TMJ valu leevendamine

TMJ valu leevendamine

Iga neljas ameeriklane kannatab temporomandibulaarse või lõualuu liigeste probleemide all. Sümptomid võivad ulatuda liigese klõpsamisest selle avanemisel kuni tugeva kurnava valuni. Mõjutada võib mitte ainult lõualuu liiges, vaid ka pea tagaosa, õlad ja kael. Vähemtuntud mõjutatud piirkonnad on järgmised: alaseljavalu ja kipitus sõrmeotstes ja varvastes. Kui haigust ei ravita, võivad ägedad sümptomid muutuda krooniliseks ja põhjustada artriiti, jäsemete liikumiskaotust ning äärmiselt külmatunnet kätes ja jalgades. Need sümptomid võivad ilmneda ajutiselt ilma kordumiseta või kesta aastaid.

Mis siis vastutab TMJ valu ja muude sellega seotud seisundite eest? Üks TMJ valu peamisi tegureid on stress või emotsionaalne murrang. See võib põhjustada hammaste kokku surumist ja/või bruksismi (krigistamine). Temporomandibulaarse liigese trauma põhjustab ka suure hulga temporomandibulaarse liigese häireid. Isegi väike löök liigesele võib põhjustada selle põletikulise reaktsiooni. Hambaprobleemid võivad põhjustada ka TMJ valu. Halvasti sobivad proteesid, hammaste eemaldamine või väiksemad või suuremad hambaoperatsioonid, puuduvad hambad, premolaaride tekkimine ja tarkusehammaste kasv on mõned hambaprobleemid, mis võivad põhjustada TMJ-valu.

See põhjustab lõualuu liigest ümbritsevate lihaste põletikku ja pingutamist. Aja jooksul avaldab pinge pingul lihastele survet liigesele, mis võib põhjustada lihaste lühenemist ja põhjustada liigese vale asetust.

Kuna TMJ häire põhjused on erinevad, peaks lähenemine TMJ häire ravile olema mitmemõõtmeline. TMJ-valu ravivõimalusi on palju, alates lihtsatest harjutustest kuni dieedi muutusteni kuni keeruka korrigeeriva operatsioonini.

Looduslikud abinõud TMJ valu ja häirete korral põhjustavad vähe või üldse mitte kõrvaltoimeid ja sageli vähe või üldse mitte makstavad kulud. Tõenäoliselt oleks kõige lihtsam ja tõhusam vahend õige toitumine. Õige toitumine pole kasulik ainult ülejäänud kehale, kuna mõned olulised toitained lõdvestavad pinges lihaseid, mis omakorda vähendab valu. Vesi on üks võtmeid. Kui teil on vedelikupuudus, tõmbuvad teie lihased pingesse. Kui te ei joo piisavalt vett ja/või joote kofeiinirikkaid jooke (dehüdreerite), jääb keha pidevasse dehüdratsiooniseisundisse, mis koormab lihaseid. Keha niisutades lõdvestuvad lihased ja leeveneb valu. Magneesiumi- ja kaltsiumirikkad toidud lõõgastavad ka lihaseid.

Lõõgastusharjutused lõõgastavad lõualuu, kaela, õlgade jm ümber olevaid lihaseid ning leevendavad pinges lihastega kaasnevaid valusid. Võtke rusikas ja suruge rusikas nii tugevalt kui võimalik. Lühikese aja pärast väsivad need lihased väga ära. See juhtub lõualuu liigest ümbritsevate lihastega. Nüüd lõdvestage rusikas, lihtsalt avage rusikas veidi ja tunnetage, kuidas lihased lõdvestuvad ja valu kaob. Asi on selles, et lõõgastavad harjutused lõõgastavad lõualuu liigest ümbritsevaid lihaseid ja leevendavad valu.

Muud looduslikud abinõud on: massaaž, nõelravi, meditatsioon ja hüpnoteraapia.

Üks või mitu neist looduslikest vahenditest mitte ainult ei leevenda TMJ valu, vaid võivad ka sümptomeid lõplikult ravida.

Inspireeritud Debra L Sidenquistist