Miofascijalno oslobađanje i ublažavanje boli

Miofascijalno oslobađanje i ublažavanje boli

Myofascial release je terapija koja ima za cilj otpuštanje ograničenja u fasciji. Fascija je vezivno tkivo koje okružuje mišiće i mišićna vlakna. Površinski je, prolazi ispod kože i okružuje cijeli mišić, i dubok, okružuje svako pojedino mišićno vlakno.

Sastoji se od tri komponente koje pružaju kombinaciju elastičnosti i čvrstoće te apsorpciju udaraca. Podržava mišiće i služi kao kanal za živce i krvne žile. To znači da se u tom vezivnom tkivu nalaze živci i krvne žile.

Kao rezultat ozljeda, trauma, lošeg držanja i upale, fascije se mogu spojiti i staviti preveliki pritisak na mišiće, kosti, živce i krvne žile. Pritisak koji može izazvati bol. Miofascijalno otpuštanje pokušava ublažiti ovu bol ili napetost otpuštanjem ograničenja u fasciji.

Budući da je fascija trodimenzionalna i nalazi se po cijelom tijelu, ograničenje u jednom području može uzrokovati problem u drugom području. Kada je neko područje tijela ograničeno u pokretu, mišići iznad ili ispod te točke ili s druge strane mogu opustiti i raditi jače nego što su namjeravali.

Radio sam na više od jedne osobe s bolovima u kuku ili leđima s jedne strane, koji su imali isto toliko ili više napetosti s druge strane. To je zato što je strana koja je sada ozlijeđena kompenzirala nedostatak kretanja na drugoj strani. S vremenom su mišići koji su kompenzirali postali pretjerano korišteni, uzrokujući dodatnu bol ili disfunkciju.

Otpuštanje se događa dugotrajnim rastezanjem male snage. Vrlo lagani pritisak koristi se u kombinaciji s istezanjem u trajanju od 90 sekundi do oko 3 minute ili dulje. Teorija je da ovo dugotrajno rastezanje male sile uzrokuje postupno otpuštanje ograničenja i vezivno tkivo vraća se na svoju normalnu duljinu.

Jedna od prednosti ovog rada je nedostatak boli. Duboka masaža tkiva i ART ponekad mogu biti vrlo bolni. Za kronične ozljede, neki oblik dubokog rada na tkivu obično se izvodi prije ovog istezanja kako bi se razbile adhezije u elastičnim vlaknima i/ili oslobodila napetost u tjelesnom živčanom sustavu.

Teorija je da su ograničenja prestroga da bi se u potpunosti riješila radom na dubokom tkivu i zahtijevaju ovo produljeno rastezanje da bi se fascija potpuno promijenila. Jedan od glavnih razvijatelja ove tehnike je fizioterapeut John Barnes, koji ovom tehnikom radi više od 30 godina.

Koristio sam ovu tehniku ​​s ljudima u kliničkim okruženjima i koristio sam je drugdje s dobrim rezultatima. Imao sam vrlo dobar uspjeh s ovim glavoboljama. Budući da je većina glavobolja posljedica pretjerane napetosti u vratu i ramenima, posao se obično radi nakon masaže kako bi se opustili mišići.

Za one koji trenutno pate od jakih glavobolja, kao što su: Na primjer, ako je 8 ili 9 na ljestvici boli od 1 do 10, ovo možda neće raditi. Za većinu drugih, glavobolja je nestala ili se značajno smanjila unutar 5-10 minuta. Djeluje i na drugim dijelovima tijela.

Koriste ga neki fizioterapeuti i terapeuti za masažu, a dobro funkcionira i s prilagodbom iz kiropraktike. U jednoj klinici za kiropraktiku gdje sam radio, radio sam s čovjekom čiji je vrat bio okrenut u stranu i vrlo ukočen, uz nešto nekontroliranog podrhtavanja. Otišao je u regionalnu bolnicu i nacionalno poznatu kliniku, a obje su pokušale različite stvari s malo uspjeha.

Kad sam prvi put radio na njemu, njegov vrat je bio poput cigle, bez osjećaja mekog tkiva koji bi normalna osoba imala. Kombinirajući rad na dubokim tkivima s miofascijalnim oslobađanjem i prilagodbama, postupno je napravio promjene na svom vratu. Trebalo mu je malo vremena i više prakse da bi bolje funkcionirao. Ne savršeno, ali definitivno bolje nego prije.

Dakle, ako imate visoku toleranciju na bol i nemate puno strpljenja, možete pokušati s aktivnim otpuštanjem (ART) ili miofascijalnim otpuštanjem, što može trajati malo duže, ali je također vrlo učinkovito. Miofascijalno otpuštanje može se dogoditi s manjim pritiskom i kod akutnih ozljeda (koje su se nedavno dogodile) i kod starijih osoba. Aktivno otpuštanje namijenjeno je kroničnim ozljedama.

Ne smije se koristiti kod bolesnika s aneurizmom, akutnim reumatoidnim artritisom, nekontroliranim dijabetesom, otvorenim ranama ili prijelomima kostiju.

Namijenjen je za korištenje u kombinaciji s vježbanjem i drugim oblicima terapije za postizanje optimalnih rezultata. Vrlo lijep dodatak je trening pokretljivosti zglobova.

Inspiriran Brianom Morganom