Ruokavalio GERD:lle – opi, mitä voit syödä

Ruokavalio GERD:lle – opi, mitä voit syödä

Oletko tietoinen, että 95 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii närästyksestä, refluksitaudista ja muista gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireista? Ja pikaruokavalioidemme myötä nämä luvut kasvavat. Kukaan ei voi paeta tätä tautia: aikuiset, lapset ja jopa vauvat kärsivät tai kärsivät happamuudesta, närästyksestä tai GERD:stä. Siksi on tärkeää noudattaa GERD-ruokavaliota ja oppia, mitä ruokia voit syödä.

Mikä aiheuttaa närästystä GERD?

Närästyksen, hapon refluksin tai GERD:n fyysinen syy on, kun ruokatorven alasulkijalihas (vatsan yläosassa oleva nauha) rentoutuu, mahahappo pursuaa ruokatorveen ja polttaa sen kirjaimellisesti, mistä johtuu nimi.närästys

Käynnistä tapahtumat

Asioita, jotka voivat laukaista tämän hapon refluksoinnin ruokatorveen, ovat tiettyjen ruokien syöminen, jotka rentouttavat sulkijalihasta. Lisääntynyt ahdistuneisuus tai stressi elämässäsi, liikunnan puute ja pikaruokaruokavalio ovat merkittäviä tekijöitä GERD:n kanssa elämiseen. Kaikki nämä tapahtumat vaikuttavat kehoon - elimistö lisää hapon tuotantoa, alasulkijalihas vapautuu ja happo palautuu ruokatorveen.

Lisääntynyt happamuus voi aiheuttaa muita ongelmia

Viimeaikaiset todisteet osoittavat, että hapan tila kehossa luo ympäristön, joka sopii virusten, tiettyjen bakteerien ja syövän kasvulle. On myös tuloksia, jotka kertovat meille, että hapon tuotannon lisääntyminen kehossa voi liittyä myös ruoansulatusongelmiin, hengitystieongelmiin (kuten astmaan), munuaisongelmiin ja niihin liittyviin sydänsairauksiin.

Mitkä ovat happorefluksin oireet?

Polttava tunne rinnassa, pieni kiinteä yskä, ummetus ja/tai ripuli, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), fibromyalgia (lihaskipu), nielemisvaikeudet, lisääntynyt päänsärky, oksentelu ja unettomuus, lisääntynyt kaasujen muodostuminen ja röyhtäily sekä hapan maku suussa ovat kaikki merkkejä siitä, että elimistösi on mennyt happamaan ruokatorveen ja happoa.

Luonnollisia ratkaisuja on olemassa

Miksi käyttäisit lääkärin määräämiä lääkkeitä, joita yleensä kutsutaan protonipumpun estäjiksi ja jotka on itse asiassa tarkoitettu käytettäväksi vain korkeintaan kahden viikon ajan JA voivat lisätä hapon tuotantoa kehossa?

Lääkärit haluavat rutiininomaisesti syöttää pillereitä fyysisten oireiden vuoksi; He harvoin käsittelevät syytä tai lähestyvät parannuskeinoa "kokonaisesta" tai kokonaisvaltaisesta näkökulmasta. Jos löydät lääkärin, joka tekee tämän, pysy hänen kanssaan.

Perinteiset länsimaiset lääketieteelliset järjestelmät on suunniteltu pitämään sinut sairaana, eivät parantamaan sinua. Tämä on ainoa tapa, jolla lääkärit saavat palkkaa: kun olet sairas. Ja tämä on ainoa tapa, jolla nämä suuret lääkeyhtiöt voivat edelleen ansaita paljon rahaa. He pumppaavat ulos lääkkeitä, jotka 1) eivät paranna ongelmaa ja 2) johtavat vakaviin komplikaatioihin, jotka on korjattava toisella pillerillä, joka on kaksi kertaa huonompi tai huonompi.

Toisaalta perinteiset itämaiset lääketieteelliset käytännöt on suunniteltu estämään sairastumista, ja tämä voi tuottaa uskomattomia tuloksia. Ota yhteyttä akupunktiolääkäriin, jos haluat saavuttaa kivuttomia tuloksia lähes välittömästi. Tulet yllättymään. Mutta mene sertifioidun akupunktioterapeutin luo, jolla on jonkin verran aikaa.

Mitä ruokia yhdistät?

Ruoan yhdistäminen on myös syy hapon tuotantoon. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että elintarvikkeet kuuluvat johonkin kahdesta kategoriasta (ja joskus niiden väliin), jotka aiheuttavat happoa tai alkalia.

Voit syödä happoa aiheuttavia ruokia kohtuudella, jos elimistö on tasapainossa. Jos ei, ole varovainen. Ja tiettyjen ruokien yhdistäminen voi aiheuttaa vatsakipua, joka saa sinut itkemään.

Syö pienempiä aterioita useammin

Ja yritä olla yhdistämättä ruokia. Emäksisiä ruokia ovat:

Vihannekset:Parsa, artisokat, kaali, salaatti, sipuli, kukkakaali, retiisi, ruotsalainen, lammassalaatti, herneet, kesäkurpitsa, punakaali, purjo, vesikrassi, pinaatti, nauris, ruohosipuli, porkkana, vihreät pavut, punajuuri, valkosipuli, selleri, ruohokurkku, sipuli, sipuli lehtikaali ja ruusukaali.

Siemen:Mantelit, kurpitsa, auringonkukka, seesami, pellava, tattarirouhe, speltti, linssit, kumina tai mitkä tahansa itäneet siemenet.

Juomat:Vihreät juomat, tuore kasvismehu, vesi, jonka pH on 7,0 tai korkeampi, sitruunavesi (puhdas vesi + tuore sitruuna tai lime), yrttitee, kasvisliemi, makeuttamaton soijamaito tai mantelimaito.

TäysjyväKaikki täysjyväviljaa sisältävä leipä on sinulle huomattavasti parempi kuin tavallinen valkoinen leipä.

Rasvat ja öljyt:Pellava, hamppu, avokado, helokki oliiveilla, purasruoho, kookosöljy ja muut öljysekoitukset (kuten Udo’s Choice).

GERD-ruokavalio koostuu enimmäkseen emäksistä, kunnes hapon tuotanto on hallinnassa.

Jenny Longin inspiroima