Bronkialastma och stress

Bronkialastma och stress

Nästan alla använder ofta termen "stress" vid tillfällen när vi tror att nästan allt har visat sig vara alldeles för mycket – vi är faktiskt överbelastade och undrar om vi faktiskt kan hantera den påfrestning som utsätts för oss. Allt som ställer dig inför en utmaning eller till och med ett hot mot ditt eget välbefinnande är stress. En viss stress får dig att röra på dig och är samtidigt bra för dig själv – utan stress säger många att vår värld förmodligen kommer att bli tråkig och med största sannolikhet eländig. Men varje gång spänningar hotar både vår mentala och fysiska hälsa är de faktiskt dåliga. Försök att hitta skillnaden mellan "stress" och "stressor". En stressfaktor är både ett medel och en stimulans som orsakar stress. Stress är den känsla vi har när vi är under press, medan stressorer är de saker vi reagerar på i vår omgivning. Stress är en känd trigger för bronkial astma. En bronkial astma trigger är allt som leder till astma varningstecken. Stress kan potentiellt göra att dina astmaindikationer utvecklas och få dig att känna dig stressad. Stress är en del av vardagen – med eller utan astma. Därför är det viktigt att identifiera effektiva lösningar för att behandla stress med astma. Att känna igen hur man slappnar av på rätt sätt när du känner dig stressad kan hjälpa dig att minska andnöd och undvika en astmaanfall. Att upptäcka hur man kontrollerar och sedan minskar stress är ett nyckelsteg för alla personer med astma. Ha alltid vart och ett av dessa "stresslindrande" tips i åtanke:

• Ändra dina tankar. Lär dig hur du ändrar tankemönster som skapar stress. Vad du tänker, hur du tänker, vad du förväntar dig och vad du säger till dig själv avgör ofta hur du mår och hur väl du behåller kontrollen över ökande stress.

• Hitta och minska stressfaktorerna nu. Identifiera de viktigaste stressfaktorerna i ditt liv, t.ex. B. Pengaproblem, relationsproblem, sorg, alldeles för många deadlines och bristande stöd. Om du inte kan lösa dessa stressfaktorer själv, skaffa professionell hjälp för problem som är alldeles för svåra att lösa.

• Gör en journal över alla problem.

• Undvik stressiga situationer. Undvik situationer som orsakar dig stress. Öva effektiva tidshanteringstekniker, såsom: B. delegera vid behov, prioritera, testa dig själv och ta lite ledigt.

• Ta reda på hur du ska hantera stressorerna i ditt liv. Efter att ha gjort en lista, skapa en plan för hur du säkert kommer att ta hand om var och en

Skapa en plan för att lindra stress. Detta kommer utan tvekan att hjälpa dig att förstå hur du kan förhindra scenarier som utlöser spänningar

• Lär dig att koppla av.

• Observera bara ditt tänkesätt. Du kan medvetet justera din tankeprocess från en negativ till en positiv.

• Ät mycket mer grönsaker och frukt

• Var försiktig. Detta kan vara svårt att uppnå, men du bör först inse hur du ska ta hand om dig själv och sedan tänka på andra människor.

• Regelbunden träning.

Yoga är den överlägset mest anmärkningsvärda läkningsmodaliteten, teoretiskt och praktiskt, och måste också ingå som en del av din astmahandlingsplan. Den innehåller också regelbundet några unika andningsrutiner med meditation. Under uråldriga yogapass hittar du en metod för att andas in och andas ut träningsrutiner som kallas pranayama. Andningsövningen i yoga visar dig effektiv andning tillsammans med hela ditt inandnings- och utandningssystem. Din energi ökar på grund av förbättrad andning. Det lämpligaste elementet för andningsövningar är att använda mittsektionen, inte i första hand bröstmusklerna. Andas in djupt med näsan (till 4) efter att ha tryckt ut magområdet. Detta drar ner membranet helt. Målet med andningsövningar bör vara att slappna av de potentiellt överansträngda muskelgrupperna i bröstområdet och styra en person att gå bort från rutinen att använda bröstmusklerna för att andas och använda magmusklerna och diafragman. För att förstå lämplig användning av diafragman och nedre delen av bröstkorgen måste astmapatienter fokusera på utandning som ett alternativ till inandning. Om du vill lära dig mer om astma, gå till:

http://asthmaactionplanreview.com/

Inspirerad av Sinisa Janicijevic