valuskaalal 1 kuni 10, ei pruugi see toimida. Enamiku teiste puhul on peavalu 5–10 minuti jooksul kadunud või oluliselt vähenenud. See toimib ka teistes kehapiirkondades.

Seda kasutavad mõned füsioterapeudid ja massaažiterapeudid ning see sobib hästi ka kiropraktika kohandamisega. Kiropraktikakliinikus, kus ma töötasin, töötasin mehega, kelle kael oli küljele pööratud ja väga kange ning tal tekkis kontrollimatu värin. Ta käis regionaalhaiglas ja üleriigiliselt tuntud kliinikus, mis mõlemad proovisid vähese eduga erinevaid asju.

Kui ma temaga esimest korda töötasin, tundus tema kael nagu telliskivi, ilma pehmete kudede tundeta, mis tavalisel inimesel oleks. Kombineerides sügava koetöö müofastsiaalse vabastamise ja reguleerimisega, tegi ta järk-järgult muudatusi oma kaelas. Selleks kulus veidi aega ja rohkem harjutamist, et ta paremini toimiks. Mitte täiuslik, kuid kindlasti parem kui varem.

Nii et kui teil on kõrge valutaluvus ja vähe kannatlikkust, võite proovida aktiivset vabastamist (ART) või müofastsiaalset vabastamist, mis võib võtta veidi kauem aega, kuid on samuti väga tõhus. Müofastsiaalne vabanemine võib esineda väiksema survega nii ägedate vigastuste korral (mis on hiljuti tekkinud) kui ka eakatel inimestel. Aktiivne vabastamine on mõeldud krooniliste vigastuste korral.

Seda ei tohi kasutada patsiendid, kellel on aneurüsm, äge reumatoidartriit, kontrollimatu diabeet, lahtised haavad või luumurrud.

See on ette nähtud kasutamiseks koos treeningu ja muude teraapiavormidega optimaalsete tulemuste saavutamiseks. Väga tore täiendus on liigeste liikuvustreening.

Inspireeritud Brian Morganist