Come si può aiutare l’artrite in modo naturale?

Come si può aiutare l’artrite in modo naturale?

L’artrite è una delle principali cause di disabilità negli Stati Uniti. Anche se l’artrite colpisce una persona su sei, quasi la metà dei casi è rappresentata da persone di età superiore ai 65 anni, con più donne che uomini vittime.

Sebbene esistano oltre 100 diversi tipi di artrite, generalmente la consideriamo osteoartrite o artrite reumatoide. L’artrosi è caratterizzata da dolore articolare e rigidità progressiva che si sviluppa lentamente. L'artrite reumatoide è definita da gonfiore doloroso, infiammazione e rigidità delle dita, delle gambe e dei polsi e si manifesta nelle stesse articolazioni su entrambi i lati del corpo, soprattutto al risveglio.

Segni o sintomi di artrite includono dolore articolare, gonfiore articolare, rigidità delle articolazioni, sensazione di sfregamento, grumi o protuberanze intorno alle articolazioni, dolorabilità delle articolazioni e infiammazione delle articolazioni.

L'artrite può avere varie cause. Può insorgere a causa di lavori fisicamente impegnativi che richiedono attività pesanti e ripetitive. Ciò può essere causato da una lesione, un'infezione, una reazione allergica, alcuni alimenti o persino dalla genetica. Può anche essere causato da una combinazione di fattori.

Ci sono alimenti noti per ridurre l’infiammazione dell’artrite e altri che possono peggiorarla. Inoltre, l’esercizio può essere utilizzato positivamente o negativamente per influenzare questa condizione.

Gli alimenti che possono peggiorare l'artrite includono cibi fritti, cibi salati, cibi a base di farina bianca, zucchero e carboidrati raffinati, latticini, cibi trasformati e cibi grigliati. Evita le verdure della belladonna come patate, pomodori, melanzane e peperoni. I prodotti a base di glutine come i bagel e la pasta possono causare dolore o infiammazione. Dovrebbero essere evitati anche il tabacco e l’alcol.

Fortunatamente, ci sono molti alimenti che possono essere inclusi nella categoria utile. Verdure ricche di vitamina C come broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, senape, cavolo rosso e patate bianche (con la buccia intatta) sono tutte buone. I frutti ricchi di vitamina C includono arance, pompelmi, limoni, fragole, ananas, papaya, kiwi e mango.

Inoltre, frutta e verdura ricche di carotenoidi o antiossidanti possono essere utili per l’artrite. Alcuni di essi includono patate dolci, carote, cavoli, bietole, melone, albicocche, spinaci, peperoni e mandarini. Vanno bene anche mirtilli, more, lamponi e more.

Alcune altre categorie di alimenti includono integratori di acidi grassi omega-3 e pesci come aringhe, sgombri, trote, salmone e tonno. Anche l’olio di semi di lino, le noci, la curcuma, lo zenzero e l’olio d’oliva sono utili in una dieta contro l’artrite.

L’esercizio fisico può essere una cosa molto importante nel ridurre gli effetti negativi dell’artrite. Muscoli forti proteggono e sostengono le articolazioni artritiche. Esercizi di movimento come la danza possono essere utili. Dovrebbero essere inclusi esercizi aerobici o di resistenza come camminare, andare in bicicletta e nuotare. Lavora anche su esercizi di forza come l'allenamento con i pesi.

Gli esercizi giusti aiutano a mantenere la forza delle ossa, ti danno più energia e ti aiutano a dormire meglio. Gli esercizi possono aiutarti a controllare il peso, rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni e sentirti meglio a livello mentale. Secondo la Mayo Clinic, la mancanza di esercizio fisico può rendere le articolazioni più dolorose e rigide. Quindi rendi l'esercizio fisico una parte regolare della tua giornata.

In sintesi, con un atteggiamento positivo, abitudini alimentari intelligenti ed esercizio fisico regolare, l’artrite dovrebbe essere meno un problema rispetto a quando non si fanno le cose giuste.

Ispirato da Judy Thompson