Myofascial frigjøring og smertelindring

Myofascial frigjøring og smertelindring

Myofascial release er en terapi som tar sikte på å frigjøre restriksjoner i fascien. Fascia er bindevevet som omgir musklene og muskelfibrene. Det er både overfladisk, løper rett under huden og omgir hele muskelen, og dypt rundt hver enkelt muskelfiber.

Den består av tre komponenter som gir en kombinasjon av elastisitet og styrke samt støtdemping. Den støtter musklene og fungerer som en kanal for nerver og blodårer. Dette betyr at nervene og blodårene befinner seg i dette bindevevet.

Som et resultat av skade, traumer, dårlig holdning og betennelse kan fascien binde seg sammen og legge for mye press på muskler, bein, nerver og blodårer. Trykk som kan forårsake smerte. Myofascial frigjøring forsøker å lindre denne smerten eller spenningen ved å frigjøre restriksjoner i fascien.

Fordi fascia er tredimensjonal og er lokalisert i hele kroppen, kan en begrensning i ett område forårsake et problem i et annet område. Når et område av kroppen er begrenset i bevegelse, kan musklene over eller under det punktet eller på den andre siden ta opp slakken og jobbe hardere enn de var tiltenkt.

Jeg har jobbet med mer enn én person med hofte- eller ryggsmerter på den ene siden som hadde like mye eller mer spenning på den andre siden. Dette fordi siden som nå er skadet har kompensert for manglende bevegelse på den andre siden. Og over tid ble musklene som kompenserte for mye brukt, noe som forårsaket ytterligere smerte eller dysfunksjon.

Frigjøringen skjer gjennom en lavkraft, langvarig strekk. Svært lett trykk brukes i kombinasjon med en strekk som varer 90 sekunder til ca. 3 minutter eller lenger. Teorien er at denne strekningen med lav kraft og lang varighet fører til at restriksjonene gradvis frigjøres og bindevevet går tilbake til normal lengde.

En av fordelene med dette arbeidet er mangelen på smerte. Dypvevsmassasje og ART kan noen ganger være veldig smertefullt. Ved kroniske skader utføres vanligvis en form for dypvevsarbeid i forkant av denne strekningen for å bryte ned adhesjoner i de elastiske fibrene og/eller frigjøre spenninger i kroppens nervesystem.

Teorien er at restriksjonene er for alvorlige til å løses fullstendig med dypvevsarbeid og krever denne forlengede strekningen for å endre fascien fullstendig. En av hovedutviklerne av denne teknikken er fysioterapeut John Barnes, som har jobbet med denne teknikken i mer enn 30 år.

Jeg har brukt denne teknikken med mennesker i kliniske omgivelser og har brukt den andre steder med gode resultater. Jeg har hatt veldig god suksess med disse hodepinene. Siden de fleste hodepine skyldes overdreven spenning i nakke og skuldre, gjøres arbeidet som regel etter massasjen for å slappe av musklene.

For de som for tiden lider av alvorlig hodepine, som for eksempel: Hvis det for eksempel er 8 eller 9 på en smerteskala fra 1 til 10, kan det hende at dette ikke fungerer. For de fleste andre er hodepinen borte eller betydelig redusert i løpet av 5-10 minutter. Det fungerer også i andre områder av kroppen.

Den brukes av noen fysioterapeuter og massasjeterapeuter og fungerer også godt med en kiropraktisk justering. På en kiropraktisk klinikk hvor jeg jobbet, jobbet jeg med en mann hvis nakke var vendt til siden og veldig stiv, med noe ukontrollert risting. Han dro til et regionsykehus og en nasjonalt kjent klinikk, som begge prøvde forskjellige ting med lite hell.

Da jeg først jobbet med ham, føltes halsen hans som en murstein, uten den bløtvevsfølelsen som en normal person ville ha. Ved å kombinere dypvevsarbeid med myofascial frigjøring og justeringer, gjorde han gradvis endringer i nakken. Dette tok litt tid og mer trening for å få ham til å fungere bedre. Ikke perfekt, men definitivt bedre enn før.

Så hvis du har høy smertetoleranse og ikke mye tålmodighet, kan du prøve aktiv frigjøring (ART) eller myofascial frigjøring, som kan ta litt lengre tid, men som også er veldig effektiv. Myofascial frigjøring kan oppstå med mindre trykk både ved akutte skader (som har oppstått nylig) og hos eldre. Active release er beregnet på kroniske skader.

Det bør ikke brukes til pasienter med aneurisme, akutt revmatoid artritt, ukontrollert diabetes, åpne sår eller benbrudd.

Den er ment å brukes i forbindelse med trening og andre former for terapi for å oppnå optimale resultater. Et veldig fint tillegg er leddmobilitetstrening.

Inspirert av Brian Morgan