Bronchiale astma en stress

Bronchiale astma en stress

Bijna iedereen gebruikt de term ‘stress’ vaak op momenten dat we denken dat bijna alles veel te veel is gebleken – we zijn feitelijk overbelast en vragen ons af of we wel of niet de spanningen aankunnen die op ons worden uitgeoefend. Alles wat u voor een uitdaging of zelfs een bedreiging voor uw eigen welzijn plaatst, is stress. Een bepaalde hoeveelheid stress brengt je in beweging en is tegelijkertijd goed voor jezelf. Zonder stress zeggen velen dat onze wereld waarschijnlijk saai en hoogstwaarschijnlijk ellendig zal zijn. Maar elke keer dat spanningen zowel onze mentale als fysieke gezondheid bedreigen, zijn ze feitelijk slecht. Probeer het onderscheid te vinden tussen ‘stress’ en ‘stressor’. Een stressor is zowel een middel als een stimulatie die stress veroorzaakt. Stress is het gevoel dat we hebben als we onder druk staan, terwijl stressoren de dingen zijn waar we in onze omgeving op reageren. Stress is een bekende trigger voor bronchiale astma. Een bronchiale astma-trigger is alles wat leidt tot astma-waarschuwingssignalen. Stress kan ervoor zorgen dat uw bronchiale astma-indicaties verergeren en ervoor zorgen dat u zich gestrest voelt. Stress maakt deel uit van het dagelijks leven – met of zonder astma. Daarom is het belangrijk om efficiënte oplossingen te vinden om stress bij astma te behandelen. Als u herkent hoe u zich op de juiste manier kunt ontspannen als u zich gestrest voelt, kunt u kortademigheid verminderen en een astma-aanval voorkomen. Ontdekken hoe je stress onder controle kunt houden en vervolgens kunt verminderen, is een belangrijke stap voor alle mensen met astma. Houd altijd elk van deze ‘stressverlichtende’ tips in gedachten:

• Verander je gedachten. Leer hoe u denkpatronen kunt veranderen die stress veroorzaken. Wat u denkt, hoe u denkt, wat u verwacht en wat u tegen uzelf zegt, bepaalt vaak hoe u zich voelt en hoe goed u de toenemende stress onder controle houdt.

• Vind en verminder nu de stressoren. Identificeer de belangrijkste stressfactoren in uw leven, b.v. B. Geldproblemen, relatieproblemen, verdriet, veel te veel deadlines en gebrek aan steun. Als u deze stressoren niet zelf kunt oplossen, zoek dan professionele hulp voor problemen die veel te moeilijk zijn om op te lossen.

• Maak een verslag van alle problemen.

• Vermijd stressvolle situaties. Vermijd situaties die u stress bezorgen. Oefen effectieve tijdmanagementtechnieken, zoals: B. delegeer indien nodig, stel prioriteiten, test jezelf en neem wat vrije tijd.

• Zoek uit hoe u met de stressfactoren in uw leven kunt omgaan. Nadat u een lijst heeft gemaakt, maakt u een plan over hoe u voor elk ervan gaat zorgen

Maak een plan voor stressvermindering. Dit zal u ongetwijfeld helpen om goed te begrijpen hoe u scenario’s kunt voorkomen die spanning veroorzaken

• Leer hoe u kunt ontspannen.

• Observeer gewoon je manier van denken. Je kunt je denkproces bewust aanpassen van negatief naar positief.

• Eet veel meer groenten en fruit

• Groetjes. Dit kan moeilijk te bereiken zijn, maar je moet eerst beseffen hoe je voor jezelf moet zorgen en dan aan andere mensen denken.

• Regelmatige lichaamsbeweging.

Yoga is veruit de meest opmerkelijke geneeswijze, zowel theoretisch als praktisch, en moet ook opgenomen worden als onderdeel van uw astma-actieplan. Het bevat ook regelmatig enkele unieke ademhalingsroutines met meditatie. Tijdens oude yogatrainingen zul je een methode vinden voor het in- en uitademen van trainingsroutines, genaamd pranayama. De ademhalingsoefening in yoga laat je een effectieve ademhaling zien, samen met je hele in- en uitademsysteem. Je energie neemt toe door een betere ademhaling. Het meest geschikte element voor ademhalingsoefeningen is het gebruik van de buikspieren, en niet in de eerste plaats van de borstspieren. Adem diep in met je neus (tot 4) nadat je het maaggebied naar buiten hebt geduwd. Hierdoor wordt het membraan volledig naar beneden getrokken. Het doel van ademhalingsoefeningen zou moeten zijn om de mogelijk overbelaste spiergroepen in het borstgebied te ontspannen en iemand ertoe aan te zetten af ​​te stappen van de routine van het gebruik van de borstspieren om te ademen en het gebruik van de buikspieren en het middenrif. Om het juiste gebruik van het middenrif en de onderborst te begrijpen, moeten astmapatiënten zich concentreren op het uitademen als alternatief voor het inademen. Als u meer wilt weten over astma, ga dan naar:

http://astmaactionplanreview.com/

Geïnspireerd door Sinisa Janicijevic