Buteyko-pusting betyr slutt på rennende nese og astma

Buteyko-pusting betyr slutt på rennende nese og astma

Buteyko pusting er en klinisk bevist metode for behandling av astma. Men visste du at det også kan stoppe en rennende nese eller fjerne blokkeringen av en konstant tett nese?

En studie ble presentert i september 2008-utgaven av Lancet Medical Journal som viste en sammenheng mellom rhinitt (rennende nese, i medisinske termer) og astma hos voksne. Forfatterne av studien, som undersøkte ulike befolkningsgrupper i Europa, fant at voksne som lider av forkjølelse har økt risiko for å utvikle astma. Forfatterne konkluderte med at "rhinitt er en sterk prediktor for astma hos voksne selv i fravær av atopi." Atopi er en følsomhet for en eller annen type allergen - det kan være pollen, støvmidd, dander osv. Listen over potensielle allergener er lang og mange mennesker er rammet av flere.

Dette er et interessant og ikke uventet funn av disse medisinske forskerne og er også relatert til arbeidet til Dr. Konstantin Buteyko. Pustemetoden Buteyko, utviklet på 1950-tallet av professor Buteyko fra Russland og nå brukt over hele verden for å behandle astma, er basert på teorien om at astma er forårsaket av kronisk hyperventilering (overpusting). Mange av oss hyperventilerer uvitende kontinuerlig. Faktisk antyder publiserte rapporter at mellom 5 og 10 % av befolkningen opplever tegn eller symptomer på hyperventilering til en viss grad. Ifølge Buteyko reagerer personer som er disponert for astma, det vil si har overfølsomme luftveier, på denne langvarige hyperventilasjonen ved å utvikle astmasymptomer.

Denne teorien støttes av to bevis. For det første er hyperventilering kjent i medisinske kretser for å forårsake bronkokonstriksjon (innsnevring av luftveiene). For det andre er det studier som viser at personer med astma hyperventilerer. Et normalt tidevannsvolum (volum av luft inhalert på ett minutt) er 3-5 liter per minutt. Flere studier har vist at astmatikere puster mellom 10 og 19 liter luft i minuttet, selv når de har et astmaanfall. Under en akutt astmaepisode øker respirasjonsvolumet ytterligere.

Overpust og overpust av astmatikere fører til at luftveiene blir smalere. Men hva har dette med rennende nese å gjøre? Professor Buteyko hevdet at luftveiene hovner opp under astma (et av hovedproblemene ved astma er betennelse i luftveiene) for å redusere ytterligere tap av karbondioksid. Karbondioksid blåses av når du puster ut, og overpust eller hyperventilering resulterer i for mye tap av karbondioksid. Buteyko så på dette som en beskyttende mekanisme for kroppen, siden tapet av for mye karbondioksid påvirker både kroppens syre-basebalanse og opptaket av vitale oksygenorganer og vev.

Denne teorien kan utvides til å omfatte nesen. Mange av oss er munnpuster, og munnpust fremmer hyperventilering fordi mer luft kan suges ut gjennom munnen enn gjennom nesen. Når du puster gjennom munnen, er en av måtene kroppen din kan reagere på overpusten den forårsaker ved å forårsake hevelse og slimopphopning i nesen for å forhindre at mer karbondioksid går tapt – nesen blokkerer eller renner slik at du ikke kan miste mer karbondioksid. Dessverre gjør dette det også vanskelig å puste gjennom nesen, og skaper en ond sirkel.

Buteyko pustemetoden er ikke vanskelig å lære, og det er mange sertifiserte utøvere rundt om i verden som underviser i denne metoden. De finnes på nettet. Metoden har fått betydelig presse- og regulatorisk anerkjennelse siden den mottok en "B"-rating fra British Thoracic Society. Dette bekrefter at helse- og symptomforbedringene som oppnås ved å lære å puste og puste gjennom nesen (i hovedsak det du lærer som en vane med Buteyko-pustemetoden) er et direkte resultat av bruk av Buteyko-metoden.

Alle med astma eller noen som har problemer med å puste gjennom nesen kan med fordel vurdere å lære noen strategier for å rense nesen, puste gjennom nesen og puste med redusert volum via Buteyko-pustemetoden.

Inspirert av Brenda Stimpson