Bronkial astma og stress

Bronkial astma og stress

Næsten alle bruger ofte udtrykket "stress" på tidspunkter, hvor vi tror, ​​at næsten alt har vist sig at være alt for meget - vi er faktisk overbelastede og spekulerer på, om vi faktisk kan håndtere den belastning, der påføres os. Alt, hvad der giver dig en udfordring eller endda en trussel mod dit eget velbefindende, er stress. En vis mængde stress får dig i gang og er samtidig godt for dig selv – uden stress siger mange, at vores verden nok bliver kedelig og højst sandsynligt elendig. Men hver gang spændinger truer både vores mentale og fysiske sundhed, er de faktisk dårlige. Prøv at finde forskellen mellem "stress" og "stressor". En stressfaktor er både et middel og en stimulation, der forårsager stress. Stress er den følelse, vi har, når vi er under pres, mens stressfaktorer er de ting, vi reagerer på i vores miljø. Stress er en kendt udløser for bronkial astma. En bronkial astma-trigger er alt, der fører til astma-advarselstegn. Stress kan potentielt få dine bronkial astma-indikationer til at udvikle sig og få dig til at føle dig stresset. Stress er en del af hverdagen – med eller uden astma. Derfor er det vigtigt at identificere effektive løsninger til behandling af stress med astma. At erkende, hvordan du slapper ordentligt af, når du føler dig stresset, kan hjælpe dig med at reducere åndenød og undgå et astmaanfald. At opdage, hvordan man kan kontrollere og derefter reducere stress er et nøgletrin for alle mennesker med astma. Hav altid hvert af disse "stressaflastende" tips i tankerne:

• Skift dine tanker. Lær hvordan du ændrer tankemønstre, der skaber stress. Hvad du tænker, hvordan du tænker, hvad du forventer, og hvad du fortæller dig selv, bestemmer ofte, hvordan du har det, og hvor godt du bevarer kontrollen over stigende stress.

• Find og reducer stressfaktorerne nu. Identificer de vigtigste stressfaktorer i dit liv, f.eks. B. Pengeproblemer, parforholdsproblemer, sorg, alt for mange deadlines og manglende støtte. Hvis du ikke selv kan løse disse stressfaktorer, så få professionel hjælp til problemer, der er alt for svære at løse.

• Lav en registrering af alle problemer.

• Undgå stressende situationer. Undgå situationer, der giver dig stress. Øv effektive tidsstyringsteknikker, såsom: B. uddelegere om nødvendigt, sæt prioriteter, test dig selv og tag lidt fri.

• Find ud af, hvordan du håndterer stressfaktorerne i dit liv. Når du har lavet en liste, skal du lave en plan for, hvordan du helt sikkert vil tage dig af hver enkelt

Lav en plan for stresslindring. Dette vil utvivlsomt hjælpe dig med at forstå godt, hvordan du forhindrer scenarier, der udløser spændinger

• Lær at slappe af.

• Bare observer din tankegang. Du kan bevidst justere din tankeproces fra en negativ til en positiv.

• Spis meget flere grøntsager og frugter

• Pas på. Dette kan være svært at opnå, men du bør først indse, hvordan du passer på dig selv og derefter tænke på andre mennesker.

• Regelmæssig motion.

Yoga er langt den mest bemærkelsesværdige helbredende modalitet, teoretisk og praktisk, og skal også indgå som en del af din astmahandlingsplan. Det inkluderer også regelmæssigt nogle unikke vejrtrækningsrutiner med meditation. Gennem ældgamle yoga-træninger finder du en metode til indånding og udånding af træningsrutiner kaldet pranayama. Åndedrætsøvelsen i yoga viser dig en effektiv vejrtrækning sammen med hele dit ind- og udåndingssystem. Din energi øges på grund af forbedret vejrtrækning. Det mest passende element til åndedrætsøvelser er at bruge midsektionen, ikke primært brystmusklerne. Træk vejret dybt ind med din næse (til 4) efter at have skubbet maveområdet ud. Dette trækker membranen helt ned. Målet med vejrtrækningsøvelser bør være at slappe af de potentielt overanstrengte muskelgrupper i brystområdet og instruere en person til at bevæge sig væk fra rutinen med at bruge brystmusklerne til at trække vejret og bruge mavemusklerne og mellemgulvet. For at forstå den passende brug af mellemgulvet og den nedre del af brystkassen skal astmapatienter fokusere på udånding som et alternativ til indånding. Hvis du gerne vil vide mere om astma, så gå til:

http://asthmaactionplanreview.com/

Inspireret af Sinisa Janicijevic