Astmul bronșic și stresul

Astmul bronșic și stresul

Aproape toată lumea folosește adesea termenul „stres” în momente în care credem că aproape totul s-a dovedit a fi mult prea mult – suntem de fapt supraîncărcați și ne întrebăm dacă putem sau nu să facem față stresului pus asupra noastră. Orice lucru care vă prezintă o provocare sau chiar o amenințare pentru propria bunăstare este stres. O anumită cantitate de stres te face să te miști și, în același timp, este bine pentru tine - fără stres, mulți spun că lumea noastră va fi probabil plictisitoare și cel mai probabil mizerabilă. Dar de fiecare dată când tensiunile ne amenință atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, ele sunt de fapt rele. Încercați să găsiți distincția dintre „stres” și „stresor”. Un factor de stres este atât un mijloc, cât și o stimulare care provoacă stres. Stresul este sentimentul pe care îl avem atunci când suntem sub presiune, în timp ce factorii de stres sunt lucrurile la care reacționăm în mediul nostru. Stresul este un declanșator cunoscut pentru astmul bronșic. Un declanșator de astm bronșic este orice lucru care duce la semne de avertizare pentru astm bronșic. Stresul poate determina progresul indicațiilor de astm bronșic și vă poate face să vă simțiți stresați. Stresul face parte din viața de zi cu zi - cu sau fără astm. Prin urmare, este important să identificăm soluții eficiente pentru a trata stresul cu astm. Recunoașterea modului de relaxare în mod corespunzător atunci când vă simțiți stresat vă poate ajuta să reduceți dificultățile de respirație și să evitați un atac de astm. Descoperirea modului de control și apoi de reducere a stresului este un pas cheie pentru toate persoanele cu astm bronșic. Ține întotdeauna cont de fiecare dintre aceste sfaturi de „ameliorarea stresului”:

• Schimbați-vă gândurile. Aflați cum să schimbați tiparele de gândire care creează stres. Ceea ce crezi, cum gândești, ce te aștepți și ceea ce îți spui determină adesea cum te simți și cât de bine îți menții controlul asupra stresului în creștere.

• Găsiți și reduceți factorii de stres acum. Identificați principalii factori de stres din viața dvs., de ex. B. Probleme cu banii, probleme de relație, durere, prea multe termene limită și lipsă de sprijin. Dacă nu puteți rezolva singuri acești factori de stres, obțineți ajutor profesional pentru problemele care sunt mult prea greu de rezolvat.

• Faceți o înregistrare a tuturor problemelor.

• Evitați situațiile stresante. Evita situatiile care iti provoaca stres. Practicați tehnici eficiente de gestionare a timpului, cum ar fi: B. delegați dacă este necesar, stabiliți priorități, testați-vă și luați-vă puțin timp liber.

• Aflați cum să faceți față factorilor de stres din viața dvs. After making a list, create a plan on how you will certainly take care of each one

Creați un plan de ameliorare a stresului. Acest lucru vă va ajuta, fără îndoială, să înțelegeți bine cum să preveniți scenariile care declanșează tensiune

• Învață cum să te relaxezi.

• Doar observați-vă mentalitatea. Vă puteți ajusta în mod conștient procesul de gândire de la unul negativ la unul pozitiv.

• Mănâncă mult mai multe legume și fructe

• Ai grijă. Acest lucru poate fi dificil de realizat, dar ar trebui mai întâi să realizezi cum să ai grijă de tine și apoi să te gândești la alți oameni.

• Exerciții fizice regulate.

Yoga este de departe cea mai remarcabilă modalitate de vindecare, teoretic și practic, și trebuie inclusă și ca parte a planului tău de acțiune pentru astm bronșic. De asemenea, include în mod regulat câteva rutine de respirație unice cu meditație. De-a lungul vechilor antrenamente de yoga, veți găsi o metodă de exerciții de inhalare și expirare numită pranayama. Exercițiul de respirație din yoga îți arată o respirație eficientă împreună cu întregul tău sistem de inspirație și expirație. Energia ta este crescută datorită respirației îmbunătățite. Cel mai potrivit element pentru exercițiile de respirație este folosirea secțiunii mediane, nu în primul rând a mușchilor pieptului. Inspirați adânc folosind nasul (până la 4) după ce ați împins zona stomacului. Acest lucru trage membrana complet în jos. Scopul exercițiilor de respirație ar trebui să fie de a relaxa grupurile musculare potențial suprasolicitate din zona pieptului și de a direcționa o persoană să se îndepărteze de rutina de a folosi mușchii pieptului pentru a respira și de a folosi mușchii abdominali și diafragma. Pentru a înțelege utilizarea adecvată a diafragmei și a pieptului inferior, pacienții cu astm bronșic trebuie să se concentreze pe expirație ca alternativă la inhalare. Dacă doriți să aflați mai multe despre astm, vă rugăm să accesați:

http://asthmaactionplanreview.com/

Inspirat de Sinisa Janicijevic