نقاط الوخز بالإبر - شفاء الاكتئاب بالضغط الذاتي

نقاط الوخز بالإبر - شفاء الاكتئاب بالضغط الذاتي

الاكتئاب مرض خطير وسيعاني حوالي واحد من كل عشرة أشخاص من الاكتئاب في مرحلة ما. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال. في كثير من الأحيان لا ندرك بالضرورة أننا نعاني من الاكتئاب، لكنه يعطل حياتنا الطبيعية إذا تم تجاهله لفترة طويلة.

هناك بعض العلامات الشائعة للاكتئاب. إذا تمكنت من التماثل مع العديد منها ولم تزول بسهولة، فهناك احتمال أنك تعاني من الاكتئاب بدرجة أكبر أو أقل.

1. اضطرابات النوم، الأرق أو كثرة النوم.

2. الشعور بالعجز واليأس وعدم تحسن أي شيء.

3. فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن، تناول الكثير أو القليل جدًا.

4. وجود صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.

5. فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، حتى تلك التي كنت تجدها في السابق ممتعة وسهلة للغاية.

6. أن يكون سريع الانفعال وذو مزاج سيئ أكثر من المعتاد.

7. الشعور بنقص الطاقة والتعب والخمول والثقل طوال الوقت.

8. المزيد من الآلام الجسدية مثل الصداع وآلام الظهر وآلام المعدة وغيرها.

9. مشاعر قوية للنقد الذاتي، والتفكير بأن الحياة لا تستحق العيش (هذا أمر خطير، اطلب المساعدة على الفور!)

10. تجربة تناقص النشاط الجنسي.

بالإضافة إلى العثور على أدوات احترافية، هناك نقطتان للوخز بالإبر يمكنك استخدامهما لتخفيف الاكتئاب وعلاجه بنفسك: نقاط Nei Guan (PC 6) ونقاط Tai Chong (LR 3).

تقع نقاط Nei Guan على الخطوط المركزية للذراعين من الداخل، 3 كون (عرض إبهامك عند المفصل الأوسط هو "تسون" واحد، وعرض الأصابع الثلاثة الوسطى عند المفاصل الوسطى هو "تسون"، وعرض الأصابع الأربعة بدون الإبهام في منتصف المفاصل هو ثلاثة "تسون".) من خطوط الرسغ. أنت واحد منهمخطوط الطول التاموروهم مسؤولون عن صحة القلب وتطبيع العقلية والصحة النفسية.

نقاط تاي تشونغ هي من بينخطوط الطول الكبدوهي مسؤولة عن صحة الكبد وتخفيف التهيج وتصفية العقل وتثبيت العواطف.

الضغط على هاتين النقطتين وتدليكهما على كلا الجانبين لمدة 5 إلى 10 دقائق كل يوم وفي كل مرة تشعر فيها بالإحباط سوف يرفع معنوياتك وينشط جسمك وعقلك بمرور الوقت. إذا تمكنت من تدليك نقاط تاي تشونغ بعد أخذ حمام القدم بالماء الساخن قبل الذهاب إلى السرير ليلاً، فستكون النتيجة أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، هناك نقطة الوخز بالإبر تسمى نقطة تان تشونغ (CV 17)، وهي نقطة مهمة جدًا لتحسين الحالة المزاجية. نقطة تان تشونغ تنتمي إلىسفينة الحملوهي النقطة الوسطى بين مركزي الثديين. يجمع طاقة الصدر وينشط القلب. ولها علاقة وثيقة مع عواطفنا. كلما شعرت بالحزن أو الانزعاج أو الغضب، قم بتدليك هذه النقطة، فسوف تهدئك وتمنحك مشاعر السلام.

قم بتدليك نقطة Tan-zhong في اتجاه عقارب الساعة باستخدام 4 أصابع مغلقة أو افرك هذه النقطة لأسفل. 100 مرة أو 2 إلى 3 دقائق يوميًا هي ممارسة بسيطة وجيدة. هناك العديد من الفوائد الأخرى لتدليك نقطة تان تشونغ: تحسين صحة الثدي (خاصة بالنسبة للنساء)؛ تخفيف أو علاج الربو، والسعال، واحتقان الصدر، وسرعة ضربات القلب، وما إلى ذلك.

وأخيرا، فإن الموقف الإيجابي تجاه الحياة هو دائما المفتاح لتجنب الاكتئاب. كن أكثر تسامحًا وتسامحًا، واستمع إلى الموسيقى الهادئة والمبهجة، وتحدث مع الأصدقاء السعداء، وشارك في أنشطة ذات معنى، وتخلص من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

إخلاء المسؤولية: هذا ليس بديلاً عن الرعاية الطبية الشخصية والمشورة. يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب بشأن الحالة الطبية قبل البدء في أي علاج أو برنامج صحي.

مستوحاة من ويندي كيو وانغ