Miofascialno sproščanje in lajšanje bolečin

Miofascialno sproščanje in lajšanje bolečin

Miofascialno sproščanje je terapija, katere cilj je sprostitev omejitev v fasciji. Fascija je vezivno tkivo, ki obdaja mišice in mišična vlakna. Je površinska, poteka tik pod kožo in obdaja celotno mišico, ter globoka, ki obdaja vsako posamezno mišično vlakno.

Sestavljen je iz treh komponent, ki zagotavljajo kombinacijo elastičnosti in trdnosti ter blaženja udarcev. Podpira mišice in služi kot kanal za živce in krvne žile. To pomeni, da se v tem vezivu nahajajo živci in krvne žile.

Zaradi poškodbe, travme, slabe drže in vnetja se lahko fascija zlepi in povzroči prevelik pritisk na mišice, kosti, živce in krvne žile. Pritisk, ki lahko povzroči bolečino. Miofascialno sproščanje poskuša ublažiti to bolečino ali napetost s sprostitvijo omejitev v fasciji.

Ker je fascija tridimenzionalna in se nahaja po celem telesu, lahko omejitev na enem področju povzroči težave na drugem področju. Ko je del telesa omejen pri gibanju, lahko mišice nad ali pod to točko ali na drugi strani prevzamejo ohlapnost in delajo močneje, kot so bile predvidene.

Delal sem na več kot eni osebi z bolečino v kolku ali hrbtu na eni strani, ki je imela enako ali večjo napetost na drugi strani. To je zato, ker je stran, ki je zdaj poškodovana, nadomestila pomanjkanje gibanja na drugi strani. Sčasoma so mišice, ki so kompenzirale, postale preveč obremenjene, kar je povzročilo dodatno bolečino ali disfunkcijo.

Do sprostitve pride z nizko silo, dolgotrajnim raztezanjem. Zelo rahel pritisk se uporablja v kombinaciji z raztezanjem, ki traja od 90 sekund do približno 3 minute ali več. Teorija pravi, da to dolgotrajno raztezanje z nizko silo povzroči postopno sprostitev omejitev in vezivno tkivo se vrne na normalno dolžino.

Ena od prednosti tega dela je odsotnost bolečin. Masaža globokega tkiva in ART sta lahko včasih zelo boleča. Pri kroničnih poškodbah se pred tem raztezanjem običajno izvede določena oblika globokega dela tkiva, da se razgradijo adhezije v elastičnih vlaknih in/ali sprosti napetost v živčnem sistemu telesa.

Teorija pravi, da so omejitve prehude, da bi jih v celoti rešili z delom na globokem tkivu, in zahtevajo to podaljšano raztezanje, da se fascija popolnoma spremeni. Eden glavnih razvijalcev te tehnike je fizioterapevt John Barnes, ki se s to tehniko ukvarja že več kot 30 let.

To tehniko sem uporabljal pri ljudeh v kliničnih okoljih in sem jo uporabljal tudi drugje z dobrimi rezultati. S temi glavoboli sem imel zelo dober uspeh. Ker je večina glavobolov posledica prevelike napetosti v vratu in ramenih, se delo običajno opravi po masaži za sprostitev mišic.

Za tiste, ki trenutno trpijo zaradi hudih glavobolov, kot so: Če je na primer 8 ali 9 na lestvici bolečine od 1 do 10, to morda ne bo delovalo. Pri večini drugih glavobol izgine ali se znatno zmanjša v 5-10 minutah. Deluje tudi na drugih delih telesa.

Uporabljajo ga nekateri fizioterapevti in masažni terapevti, dobro pa deluje tudi s prilagoditvijo kiropraktike. Na kliniki za kiropraktiko, kjer sem delal, sem delal z moškim, katerega vrat je bil obrnjen na stran in zelo trd, z nekaj nenadzorovanega tresenja. Šel je v regionalno bolnišnico in nacionalno znano kliniko, ki sta poskušali različne stvari z malo uspeha.

Ko sem prvič delal na njem, je bil njegov vrat kot opeka, brez občutka mehkega tkiva, ki bi ga imel normalen človek. S kombiniranjem globokega dela tkiva z miofascialnim sproščanjem in prilagoditvami je postopoma naredil spremembe na svojem vratu. Potreboval je nekaj časa in več vaje, da je bolje deloval. Ne popolno, a vsekakor boljše kot prej.

Torej, če imate visoko toleranco za bolečino in premalo potrpežljivosti, lahko poskusite aktivno sproščanje (ART) ali miofascialno sproščanje, ki lahko traja malo dlje, vendar je prav tako zelo učinkovito. Miofascialna sprostitev se lahko pojavi z manjšim pritiskom tako pri akutnih poškodbah (ki so se zgodile pred kratkim) kot pri starejših. Aktivno sproščanje je namenjeno kroničnim poškodbam.

Ne sme se uporabljati pri bolnikih z anevrizmo, akutnim revmatoidnim artritisom, nenadzorovano sladkorno boleznijo, odprtimi ranami ali zlomi kosti.

Namenjen je uporabi v povezavi z vadbo in drugimi oblikami terapije za doseganje optimalnih rezultatov. Zelo lep dodatek je trening gibljivosti sklepov.

Navdih Briana Morgana