Miofascialinis atpalaidavimas ir skausmo malšinimas

Miofascialinis atpalaidavimas ir skausmo malšinimas

Miofascialinis atpalaidavimas yra terapija, kurios tikslas - pašalinti fascijos apribojimus. Fascija yra jungiamasis audinys, supantis raumenis ir raumenų skaidulas. Jis yra paviršutiniškas, einantis tiesiai po oda ir supantis visą raumenį, ir gilus, supantis kiekvieną atskirą raumenų skaidulą.

Jį sudaro trys komponentai, kurie suteikia elastingumo ir stiprumo derinį, taip pat amortizaciją. Jis palaiko raumenis ir tarnauja kaip nervų ir kraujagyslių kanalas. Tai reiškia, kad nervai ir kraujagyslės yra šiame jungiamajame audinyje.

Dėl sužalojimo, traumos, prastos laikysenos ir uždegimo fascijos gali susijungti ir per daug slėgti raumenis, kaulus, nervus ir kraujagysles. Slėgis, galintis sukelti skausmą. Miofascialinis atpalaidavimas bando sumažinti šį skausmą ar įtampą, atleidžiant fascijos apribojimus.

Kadangi fascija yra trimatė ir yra visame kūne, vienos srities apribojimas gali sukelti problemų kitoje srityje. Kai tam tikros kūno dalies judėjimas yra apribotas, raumenys, esantys aukščiau ar žemiau to taško arba kitoje pusėje, gali atsilaisvinti ir dirbti sunkiau, nei buvo numatyta.

Esu dirbęs su daugiau nei vienu žmogumi, turinčiu klubo ar nugaros skausmus vienoje pusėje, o kitoje pusėje buvo tiek pat ar daugiau įtampos. Taip yra todėl, kad dabar sužalota pusė kompensavo judėjimo trūkumą kitoje pusėje. Ir laikui bėgant raumenys, kurie kompensavo, buvo per daug apkrauti, sukeldami papildomą skausmą ar disfunkciją.

Atpalaidavimas vyksta per mažos jėgos, ilgai trunkantį tempimą. Labai lengvas spaudimas naudojamas kartu su tempimu, trunkančiu nuo 90 sekundžių iki maždaug 3 minučių ar ilgiau. Teorija teigia, kad dėl šio mažos jėgos ilgo tempimo apribojimai palaipsniui atsipalaiduoja ir jungiamasis audinys grįžta į normalų ilgį.

Vienas iš šio darbo privalumų – skausmo nebuvimas. Giliųjų audinių masažas ir ART kartais gali būti labai skausmingi. Dėl lėtinių sužalojimų prieš šį tempimą paprastai atliekamas tam tikras giliųjų audinių darbas, siekiant suardyti elastinių skaidulų sukibimą ir (arba) sumažinti įtampą kūno nervų sistemoje.

Teorija teigia, kad apribojimai yra per griežti, kad juos būtų galima visiškai pašalinti atliekant giliųjų audinių darbą, todėl norint visiškai pakeisti fasciją, reikia ilgo tempimo. Vienas pagrindinių šios technikos kūrėjų – kineziterapeutas Johnas Barnesas, su šia technika dirbantis daugiau nei 30 metų.

Naudojau šią techniką su žmonėmis klinikinėje aplinkoje ir naudoju ją kitur, o rezultatai buvo geri. Man labai gerai sekėsi su šiais galvos skausmais. Kadangi dažniausiai galvos skausmai kyla dėl pernelyg didelio kaklo ir pečių įtempimo, darbas dažniausiai atliekamas po masažo, siekiant atpalaiduoti raumenis.

Tiems, kurie šiuo metu kenčia nuo stiprių galvos skausmų, tokių kaip: Pavyzdžiui, jei skausmo skalėje nuo 1 iki 10 yra 8 arba 9, tai gali neveikti. Daugeliui kitų galvos skausmas išnyksta arba žymiai sumažėja per 5–10 minučių. Jis veikia ir kitose kūno vietose.

Jį naudoja kai kurie kineziterapeutai ir masažo terapeutai, taip pat gerai veikia su chiropraktikos koregavimu. Chiropraktikos klinikoje, kurioje dirbau, dirbau su žmogumi, kurio kaklas buvo pasuktas į šoną ir labai sustingęs, su tam tikru nekontroliuojamu drebėjimu. Jis nuvyko į regioninę ligoninę ir visoje šalyje žinomą kliniką, kurios abu bandė skirtingus dalykus, bet nesėkmingai.

Kai pirmą kartą dirbau su juo, jo kaklas jautėsi kaip plyta, be minkštųjų audinių jausmo, kurį turėtų normalus žmogus. Derindamas giliųjų audinių darbą su miofascialiniu atpalaidavimu ir koregavimu, jis palaipsniui pakeitė savo kaklą. Tam prireikė šiek tiek laiko ir daugiau praktikos, kad jis geriau veiktų. Ne tobula, bet tikrai geriau nei anksčiau.

Taigi, jei turite didelį toleranciją skausmui ir neturite daug kantrybės, galite išbandyti aktyvųjį atpalaidavimą (ART) arba miofascialinį atpalaidavimą, kuris gali užtrukti šiek tiek ilgiau, bet taip pat yra labai veiksmingas. Miofascialinis išsiskyrimas gali atsirasti esant mažesniam spaudimui tiek ūmių sužalojimų (kurie įvyko neseniai), tiek vyresnio amžiaus žmonėms. Aktyvus išleidimas skirtas lėtinėms traumoms.

Jo negalima vartoti pacientams, sergantiems aneurizma, ūminiu reumatoidiniu artritu, nekontroliuojamu diabetu, atviromis žaizdomis ar kaulų lūžiais.

Jis skirtas naudoti kartu su mankšta ir kitomis terapijos formomis, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai. Labai gražus papildymas – sąnarių judrumo treniruotės.

Įkvėptas Briano Morgano