Buteyko kvėpavimas reiškia slogos ir astmos pabaigą

Buteyko kvėpavimas reiškia slogos ir astmos pabaigą

Buteyko kvėpavimas yra kliniškai įrodytas astmos gydymo metodas. Tačiau ar žinojote, kad tai taip pat gali sustabdyti slogą ar atblokuoti nuolat užsikimšusią nosį?

2008 m. rugsėjo mėn. žurnale „Lancet Medical Journal“ buvo pristatytas tyrimas, kuris parodė ryšį tarp rinito (medicininiu požiūriu slogos) ir astmos suaugusiesiems. Tyrimo autoriai, nagrinėdami įvairias Europos gyventojų grupes, nustatė, kad suaugusiems, kurie kenčia nuo peršalimo, padidėja rizika susirgti astma. Autoriai padarė išvadą, kad „sloga yra stiprus astmos pranašas suaugusiesiems, net jei nėra atopijos“. Atopija yra jautrumas tam tikroms alergenų rūšims – tai gali būti žiedadulkės, dulkių erkutės, pleiskanos ir kt. Galimų alergenų sąrašas ilgas ir daugelis žmonių kenčia nuo kelių.

Tai įdomus ir netikėtas šių medicinos tyrinėtojų atradimas, taip pat susijęs su daktaro Konstantino Buteyko darbu. Buteyko kvėpavimo metodas, kurį šeštajame dešimtmetyje sukūrė Rusijos profesorius Buteyko ir dabar naudojamas visame pasaulyje astmai gydyti, yra pagrįstas teorija, kad astmą sukelia lėtinė hiperventiliacija (per didelis kvėpavimas). Daugelis iš mūsų nesąmoningai nuolat hiperventiliuojame. Tiesą sakant, paskelbtose ataskaitose teigiama, kad 5–10% gyventojų tam tikru mastu patiria hiperventiliacijos požymius ar simptomus. Buteyko teigimu, žmonės, turintys polinkį į astmą, tai yra, turintys padidėjusį jautrumą kvėpavimo takams, į šią užsitęsusią hiperventiliaciją reaguoja sukeldami astmos simptomus.

Šią teoriją patvirtina du įrodymai. Pirma, medicinos sluoksniuose žinoma, kad hiperventiliacija sukelia bronchų susiaurėjimą (kvėpavimo takų susiaurėjimą). Antra, yra tyrimų, kurie rodo, kad astma sergantys žmonės hiperventiliuoja. Normalus potvynio tūris (per minutę įkvepiamo oro tūris) yra 3-5 litrai per minutę. Keletas tyrimų parodė, kad astma sergantys žmonės įkvepia nuo 10 iki 19 litrų oro per minutę, net kai juos ištinka astmos priepuolis. Ūminio astmos epizodo metu kvėpavimo tūris dar labiau padidėja.

Per didelis kvėpavimas ir astma sergančių žmonių perteklinis kvėpavimas sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimą. Tačiau ką tai turi bendro su sloga? Profesorius Buteyko teigė, kad astmos metu kvėpavimo takai išsipučia (viena iš pagrindinių astmos problemų yra kvėpavimo takų uždegimas), kad būtų sumažintas tolesnis anglies dioksido praradimas. Anglies dioksidas išpučiamas iškvepiant, o per didelis kvėpavimas ar hiperventiliacija sukelia per daug anglies dioksido nuostolių. Buteyko tai vertino kaip apsauginį organizmo mechanizmą, nes per didelis anglies dioksido praradimas turi įtakos tiek organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrai, tiek gyvybiškai svarbių deguonies organų ir audinių pasisavinimui.

Ši teorija gali būti išplėsta įtraukiant nosį. Daugelis iš mūsų kvėpuoja per burną, o kvėpavimas per burną skatina hiperventiliaciją, nes per burną galima išsiurbti daugiau oro nei per nosį. Kai kvėpuojate per burną, vienas iš būdų, kaip jūsų kūnas gali reaguoti į pernelyg didelį kvėpavimą, yra nosies patinimas ir gleivių kaupimasis, kad neprarastumėte daugiau anglies dvideginio – nosis užsikemša arba bėga, todėl negalite prarasti daugiau anglies dioksido. Deja, tai taip pat apsunkina kvėpavimą per nosį, todėl susidaro užburtas ratas.

Buteyko kvėpavimo metodo išmokti nėra sunku ir visame pasaulyje yra daug sertifikuotų praktikų, kurie moko šio metodo. Juos galima rasti internete. Metodas sulaukė didelio spaudos ir reguliavimo pripažinimo po to, kai gavo „B“ įvertinimą iš Britanijos krūtinės ląstos draugijos. Tai patvirtina, kad sveikatos ir simptomų pagerėjimas, pasiektas mokantis kvėpuoti ir kvėpuoti per nosį (iš esmės tai, ką išmokstate kaip įprotį taikydami Buteyko kvėpavimo metodą), yra tiesioginis Buteyko metodo naudojimo rezultatas.

Kiekvienas, sergantis astma arba kas nors, kam sunku kvėpuoti per nosį, gali išmokti tam tikrų strategijų, kaip išvalyti nosį, kvėpuoti per nosį ir kvėpuoti sumažintu tūriu naudojant Buteyko kvėpavimo metodą.

Įkvėptas Brendos Stimpson