Como a artrite pode ser ajudada naturalmente?

Como a artrite pode ser ajudada naturalmente?

A artrite é uma das principais causas de incapacidade nos Estados Unidos. Embora a artrite afecte uma em cada seis pessoas, as pessoas com mais de 65 anos representam quase metade dos casos, sendo as vítimas mais mulheres do que homens.

Embora existam mais de 100 tipos diferentes de artrite, geralmente pensamos nela como osteoartrite ou artrite reumatóide. A osteoartrite é caracterizada por dor nas articulações e rigidez progressiva que se desenvolve lentamente. A artrite reumatóide é definida por inchaço doloroso, inflamação e rigidez dos dedos, pernas e pulsos e ocorre nas mesmas articulações em ambos os lados do corpo, especialmente ao acordar.

Os sinais ou sintomas de artrite incluem dor nas articulações, inchaço nas articulações, rigidez das articulações, sensações de ranger, caroços ou inchaços ao redor das articulações, sensibilidade nas articulações e inflamação das articulações.

A artrite pode ter várias causas. Pode surgir devido a um trabalho fisicamente exigente que exige atividades pesadas e repetitivas. Isso pode ser causado por uma lesão, uma infecção, uma reação alérgica, alguns alimentos ou até mesmo a genética. Também pode ser causado por uma combinação de fatores.

Existem alimentos que reduzem a inflamação da artrite e existem alimentos que podem piorá-la. Além disso, o exercício pode ser usado de forma positiva ou negativa para influenciar essa condição.

Os alimentos que podem piorar a artrite incluem frituras, alimentos salgados, alimentos feitos de farinha branca, açúcar e carboidratos refinados, laticínios, alimentos processados ​​e grelhados. Evite vegetais de erva-moura, como batata, tomate, berinjela e pimentão. Produtos com glúten, como bagels e massas, podem causar dor ou inflamação. Tabaco e álcool também devem ser evitados.

Felizmente, existem muitos alimentos que podem ser incluídos na categoria útil. Vegetais ricos em vitamina C, como brócolis, couve, couve de Bruxelas, couve-flor, mostarda, repolho roxo e batata branca (casca intacta), são bons. Frutas ricas em vitamina C incluem laranja, toranja, limão, morango, abacaxi, mamão, kiwi e manga.

Além disso, frutas e vegetais ricos em carotenóides ou antioxidantes podem ser benéficos para a artrite. Alguns deles incluem batata doce, cenoura, couve, beterraba, melão, damasco, espinafre, pimentão e tangerina. Mirtilos, amoras, framboesas e amoras também são bons.

Algumas outras categorias de alimentos incluem suplementos de ácidos graxos ômega-3 e peixes como arenque, cavala, truta, salmão e atum. Óleo de linhaça, nozes, açafrão, gengibre e azeite também são benéficos em uma dieta para artrite.

O exercício pode ser muito importante na redução dos efeitos negativos da artrite. Músculos fortes protegem e apoiam as articulações artríticas. Exercícios de movimento, como dança, podem ser benéficos. Devem ser incluídos exercícios aeróbicos ou de resistência, como caminhada, ciclismo e natação. Trabalhe também em exercícios de força, como musculação.

Os exercícios certos ajudam a manter a força óssea, dão-lhe mais energia e ajudam-no a dormir melhor. Os exercícios podem ajudá-lo a controlar seu peso, fortalecer os músculos ao redor das articulações e se sentir melhor mentalmente. De acordo com a Clínica Mayo, a falta de exercício pode tornar as articulações mais doloridas e rígidas. Portanto, faça dos exercícios uma parte regular do seu dia.

Em resumo, com uma atitude positiva, hábitos alimentares inteligentes e exercícios regulares, a artrite deve ser um problema menor do que se você não fizer as coisas certas.

Inspirado por Judy Thompson