En diæt til GERD - Lær, hvad du kan spise

En diæt til GERD - Lær, hvad du kan spise

Er du klar over, at 95 millioner mennesker i USA lider af halsbrand, sure opstød og andre symptomer på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)? Og med vores fastfood-diæter er disse tal stigende. Ingen kan undslippe denne sygdom: Voksne, børn og endda spædbørn er ramt eller lider af sure opstød, halsbrand eller GERD. Derfor er det vigtigt at gå på diæt for GERD og lære, hvilke fødevarer du kan spise.

Hvad forårsager halsbrand GERD?

Den fysiske årsag til halsbrand, sure opstød eller GERD er, når den nedre esophageal sphincter (et bånd i toppen af ​​maven) slapper af, mavesyre fosser ind i spiserøret og bogstaveligt talt brænder det, deraf navnethalsbrand

Udløs begivenheder

Ting, der kan udløse denne refluks af syre ind i spiserøret, inkluderer at spise visse fødevarer, der afslapper lukkemusklen. En stigning i angst eller stress i dit liv, mangel på motion og en fastfood-diæt er væsentlige bidragydere til at leve med GERD. Alle disse hændelser påvirker kroppen – kroppen øger syreproduktionen, den nedre lukkemuskel frigiver, og der kommer et tilbageløb af syre ind i spiserøret.

Øget surhed kan forårsage andre problemer

Nylige beviser viser, at en sur tilstand i kroppen skaber et miljø, der er egnet til vækst af vira, visse bakterier og kræft. Der er også resultater, der fortæller os, at stigningen i syreproduktionen i kroppen også kan være forbundet med fordøjelsesproblemer, luftvejsproblemer (såsom astma), nyreproblemer og relaterede hjertesygdomme.

Hvad er symptomerne på sure opstød?

Forbrænding i brystet, en lille solid hoste, forstoppelse og/eller diarré, irritabel tyktarm (IBS), fibromyalgi (muskelsmerter), synkebesvær, øget hovedpine, opkastning og søvnløshed, øget luftart og bøvsen, og en sur smag i munden er alle tegn på, at dit system er trængt ind i mundhulen og syren er gået i munden.

Der er naturlige løsninger

Hvorfor vil du tage medicin udskrevet af en læge, som normalt kaldes protonpumpehæmmere, og som faktisk kun er beregnet til at blive taget i højst to uger OG alvorligt kan øge syreproduktionen i kroppen?

Læger kan rutinemæssigt lide at pop piller for fysiske symptomer; De behandler sjældent årsagen eller nærmer sig kuren fra et "helt" eller holistisk perspektiv. Hvis du finder en læge, der gør dette, så hold dig til ham eller hende.

Traditionelle vestlige medicinske systemer er designet til at holde dig syg, ikke gøre dig bedre. Dette er den eneste måde, læger bliver betalt på: når du er syg. Og det er den eneste måde, hvorpå disse store medicinalvirksomheder kan fortsætte med at tjene mange penge. De pumper medicin ud, som 1) ikke kurerer problemet og 2) fører til alvorlige komplikationer, som skal løses med en anden pille, der er dobbelt så slem eller værre.

På den anden side er traditionel østlig lægepraksis designet til at forhindre dig i at blive syg, og dette kan give fantastiske resultater. Se en akupunktør, hvis du vil opnå smertefrie resultater næsten med det samme. Du vil blive overrasket. Men gå til en certificeret praktiserende akupunktør med lidt tid under bæltet.

Hvilke fødevarer kombinerer du?

Kombination af fødevarer er også en årsag til syreproduktion. De fleste mennesker er uvidende om, at fødevarer falder ind under en af ​​to kategorier (og nogle gange midt imellem), der forårsager syre eller alkali.

Du kan spise syrefremkaldende fødevarer med måde, hvis dit system er i balance. Hvis ikke, så vær forsigtig. Og at kombinere visse fødevarer kan give dig ondt i maven, der får dig til at græde.

Spis mindre måltider oftere

Og prøv ikke at kombinere fødevarer. Alkaliske fødevarer omfatter:

Grøntsager:Asparges, artiskokker, kål, salat, løg, blomkål, radise, kålsalat, lammesalat, ærter, zucchini, rødkål, porre, brøndkarse, spinat, majroer, purløg, gulerod, grønne bønner, rødbeder, hvidløg, selleri, græsser (halmkål, grønkål, broccoli), Bruxelles spirer.

Frø:Mandler, græskar, solsikke, sesam, hør, boghvede gryn, spelt, linser, spidskommen eller andre spirede frø.

Drikkevarer:Grønne drikkevarer, frisk grøntsagsjuice, vand med en pH-værdi på 7,0 eller højere, citronvand (rent vand + frisk citron eller lime), urtete, grøntsagsbouillon, usødet sojamælk eller mandelmælk.

FuldkornEthvert brød, der indeholder fuldkorn, er uhyre bedre for dig end almindeligt hvidt brød.

Fedt og olier:Hør, hamp, avocado, kæmpenatlys med oliven, borage, kokosolie og andre olieblandinger (som Udo's Choice).

En diæt til GERD består for det meste af alkaliske fødevarer, indtil du har din syreproduktion under kontrol.

Inspireret af Jenny Long