Hvordan kan leddgikt hjelpes naturlig?

Hvordan kan leddgikt hjelpes naturlig?

Leddgikt er en ledende årsak til funksjonshemming i USA. Mens leddgikt rammer én av seks personer, står personer over 65 år for nesten halvparten av tilfellene, med flere kvinner enn menn som er ofre.

Selv om det er over 100 forskjellige typer leddgikt, tenker vi vanligvis på det som enten slitasjegikt eller revmatoid artritt. Artrose er preget av leddsmerter og progressiv stivhet som utvikler seg sakte. Revmatoid artritt er definert av smertefull hevelse, betennelse og stivhet i fingre, ben og håndledd og forekommer i de samme leddene på begge sider av kroppen, spesielt ved oppvåkning.

Tegn eller symptomer på leddgikt inkluderer leddsmerter, hevelse i ledd, stivhet i leddene, gnisningsfølelser, klumper eller støt rundt leddene, ømhet i leddene og betennelse i leddene.

Leddgikt kan ha ulike årsaker. Det kan oppstå på grunn av fysisk krevende arbeid som krever tunge, repeterende aktiviteter. Dette kan være forårsaket av en skade, en infeksjon, en allergisk reaksjon, noen matvarer eller til og med genetikk. Det kan også være forårsaket av en kombinasjon av faktorer.

Det er matvarer som er kjent for å redusere betennelse av leddgikt og det er matvarer som kan gjøre det verre. I tillegg kan trening brukes positivt eller negativt for å påvirke denne tilstanden.

Matvarer som kan forverre leddgikt inkluderer stekt mat, salt mat, mat laget av hvitt mel, sukker og raffinerte karbohydrater, meieriprodukter, bearbeidet mat og grillet mat. Unngå nattskyggegrønnsaker som poteter, tomater, aubergine og paprika. Glutenprodukter som bagels og pasta kan forårsake smerte eller betennelse. Tobakk og alkohol bør også unngås.

Heldigvis er det mange matvarer som kan inkluderes i kategorien nyttig. Vitamin C-rike grønnsaker som brokkoli, grønnkål, rosenkål, blomkål, sennepsgrønnsaker, rødkål og hvite poteter (intakt skinn) er alle gode. Frukt rik på vitamin C inkluderer appelsiner, grapefrukt, sitroner, jordbær, ananas, papaya, kiwi og mango.

I tillegg kan frukt og grønnsaker rike på karotenoider eller antioksidanter være gunstig for leddgikt. Noen av dem inkluderer søtpoteter, gulrøtter, grønnkål, rødbeter, melon, aprikoser, spinat, paprika og mandariner. Blåbær, bjørnebær, bringebær og bjørnebær er også godt.

Noen andre matvarekategorier inkluderer omega-3 fettsyretilskudd og fisk som sild, makrell, ørret, laks og tunfisk. Linfrøolje, valnøtter, gurkemeie, ingefær og olivenolje er også gunstig i en leddgiktdiett.

Trening kan være en svært viktig ting for å redusere de negative effektene av leddgikt. Sterke muskler beskytter og støtter leddgikt. Bevegelsesøvelser som dans kan være fordelaktige. Aerobic eller utholdenhetstrening som gange, sykling og svømming bør inkluderes. Jobb også med styrkeøvelser som vekttrening.

De riktige øvelsene bidrar til å opprettholde beinstyrken, gir deg mer energi og hjelper deg med å sove bedre. Øvelsene kan hjelpe deg med å kontrollere vekten, styrke musklene rundt leddene og føle deg bedre mentalt. Ifølge Mayo Clinic kan mangel på trening gjøre leddene dine mer smertefulle og stive. Så gjør trening til en vanlig del av dagen.

Oppsummert, med en positiv holdning, smarte spisevaner og regelmessig mosjon, bør leddgikt være et mindre problem enn hvis du ikke gjør de riktige tingene.

Inspirert av Judy Thompson