Comment l’arthrite peut-elle être soulagée naturellement ?

Comment l’arthrite peut-elle être soulagée naturellement ?

L'arthrite est l'une des principales causes d'invalidité aux États-Unis. Si l'arthrite touche une personne sur six, les personnes de plus de 65 ans représentent près de la moitié des cas, les femmes étant plus nombreuses que les hommes en étant victimes.

Bien qu’il existe plus de 100 types d’arthrite différents, nous les considérons généralement comme l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde. L'arthrose se caractérise par des douleurs articulaires et une raideur progressive qui se développe lentement. La polyarthrite rhumatoïde est définie par un gonflement douloureux, une inflammation et une raideur des doigts, des jambes et des poignets et survient dans les mêmes articulations des deux côtés du corps, en particulier au réveil.

Les signes ou symptômes de l'arthrite comprennent des douleurs articulaires, un gonflement des articulations, une raideur des articulations, des sensations de grincement, des bosses ou des bosses autour des articulations, une sensibilité des articulations et une inflammation des articulations.

L'arthrite peut avoir diverses causes. Cela peut survenir en raison d’un travail physiquement exigeant qui nécessite des activités lourdes et répétitives. Cela peut être causé par une blessure, une infection, une réaction allergique, certains aliments ou même la génétique. Cela peut également être dû à une combinaison de facteurs.

Certains aliments sont connus pour réduire l’inflammation causée par l’arthrite, tandis que d’autres peuvent l’aggraver. De plus, l’exercice peut être utilisé de manière positive ou négative pour influencer cette condition.

Les aliments qui peuvent aggraver l'arthrite comprennent les aliments frits, les aliments salés, les aliments à base de farine blanche, de sucre et de glucides raffinés, les produits laitiers, les aliments transformés et les aliments grillés. Évitez les légumes solanacées comme les pommes de terre, les tomates, les aubergines et les poivrons. Les produits contenant du gluten comme les bagels et les pâtes peuvent provoquer des douleurs ou des inflammations. Le tabac et l'alcool doivent également être évités.

Heureusement, de nombreux aliments peuvent être inclus dans la catégorie utile. Les légumes riches en vitamine C comme le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les feuilles de moutarde, le chou rouge et les pommes de terre blanches (à peau intacte) sont tous bons. Les fruits riches en vitamine C comprennent les oranges, les pamplemousses, les citrons, les fraises, l'ananas, la papaye, le kiwi et la mangue.

De plus, les fruits et légumes riches en caroténoïdes ou en antioxydants peuvent être bénéfiques contre l’arthrite. Certains d'entre eux comprennent les patates douces, les carottes, le chou frisé, les feuilles de betterave, le melon, les abricots, les épinards, les poivrons et les mandarines. Les myrtilles, les mûres, les framboises et les mûres sont également bonnes.

Certaines autres catégories d'aliments comprennent les suppléments d'acides gras oméga-3 et les poissons comme le hareng, le maquereau, la truite, le saumon et le thon. L'huile de lin, les noix, le curcuma, le gingembre et l'huile d'olive sont également bénéfiques dans un régime alimentaire contre l'arthrite.

L’exercice peut être très important pour réduire les effets négatifs de l’arthrite. Des muscles forts protègent et soutiennent les articulations arthritiques. Des exercices de mouvement comme la danse peuvent être bénéfiques. Des exercices d'aérobie ou d'endurance tels que la marche, le vélo et la natation doivent être inclus. Travaillez également des exercices de musculation comme la musculation.

Les bons exercices aident à maintenir la solidité des os, vous donnent plus d’énergie et vous aident à mieux dormir. Les exercices peuvent vous aider à contrôler votre poids, à renforcer les muscles autour de vos articulations et à vous sentir mieux mentalement. Selon la clinique Mayo, le manque d'exercice peut rendre vos articulations plus douloureuses et plus raides. Alors faites de l’exercice une partie régulière de votre journée.

En résumé, avec une attitude positive, des habitudes alimentaires intelligentes et de l’exercice régulier, l’arthrite devrait être moins problématique que si vous ne faites pas les bonnes choses.

Inspiré par Judy Thompson