Buteyko dýchanie znamená koniec nádchy a astmy

Buteyko dýchanie znamená koniec nádchy a astmy

Buteyko dýchanie je klinicky overená metóda na liečbu astmy. Vedeli ste však, že dokáže zastaviť aj nádchu či odblokovať neustále upchatý nos?

V časopise Lancet Medical Journal zo septembra 2008 bola prezentovaná štúdia, ktorá preukázala súvislosť medzi rinitídou (lekársky výtok z nosa) a astmou u dospelých. Autori štúdie, skúmajúc rôzne skupiny obyvateľstva v Európe, zistili, že u dospelých, ktorí trpia prechladnutím, je zvýšené riziko vzniku astmy. Autori dospeli k záveru, že „nádcha je silným prediktorom astmy u dospelých aj bez atopie“. Atopia je citlivosť na nejaký druh alergénu – môže to byť peľ, roztoče, srsť atď. Zoznam potenciálnych alergénov je dlhý a mnohých ľudí postihuje viacero.

Toto je zaujímavé a nie neočakávané zistenie týchto medicínskych výskumníkov a súvisí to aj s prácou Dr. Konstantina Buteyka. Metóda dýchania Buteyko, vyvinutá v 50. rokoch 20. storočia profesorom Buteykom z Ruska a dnes používaná na celom svete na liečbu astmy, je založená na teórii, že astma je spôsobená chronickou hyperventiláciou (nadmerným dýchaním). Mnohí z nás nevedomky neustále hyperventilujú. V skutočnosti publikované správy naznačujú, že 5 až 10 % populácie má do určitej miery príznaky alebo symptómy hyperventilácie. Ľudia, ktorí sú predisponovaní k astme, teda majú precitlivené dýchacie cesty, reagujú podľa Buteyka na túto predĺženú hyperventiláciu rozvojom symptómov astmy.

Túto teóriu podporujú dva dôkazy. Po prvé, v lekárskych kruhoch je známe, že hyperventilácia spôsobuje bronchokonstrikciu (zúženie dýchacích ciest). Po druhé, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia s astmou hyperventilujú. Normálny dychový objem (objem vzduchu vdýchnutého za jednu minútu) je 3-5 litrov za minútu. Niekoľko štúdií ukázalo, že astmatici dýchajú 10 až 19 litrov vzduchu za minútu, aj keď majú astmatický „záchvat“. Počas akútnej epizódy astmy sa objem dýchania ešte viac zvyšuje.

Nadýchanie a nadmerné dýchanie astmatikov spôsobuje zúženie dýchacích ciest. Čo to však má spoločné s nádchou? Profesor Buteyko tvrdil, že dýchacie cesty pri astme (jedným z hlavných problémov pri astme je zápal dýchacích ciest), aby sa znížila ďalšia strata oxidu uhličitého. Oxid uhličitý sa pri výdychu uvoľňuje a nadmerné dýchanie alebo hyperventilácia vedie k príliš veľkej strate oxidu uhličitého. Buteyko to považoval za ochranný mechanizmus tela, pretože strata príliš veľkého množstva oxidu uhličitého ovplyvňuje tak acidobázickú rovnováhu tela, ako aj príjem životne dôležitých orgánov a tkanív kyslíka.

Táto teória môže byť rozšírená aj na nos. Mnohí z nás dýchajú ústami a dýchanie ústami podporuje hyperventiláciu, pretože ústami možno vysať viac vzduchu ako nosom. Keď dýchate ústami, jedným zo spôsobov, ako môže vaše telo reagovať na nadmerné dýchanie, ktoré spôsobuje, je spôsobiť opuch a nahromadenie hlienu v nose, aby sa zabránilo strate väčšieho množstva oxidu uhličitého – váš nos sa upcháva alebo steká, takže nemôžete stratiť viac oxidu uhličitého. Žiaľ, aj to sťažuje dýchanie nosom, čím vzniká začarovaný kruh.

Metóda dýchania Buteyko nie je náročná na osvojenie a po celom svete existuje veľa certifikovaných praktikov, ktorí túto metódu vyučujú. Dajú sa nájsť na webe. Metóda získala významné uznanie v tlači a regulačných orgánoch od získania hodnotenia „B“ od British Thoracic Society. To potvrdzuje, že zlepšenie zdravia a symptómov dosiahnuté učením sa dýchania a dýchania nosom (v podstate to, čo sa naučíte ako zvyk pri metóde Buteyko dýchania) je priamym výsledkom používania metódy Buteyko.

Každý, kto má astmu alebo ktokoľvek, kto má ťažkosti s dýchaním cez nos, by mohol užitočne zvážiť naučenie sa niektorých stratégií na čistenie nosa, dýchanie cez nos a dýchanie so zníženým objemom pomocou metódy Buteyko.

Inšpirované Brendou Stimpsonovou