Hvordan kan gigt afhjælpes naturligt?

Hvordan kan gigt afhjælpes naturligt?

Gigt er en førende årsag til handicap i USA. Mens gigt rammer én ud af seks personer, står personer over 65 år for næsten halvdelen af ​​tilfældene, hvor flere kvinder end mænd er ofre.

Selvom der er over 100 forskellige typer gigt, tænker vi generelt på det som enten slidgigt eller leddegigt. Slidgigt er karakteriseret ved ledsmerter og tiltagende stivhed, der udvikler sig langsomt. Leddegigt er defineret ved smertefuld hævelse, betændelse og stivhed i fingre, ben og håndled og forekommer i de samme led på begge sider af kroppen, især ved opvågning.

Tegn eller symptomer på gigt omfatter ledsmerter, hævelse af leddene, stivhed i leddene, slibende fornemmelser, klumper eller knopper omkring leddene, ømhed i leddene og betændelse i leddene.

Gigt kan have forskellige årsager. Det kan opstå på grund af fysisk krævende arbejde, der kræver tunge, gentagne aktiviteter. Dette kan være forårsaget af en skade, en infektion, en allergisk reaktion, nogle fødevarer eller endda genetik. Det kan også være forårsaget af en kombination af faktorer.

Der er fødevarer, der er kendt for at reducere betændelse af gigt, og der er fødevarer, der kan gøre det værre. Derudover kan træning bruges positivt eller negativt til at påvirke denne tilstand.

Fødevarer, der kan forværre gigt, omfatter stegt mad, salt mad, mad lavet af hvidt mel, sukker og raffinerede kulhydrater, mejeriprodukter, forarbejdede fødevarer og grillede fødevarer. Undgå natskyggegrøntsager såsom kartofler, tomater, aubergine og peberfrugt. Glutenprodukter som bagels og pasta kan forårsage smerte eller betændelse. Tobak og alkohol bør også undgås.

Heldigvis er der mange fødevarer, der kan indgå i kategorien hjælpsom. C-vitaminrige grøntsager som broccoli, grønkål, rosenkål, blomkål, sennepsgrønt, rødkål og hvide kartofler (huden intakt) er alle gode. Frugter rige på C-vitamin omfatter appelsiner, grapefrugt, citroner, jordbær, ananas, papaya, kiwi og mango.

Derudover kan frugter og grøntsager rige på carotenoider eller antioxidanter være gavnlige for gigt. Nogle af dem omfatter søde kartofler, gulerødder, grønkål, rødbede, melon, abrikoser, spinat, peberfrugt og mandariner. Blåbær, brombær, hindbær og brombær er også gode.

Nogle andre fødevarekategorier omfatter omega-3 fedtsyretilskud og fisk som sild, makrel, ørred, laks og tun. Hørfrøolie, valnødder, gurkemeje, ingefær og olivenolie er også gavnlige i en gigtdiæt.

Motion kan være en meget vigtig ting for at reducere de negative virkninger af gigt. Stærke muskler beskytter og understøtter leddegigt. Bevægelsesøvelser såsom dans kan være gavnlige. Aerob træning eller udholdenhedstræning såsom gang, cykling og svømning bør inkluderes. Arbejd også med styrkeøvelser såsom vægttræning.

De rigtige øvelser hjælper med at bevare knoglestyrken, giver dig mere energi og hjælper dig med at sove bedre. Øvelserne kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, styrke musklerne omkring dine led og få det bedre mentalt. Ifølge Mayo Clinic kan mangel på motion gøre dine led mere smertefulde og stive. Så gør motion til en fast del af din dag.

Sammenfattende, med en positiv holdning, smarte spisevaner og regelmæssig motion, burde gigt være et mindre problem, end hvis du ikke gør de rigtige ting.

Inspireret af Judy Thompson