Myofasciálne uvoľnenie a úľava od bolesti

Myofasciálne uvoľnenie a úľava od bolesti

Myofasciálne uvoľnenie je terapia, ktorej cieľom je uvoľniť obmedzenia vo fascii. Fascia je spojivové tkanivo, ktoré obklopuje svaly a svalové vlákna. Je povrchový, prebieha tesne pod kožou a obklopuje celý sval, ako aj hlboký, obklopuje každé jednotlivé svalové vlákno.

Skladá sa z troch komponentov, ktoré poskytujú kombináciu pružnosti a pevnosti a tiež tlmenie nárazov. Podporuje svaly a slúži ako kanál pre nervy a krvné cievy. To znamená, že v tomto spojivovom tkanive sa nachádzajú nervy a krvné cievy.

V dôsledku zranenia, traumy, zlého držania tela a zápalu sa fascia môže spojiť a vyvíjať príliš veľký tlak na svaly, kosti, nervy a krvné cievy. Tlak, ktorý môže spôsobiť bolesť. Myofasciálne uvoľnenie sa pokúša zmierniť túto bolesť alebo napätie uvoľnením obmedzení vo fascii.

Keďže fascia je trojrozmerná a nachádza sa v celom tele, obmedzenie v jednej oblasti môže spôsobiť problém v inej oblasti. Keď je určitá oblasť tela obmedzená v pohybe, svaly nad alebo pod týmto bodom alebo na druhej strane môžu zabrať a pracovať tvrdšie, ako bolo zamýšľané.

Pracoval som na viac ako jednej osobe s bolesťou bedra alebo chrbta na jednej strane, ktorá mala rovnaké alebo väčšie napätie na druhej strane. Je to preto, že strana, ktorá je teraz zranená, kompenzovala nedostatok pohybu na druhej strane. A časom sa svaly, ktoré kompenzovali, nadmerne využívali, čo spôsobovalo ďalšiu bolesť alebo dysfunkciu.

Uvoľnenie nastáva prostredníctvom nízkej sily, dlhotrvajúceho natiahnutia. Používa sa veľmi ľahký tlak v kombinácii s natiahnutím trvajúcim 90 sekúnd až približne 3 minúty alebo dlhšie. Teória hovorí, že tento dlhotrvajúci úsek s nízkou silou spôsobuje postupné uvoľňovanie obmedzení a návrat spojivového tkaniva do svojej normálnej dĺžky.

Jednou z výhod tejto práce je absencia bolesti. Masáž hlbokých tkanív a ART môžu byť niekedy veľmi bolestivé. Pri chronických poraneniach sa pred týmto natiahnutím zvyčajne vykonáva určitá forma práce s hlbokým tkanivom, aby sa rozrušili adhézie v elastických vláknach a/alebo sa uvoľnilo napätie v nervovom systéme tela.

Teória hovorí, že obmedzenia sú príliš závažné na to, aby sa úplne vyriešili prácou v hlbokom tkanive a vyžadujú si toto predĺžené natiahnutie, aby sa úplne zmenila fascia. Jedným z hlavných vývojárov tejto techniky je fyzioterapeut John Barnes, ktorý sa tejto technike venuje už viac ako 30 rokov.

Použil som túto techniku ​​s ľuďmi v klinickom prostredí a použil som ju inde s dobrými výsledkami. S týmito bolesťami hlavy som mal veľmi dobrý úspech. Keďže väčšina bolestí hlavy je spôsobená nadmerným napätím krku a ramien, práca sa zvyčajne vykonáva po masáži na uvoľnenie svalov.

Pre tých, ktorí v súčasnosti trpia silnými bolesťami hlavy, ako napríklad: Ak je to napríklad 8 alebo 9 na stupnici bolesti od 1 do 10, nemusí to fungovať. U väčšiny ostatných bolesť hlavy zmizne alebo sa výrazne zníži v priebehu 5-10 minút. Funguje aj v iných oblastiach tela.

Používajú ho niektorí fyzioterapeuti a masážni terapeuti a dobre funguje aj s chiropraktickou úpravou. Na chiropraktickej klinike, kde som pracoval, som pracoval s mužom, ktorý mal krk otočený nabok a veľmi stuhnutý, s určitým nekontrolovaným trasením. Išiel do regionálnej nemocnice a celoštátne známej kliniky, pričom obe skúšali rôzne veci s malým úspechom.

Keď som na ňom prvýkrát pracoval, jeho krk bol ako tehla, bez pocitu mäkkého tkaniva, ktorý by mal normálny človek. Kombináciou práce s hlbokým tkanivom s myofasciálnym uvoľnením a úpravami postupne urobil zmeny na krku. Trvalo to nejaký čas a viac tréningu, aby fungoval lepšie. Nie dokonalé, ale rozhodne lepšie ako predtým.

Ak teda máte vysokú toleranciu bolesti a nemáte veľkú trpezlivosť, môžete vyskúšať aktívne uvoľňovanie (ART) alebo myofasciálne uvoľňovanie, ktoré môže trvať trochu dlhšie, ale je tiež veľmi účinné. Myofasciálne uvoľnenie sa môže vyskytnúť s menším tlakom pri akútnych poraneniach (ktoré sa vyskytli nedávno), ako aj u starších ľudí. Aktívne uvoľňovanie je určené na chronické poranenia.

Nemal by sa používať u pacientov s aneuryzmou, akútnou reumatoidnou artritídou, nekontrolovanou cukrovkou, otvorenými ranami alebo zlomeninami kostí.

Je určený na použitie v spojení s cvičením a inými formami terapie na dosiahnutie optimálnych výsledkov. Veľmi pekným doplnkom je tréning kĺbovej pohyblivosti.

Inšpirované Brianom Morganom