Myofascial frisättning och smärtlindring

Myofascial frisättning och smärtlindring

Myofascial release är en terapi som syftar till att frigöra restriktioner i fascian. Fascia är den bindväv som omger musklerna och muskelfibrerna. Den är både ytlig, löper precis under huden och omger hela muskeln, och djup, omger varje enskild muskelfiber.

Den består av tre komponenter som ger en kombination av elasticitet och styrka samt stötdämpning. Det stöder musklerna och fungerar som en kanal för nerver och blodkärl. Det betyder att nerverna och blodkärlen finns i denna bindväv.

Som ett resultat av skada, trauma, dålig hållning och inflammation kan fascian binda ihop och sätta för mycket press på muskler, skelett, nerver och blodkärl. Tryck som kan orsaka smärta. Myofascial release försöker lindra denna smärta eller spänning genom att släppa begränsningar i fascian.

Eftersom fascia är tredimensionell och ligger i hela kroppen, kan en begränsning i ett område orsaka problem i ett annat område. När ett område av kroppen är begränsad i rörelse, kan musklerna ovanför eller under den punkten eller på andra sidan ta upp slacken och arbeta hårdare än de var tänkta.

Jag har arbetat på mer än en person med höft- eller ryggsmärtor på ena sidan som haft lika mycket eller mer spänningar på andra sidan. Det beror på att den sida som nu är skadad har kompenserat för bristen på rörelse på andra sidan. Och med tiden blev musklerna som kompenserade överanvända, vilket orsakade ytterligare smärta eller dysfunktion.

Frigöringen sker genom en långvarig stretch med låg kraft. Mycket lätt tryck används i kombination med en stretch som varar 90 sekunder till cirka 3 minuter eller längre. Teorin är att denna lågkraftiga, långvariga sträckning gör att restriktionerna gradvis släpper och bindväven återgår till sin normala längd.

En av fördelarna med detta arbete är bristen på smärta. Djupvävnadsmassage och ART kan ibland vara mycket smärtsamt. Vid kroniska skador utförs vanligtvis någon form av djupvävnadsarbete före denna sträckning för att bryta ned sammanväxningar i de elastiska fibrerna och/eller släppa spänningar i kroppens nervsystem.

Teorin är att restriktionerna är för allvarliga för att helt lösas med djupvävnadsarbete och kräver denna långa sträckning för att helt förändra fascian. En av huvudutvecklarna av denna teknik är sjukgymnasten John Barnes, som har arbetat med denna teknik i mer än 30 år.

Jag har använt denna teknik med människor i kliniska miljöer och har använt den på andra ställen med bra resultat. Jag har haft mycket bra framgång med denna huvudvärk. Eftersom de flesta huvudvärk beror på överdrivna spänningar i nacke och axlar, görs oftast arbetet efter massagen för att slappna av i musklerna.

För dem som för närvarande lider av svår huvudvärk, såsom: Till exempel, om det är en 8 eller 9 på en smärtskala från 1 till 10, kanske detta inte fungerar. För de flesta andra är huvudvärken borta eller avsevärt minskad inom 5-10 minuter. Det fungerar även i andra delar av kroppen.

Den används av vissa sjukgymnaster och massageterapeuter och fungerar även bra med en kiropraktisk justering. På en kiropraktisk klinik där jag arbetade arbetade jag med en man vars nacke var åt sidan vänd och väldigt stel, med en del okontrollerad skakning. Han gick till ett regionsjukhus och en nationellt känd klinik, som båda försökte olika saker utan framgång.

När jag först arbetade på honom kändes hans hals som en tegelsten, utan den mjukdelskänsla som en normal människa skulle ha. Genom att kombinera djupvävnadsarbete med myofascial frisättning och justeringar gjorde han gradvis förändringar i nacken. Detta tog lite tid och mer träning för att få honom att fungera bättre. Inte perfekt, men definitivt bättre än tidigare.

Så om du har hög smärttolerans och inte så mycket tålamod kan du prova active release (ART) eller myofascial release, vilket kan ta lite längre tid men är också väldigt effektivt. Myofascial frisättning kan ske med mindre tryck vid både akuta skador (som har inträffat nyligen) och hos äldre. Active release är avsedd för kroniska skador.

Det ska inte användas till patienter med aneurysm, akut reumatoid artrit, okontrollerad diabetes, öppna sår eller benfrakturer.

Den är avsedd att användas i samband med träning och andra former av terapi för att uppnå optimala resultat. Ett mycket trevligt tillskott är ledrörlighetsträning.

Inspirerad av Brian Morgan