肌筋膜释放和疼痛缓解

肌筋膜释放和疼痛缓解

肌筋膜释放术是一种旨在释放筋膜限制的疗法。 筋膜是围绕肌肉和肌纤维的结缔组织。 它既是浅层的，就在皮肤下面并包围整个肌肉，又是深层的，包围每根单独的肌肉纤维。

它由三个组件组成，提供弹性和强度以及减震的组合。 它支撑肌肉并充当神经和血管的通道。 这意味着神经和血管位于该结缔组织中。

由于受伤、外伤、不良姿势和炎症，筋膜可能会粘合在一起，并对肌肉、骨骼、神经和血管施加过大的压力。 可能引起疼痛的压力。 肌筋膜释放试图通过释放筋膜的限制来缓解这种疼痛或紧张。

由于筋膜是三维的并且遍布全身，因此一个区域的限制可能会导致另一个区域出现问题。 当身体的某个区域的运动受到限制时，该点上方或下方或另一侧的肌肉会弥补松弛并比预期更加努力地工作。

我曾治疗过不止一个一侧臀部或背部疼痛，而另一侧也有同样或更多紧张的人。 这是因为现在受伤的一侧已经弥补了另一侧运动的不足。 随着时间的推移，负责代偿的肌肉会被过度使用，导致额外的疼痛或功能障碍。

通过低力、持久的拉伸来释放。 非常轻的压力与持续 90 秒至约 3 分钟或更长时间的拉伸相结合。 该理论认为，这种低力、长时间的拉伸会导致限制逐渐释放，结缔组织恢复到正常长度。

这项工作的优点之一是没有痛苦。 深层组织按摩和 ART 有时会非常痛苦。 对于慢性损伤，通常在拉伸之前进行某种形式的深层组织工作，以分解弹性纤维中的粘连和/或释放身体神经系统中的张力。

该理论认为，这些限制太严重，无法通过深层组织工作完全解决，并且需要长时间的拉伸才能完全改变筋膜。 该技术的主要开发者之一是物理治疗师约翰·巴恩斯 (John Barnes)，他已研究该技术 30 多年。

我已经在临床环境中对人们使用了这种技术，并在其他地方使用它并取得了良好的效果。 我在解决这些令人头痛的问题上取得了很大的成功。 由于大多数头痛是由于颈部和肩部过度紧张所致，因此通常在按摩放松肌肉后进行工作。

对于那些目前患有严重头痛的人，例如：例如，如果疼痛等级为 1 到 10，头痛程度为 8 或 9，则这可能不起作用。 对于大多数人来说，头痛会在 5-10 分钟内消失或显着减轻。 它也适用于身体的其他部位。

它被一些物理治疗师和按摩治疗师使用，并且也可以很好地与脊椎按摩疗法配合使用。 在我工作的一家脊椎按摩诊所，我曾与一名男子一起工作，他的脖子转向一侧，非常僵硬，并且有些不受控制的颤抖。 他去了一家地区医院和一家全国知名的诊所，两家医院都尝试了不同的方法，但收效甚微。

当我第一次为他工作时，他的脖子感觉像一块砖头，没有正常人会有的软组织感觉。 通过将深层组织工作与肌筋膜释放和调整相结合，他逐渐对颈部进行了改变。 这需要一些时间和更多的练习才能让他更好地发挥作用。 不完美，但绝对比以前更好。

因此，如果您对疼痛的耐受力较高，但没有太多耐心，可以尝试主动释放（ART）或肌筋膜释放，这可能需要更长的时间，但也非常有效。 对于急性损伤（最近发生的）和老年人来说，肌筋膜释放可以在较小的压力下发生。 主动释放适用于慢性损伤。

它不应用于患有动脉瘤、急性类风湿性关节炎、未控制的糖尿病、开放性伤口或骨折的患者。

它旨在与运动和其他形式的治疗结合使用，以达到最佳效果。 一个非常好的补充是关节灵活性训练。

灵感来自布莱恩·摩根