Η αναπνοή Buteyko σημαίνει τέλος στην καταρροή και το άσθμα

Η αναπνοή Buteyko σημαίνει τέλος στην καταρροή και το άσθμα

Η αναπνοή Buteyko είναι μια κλινικά αποδεδειγμένη μέθοδος για τη θεραπεία του άσθματος. Ωστόσο, ξέρατε ότι μπορεί επίσης να σταματήσει την καταρροή ή να ξεμπλοκάρει μια συνεχώς βουλωμένη μύτη;

Μια μελέτη παρουσιάστηκε στο τεύχος Σεπτεμβρίου 2008 του Lancet Medical Journal που έδειξε μια σχέση μεταξύ της ρινίτιδας (ρινική καταρροή, με ιατρικούς όρους) και του άσθματος στους ενήλικες. Οι συντάκτες της μελέτης, εξετάζοντας διάφορες πληθυσμιακές ομάδες στην Ευρώπη, διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που υποφέρουν από κρυολόγημα έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν άσθμα. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η ρινίτιδα είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας του άσθματος στους ενήλικες, ακόμη και απουσία ατοπίας». Η ατοπία είναι μια ευαισθησία σε κάποιο είδος αλλεργιογόνου - μπορεί να είναι γύρη, ακάρεα σκόνης, τρίχωμα κ.λπ. Ο κατάλογος των πιθανών αλλεργιογόνων είναι μακρύς και πολλοί άνθρωποι επηρεάζονται από πολλά.

Αυτό είναι ένα ενδιαφέρον και όχι απροσδόκητο εύρημα από αυτούς τους ιατρικούς ερευνητές και σχετίζεται επίσης με το έργο του Δρ. Konstantin Buteyko. Η αναπνευστική μέθοδος Buteyko, που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1950 από τον καθηγητή Buteyko της Ρωσίας και τώρα χρησιμοποιείται παγκοσμίως για τη θεραπεία του άσθματος, βασίζεται στη θεωρία ότι το άσθμα προκαλείται από χρόνιο υπεραερισμό (υπεραναπνοή). Πολλοί από εμάς εν αγνοία μας υπεραερίζουμε συνεχώς. Στην πραγματικότητα, δημοσιευμένες αναφορές υποδηλώνουν ότι μεταξύ 5 και 10% του πληθυσμού εμφανίζει σημεία ή συμπτώματα υπεραερισμού σε κάποιο βαθμό. Σύμφωνα με τον Buteyko, τα άτομα που έχουν προδιάθεση για άσθμα, δηλαδή έχουν υπερευαίσθητους αεραγωγούς, ανταποκρίνονται σε αυτόν τον παρατεταμένο υπεραερισμό αναπτύσσοντας συμπτώματα άσθματος.

Αυτή η θεωρία υποστηρίζεται από δύο στοιχεία. Πρώτον, ο υπεραερισμός είναι γνωστό στους ιατρικούς κύκλους ότι προκαλεί βρογχοσυστολή (στένωση των αεραγωγών). Δεύτερον, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι τα άτομα με άσθμα υπεραερίζονται. Ένας κανονικός αναπνεόμενος όγκος (όγκος εισπνεόμενου αέρα σε ένα λεπτό) είναι 3-5 λίτρα ανά λεπτό. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθματικοί αναπνέουν μεταξύ 10 και 19 λίτρων αέρα το λεπτό, ακόμη και όταν παθαίνουν «επίθεση» άσθματος. Κατά τη διάρκεια ενός οξέος επεισοδίου άσθματος, ο αναπνευστικός όγκος αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

Η υπερβολική αναπνοή και η υπερβολική αναπνοή από τους ασθματικούς προκαλεί στένωση των αεραγωγών. Ωστόσο, τι σχέση έχει αυτό με την καταρροή; Ο καθηγητής Buteyko υποστήριξε ότι οι αεραγωγοί διογκώνονται κατά τη διάρκεια του άσθματος (ένα από τα κύρια προβλήματα στο άσθμα είναι η φλεγμονή των αεραγωγών) για να μειωθεί η περαιτέρω απώλεια διοξειδίου του άνθρακα. Το διοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται όταν εκπνέετε και η υπερβολική εισπνοή ή ο υπεραερισμός έχει ως αποτέλεσμα υπερβολική απώλεια διοξειδίου του άνθρακα. Ο Buteyko το θεώρησε ως προστατευτικό μηχανισμό του σώματος, καθώς η απώλεια υπερβολικού διοξειδίου του άνθρακα επηρεάζει τόσο την οξεοβασική ισορροπία του σώματος όσο και την πρόσληψη ζωτικών οργάνων και ιστών οξυγόνου.

Αυτή η θεωρία μπορεί να επεκταθεί για να συμπεριλάβει τη μύτη. Πολλοί από εμάς αναπνέουμε από το στόμα και η στοματική αναπνοή προάγει τον υπεραερισμό, επειδή μπορεί να αναρροφηθεί περισσότερος αέρας από το στόμα παρά από τη μύτη. Όταν αναπνέετε από το στόμα σας, ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί στην υπερβολική αναπνοή που προκαλεί είναι προκαλώντας πρήξιμο και συσσώρευση βλεννογόνου στη μύτη για να αποτρέψετε την απώλεια περισσότερου διοξειδίου του άνθρακα - η μύτη σας φράζει ή τρέχει, ώστε να μην χάνετε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Δυστυχώς, αυτό δυσκολεύει και την αναπνοή από τη μύτη, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Η μέθοδος αναπνοής Buteyko δεν είναι δύσκολη στην εκμάθηση και υπάρχουν πολλοί πιστοποιημένοι επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο που διδάσκουν αυτήν τη μέθοδο. Μπορούν να βρεθούν στον Ιστό. Η μέθοδος έχει λάβει σημαντική αναγνώριση από τον Τύπο και τις ρυθμιστικές αρχές από τότε που έλαβε τη βαθμολογία «Β» από τη British Thoracic Society. Αυτό επιβεβαιώνει ότι οι βελτιώσεις στην υγεία και τα συμπτώματα που επιτυγχάνονται μαθαίνοντας να αναπνέεις και να αναπνέεις από τη μύτη (ουσιαστικά αυτό που μαθαίνεις ως συνήθεια με την αναπνευστική μέθοδο Buteyko) είναι άμεσο αποτέλεσμα της χρήσης της μεθόδου Buteyko.

Οποιοσδήποτε με άσθμα ή οποιοσδήποτε έχει δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη μπορεί να σκεφτεί χρήσιμα να μάθει κάποιες στρατηγικές για το καθάρισμα της μύτης, την αναπνοή από τη μύτη και την αναπνοή με μειωμένο όγκο μέσω της αναπνευστικής μεθόδου Buteyko.

Εμπνευσμένο από την Brenda Stimpson