Astma oskrzelowa i stres

Astma oskrzelowa i stres

Niemal wszyscy często używają terminu „stres” w sytuacjach, gdy wydaje nam się, że prawie wszystkiego okazało się za dużo – tak naprawdę jesteśmy przeciążeni i zastanawiamy się, czy rzeczywiście poradzimy sobie ze stresem, jaki na nas spoczywa. Stresem jest wszystko, co stanowi dla Ciebie wyzwanie lub nawet zagrożenie dla Twojego dobrego samopoczucia. Pewna ilość stresu pobudza Cię do działania, a jednocześnie jest dobra dla Ciebie – bez stresu wielu twierdzi, że nasz świat będzie prawdopodobnie nudny i najprawdopodobniej nieszczęśliwy. Ale za każdym razem, gdy napięcie zagraża zarówno naszemu zdrowiu psychicznemu, jak i fizycznemu, w rzeczywistości jest złe. Spróbuj znaleźć różnicę między „stresem” a „stresorem”. Stresor jest zarówno środkiem, jak i stymulacją wywołującą stres. Stres to uczucie, które odczuwamy, gdy jesteśmy pod presją, natomiast stresory to czynniki, na które reagujemy w naszym otoczeniu. Stres jest znanym czynnikiem wywołującym astmę oskrzelową. Czynnikiem wyzwalającym astmę oskrzelową jest wszystko, co prowadzi do objawów ostrzegawczych astmy. Stres może potencjalnie powodować postęp objawów astmy oskrzelowej i powodować uczucie stresu. Stres jest częścią codziennego życia – z astmą lub bez. Dlatego ważne jest znalezienie skutecznych rozwiązań w leczeniu stresu związanego z astmą. Wiedza o tym, jak prawidłowo się zrelaksować, gdy czujesz się zestresowany, może pomóc zmniejszyć duszność i uniknąć ataku astmy. Odkrycie, jak kontrolować, a następnie redukować stres, jest kluczowym krokiem dla wszystkich osób chorych na astmę. Zawsze pamiętaj o każdej z tych wskazówek „łagodzących stres”:

• Zmień swoje myśli. Dowiedz się, jak zmienić wzorce myślowe, które powodują stres. To, co myślisz, jak myślisz, czego oczekujesz i co sobie mówisz, często decyduje o tym, jak się czujesz i jak dobrze potrafisz kontrolować narastający stres.

• Znajdź i zredukuj czynniki stresogenne już teraz. Zidentyfikuj główne czynniki stresogenne w Twoim życiu, np.: B. Problemy finansowe, problemy w relacjach, smutek, zdecydowanie za dużo terminów i brak wsparcia. Jeśli nie możesz sam rozwiązać tych stresorów, zwróć się o profesjonalną pomoc w przypadku problemów, które są zbyt trudne do rozwiązania.

• Zapisz wszystkie problemy.

• Unikaj stresujących sytuacji. Unikaj sytuacji, które powodują stres. Przećwicz skuteczne techniki zarządzania czasem, takie jak: B. deleguj, jeśli to konieczne, ustalaj priorytety, sprawdzaj siebie i weź trochę wolnego.

• Zastanów się, jak sobie radzić ze stresorami w swoim życiu. Po sporządzeniu listy stwórz plan, w jaki sposób na pewno zadbasz o każdą z nich

Stwórz plan odprężenia. To niewątpliwie pomoże Ci dobrze zrozumieć, jak zapobiegać scenariuszom wywołującym napięcie

• Naucz się relaksować.

• Po prostu obserwuj swój sposób myślenia. Możesz świadomie dostosować swój proces myślowy z negatywnego na pozytywny.

• Jedz dużo więcej warzyw i owoców

• Dbać o siebie. Może to być trudne do osiągnięcia, ale powinieneś najpierw uświadomić sobie, jak dbać o siebie, a następnie pomyśleć o innych ludziach.

• Regularne ćwiczenia.

Joga jest zdecydowanie najbardziej niezwykłą metodą leczenia, zarówno teoretycznie, jak i praktycznie, i należy ją również uwzględnić w planie leczenia astmy. Regularnie zawiera również pewne unikalne procedury oddechowe połączone z medytacją. W starożytnych ćwiczeniach jogi znajdziesz metodę ćwiczeń wdechu i wydechu zwaną pranajamą. Ćwiczenie oddechowe w jodze pokazuje efektywne oddychanie wraz z całym układem wdechowym i wydechowym. Twoja energia wzrasta dzięki lepszemu oddychaniu. Najbardziej odpowiednim elementem ćwiczeń oddechowych jest wykorzystanie tułowia, a nie przede wszystkim mięśni klatki piersiowej. Wykonaj głęboki wdech nosem (do 4) po wypchnięciu okolicy brzucha. Spowoduje to całkowite pociągnięcie membrany w dół. Celem ćwiczeń oddechowych powinno być rozluźnienie potencjalnie przepracowanych grup mięśni w okolicy klatki piersiowej i nakłonienie osoby do odstąpienia od rutynowego wykorzystywania mięśni klatki piersiowej do oddychania na rzecz mięśni brzucha i przepony. Aby zrozumieć, jak prawidłowo używać przepony i dolnej części klatki piersiowej, pacjenci z astmą muszą skupić się na wydechu jako alternatywie dla wdychania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o astmie, wejdź na:

http://asthmaactionplanreview.com/

Zainspirowany Sinisą Janicijevic