Asma bronchiale e stress

Asma bronchiale e stress

Quasi tutti usano spesso il termine “stress” nei momenti in cui crediamo che quasi tutto si sia rivelato essere troppo – in realtà siamo sovraccarichi e ci chiediamo se possiamo effettivamente gestire o meno lo stress che ci viene sottoposto. Tutto ciò che rappresenta una sfida o addirittura una minaccia per il tuo benessere è stress. Una certa quantità di stress ti fa muovere e allo stesso tempo fa bene a te stesso: senza stress, molti dicono che il nostro mondo sarà probabilmente noioso e molto probabilmente infelice. Ma ogni volta che le tensioni minacciano la nostra salute mentale e fisica, in realtà sono gravi. Prova a trovare la distinzione tra “stress” e “fattore stressante”. Un fattore di stress è sia un mezzo che uno stimolo che provoca stress. Lo stress è la sensazione che proviamo quando siamo sotto pressione, mentre i fattori di stress sono le cose a cui reagiamo nel nostro ambiente. Lo stress è un noto fattore scatenante dell’asma bronchiale. Un fattore scatenante dell’asma bronchiale è tutto ciò che porta a segnali di allarme dell’asma. Lo stress può potenzialmente far peggiorare i sintomi dell'asma bronchiale e farti sentire stressato. Lo stress fa parte della vita quotidiana, con o senza asma. Pertanto, è importante identificare soluzioni efficaci per trattare lo stress con asma. Riconoscere come rilassarsi adeguatamente quando ti senti stressato può aiutarti a ridurre la mancanza di respiro ed evitare un attacco d'asma. Scoprire come controllare e quindi ridurre lo stress è un passo fondamentale per tutte le persone affette da asma. Tieni sempre a mente ciascuno di questi suggerimenti per “alleviare lo stress”:

• Cambia i tuoi pensieri. Impara come cambiare i modelli di pensiero che creano stress. Ciò che pensi, come pensi, ciò che ti aspetti e ciò che dici a te stesso spesso determina come ti senti e quanto bene mantieni il controllo sull'aumento dello stress.

• Individuare e ridurre subito i fattori di stress. Identifica i principali fattori di stress nella tua vita, ad es. B. Problemi finanziari, problemi relazionali, dolore, troppe scadenze e mancanza di supporto. Se non riesci a risolvere da solo questi fattori di stress, chiedi aiuto a un professionista per problemi che sono troppo difficili da risolvere.

• Prendere nota di tutti i problemi.

• Evitare situazioni stressanti. Evita le situazioni che ti causano stress. Pratica tecniche efficaci di gestione del tempo, come: B. delegare se necessario, stabilire priorità, mettersi alla prova e prendersi una pausa.

• Scopri come affrontare i fattori di stress nella tua vita. Dopo aver stilato un elenco, crea un piano su come ti prenderai cura di ciascuno di essi

Crea un piano di riduzione dello stress. Questo ti aiuterà senza dubbio a capire bene come prevenire scenari che innescano tensione

• Imparare a rilassarsi.

• Osserva semplicemente la tua mentalità. Puoi modificare consapevolmente il tuo processo di pensiero da negativo a positivo.

• Mangiare molta più frutta e verdura

• Occuparsi. Questo può essere difficile da raggiungere, ma dovresti prima capire come prenderti cura di te stesso e poi pensare alle altre persone.

• Esercizio fisico regolare.

Lo yoga è di gran lunga la modalità di guarigione più straordinaria, teoricamente e praticamente, e deve essere incluso anche come parte del piano d'azione per l'asma. Include regolarmente anche alcune routine di respirazione uniche con la meditazione. Negli antichi allenamenti yoga, troverai un metodo di inspirazione ed espirazione chiamato pranayama. L'esercizio di respirazione nello yoga ti mostra una respirazione efficace insieme all'intero sistema di inspirazione ed espirazione. La tua energia aumenta grazie al miglioramento della respirazione. L'elemento più appropriato per gli esercizi di respirazione è utilizzare la parte centrale, non principalmente i muscoli del torace. Inspira profondamente usando il naso (fino a 4) dopo aver spinto in fuori la zona dello stomaco. Questo abbassa completamente la membrana. L'obiettivo degli esercizi di respirazione dovrebbe essere quello di rilassare i gruppi muscolari potenzialmente sovraccarichi di lavoro nell'area del torace e indirizzare una persona ad allontanarsi dalla routine di utilizzo dei muscoli del torace per respirare e utilizzare i muscoli addominali e il diaframma. Per comprendere l’uso appropriato del diaframma e della parte inferiore del torace, i pazienti asmatici devono concentrarsi sull’espirazione come alternativa all’inspirazione. Se desideri saperne di più sull’asma, vai a:

http://asthmaactionplanreview.com/

Ispirato da Sinisa Janicijevic