Diéta a GERD ellen – Tudja meg, mit ehet

Diéta a GERD ellen – Tudja meg, mit ehet

Tisztában van azzal, hogy az Egyesült Államokban 95 millió ember szenved gyomorégéstől, savas refluxtól és a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) egyéb tüneteitől? És a gyorséttermi diétáinkkal ezek a számok növekszenek. Senki sem kerülheti el ezt a betegséget: felnőttek, gyermekek és még csecsemők is érintettek vagy szenvednek savas refluxtól, gyomorégéstől vagy GERD-től. Ezért fontos, hogy diétát tartson a GERD ellen, és megtudja, milyen ételeket fogyaszthat.

Mi okozza a gyomorégést GERD?

A gyomorégés, a savas reflux vagy a GERD fizikai oka az, amikor az alsó nyelőcső záróizom (a gyomor tetején lévő szalag) ellazul, a gyomorsav a nyelőcsőbe ömlik, és szó szerint megégeti, innen ered a név.gyomorégés

Események kiváltása

A sav visszaáramlását a nyelőcsőbe kiválthatja bizonyos ételek fogyasztása, amelyek ellazítják a záróizmot. A szorongás vagy a stressz növekedése az életében, a testmozgás hiánya és a gyorséttermi diéta nagyban hozzájárul a GERD-vel való együttéléshez. Mindezek az események hatással vannak a szervezetre – a szervezet fokozza a savtermelést, az alsó záróizom felszabadul, és sav visszaáramlik a nyelőcsőbe.

A megnövekedett savasság egyéb problémákat is okozhat

A legújabb bizonyítékok azt mutatják, hogy a szervezet savas állapota megfelelő környezetet teremt a vírusok, bizonyos baktériumok és a rák növekedéséhez. Vannak olyan eredmények is, amelyek azt mutatják, hogy a szervezet savtermelésének növekedése emésztési problémákkal, légúti problémákkal (például asztmával), veseproblémákkal és kapcsolódó szívbetegségekkel is összefüggésbe hozható.

Mik a savas reflux tünetei?

Égő érzés a mellkasban, enyhe szilárd köhögés, székrekedés és/vagy hasmenés, irritábilis bél szindróma (IBS), fibromyalgia (izomfájdalom), nyelési nehézség, fokozott fejfájás, hányás és álmatlanság, fokozott gázképződés és böfögés, valamint savanyú íz a szájban mind arra utalnak, hogy a szervezete megsavanyodott és a nyelőcsőbe bejutott a sav.

Vannak természetes megoldások

Miért szedne olyan orvos által felírt gyógyszereket, amelyeket általában protonpumpa-gátlóknak neveznek, és valójában csak maximum két hétig szedik, ÉS komolyan növelhetik a szervezet savtermelését?

Az orvosok rendszeresen szeretnek tablettákat szedni a testi tünetekre; Ritkán foglalkoznak az okkal, vagy „egész” vagy holisztikus szemszögből közelítik meg a gyógymódot. Ha talál olyan orvost, aki ezt csinálja, maradjon vele.

A hagyományos nyugati orvosi rendszereket arra tervezték, hogy megbetegítsenek, és ne javuljanak. Az orvosok csak így kapnak fizetést: ha beteg vagy. És csak így tudnak ezek a nagy gyógyszergyárak továbbra is sok pénzt keresni. Olyan gyógyszereket szivattyúznak ki, amelyek 1) nem gyógyítják meg a problémát, és 2) súlyos szövődményekhez vezetnek, amelyeket egy másik, kétszer olyan rossz vagy rosszabb tablettával kell orvosolni.

Másrészt a hagyományos keleti orvosi gyakorlatok célja, hogy megakadályozzák a megbetegedést, és ez elképesztő eredményeket hozhat. Forduljon akupunktúrás szakemberhez, ha szinte azonnal fájdalommentes eredményt szeretne elérni. Meg fogsz lepődni. De menjen el egy okleveles gyakorló akupunktúrás szakemberhez, akinek van némi ideje.

Milyen ételeket kombinálsz?

Az élelmiszerek kombinálása is a savtermelés oka. A legtöbb ember nincs tisztában azzal a ténnyel, hogy az élelmiszerek két kategóriába tartoznak (és néha a kettő közé), amelyek savat vagy lúgot okoznak.

Mértékkel ehet savakat okozó ételeket, ha a rendszer egyensúlyban van. Ha nem, légy óvatos. Bizonyos ételek kombinálása pedig gyomorfájdalmat okozhat, amitől sírni fog.

Egyél gyakrabban kisebb ételeket

És próbáld meg ne kombinálni az ételeket. A lúgos ételek közé tartoznak:

Zöldségek:Spárga, articsóka, káposzta, fejes saláta, hagyma, karfiol, retek, rózsa, báránysaláta, borsó, cukkini, vörös káposzta, póréhagyma, vízitorma, spenót, fehérrépa, metélőhagyma, sárgarépa, zöldbab, cékla, fokhagyma, zeller, fűcukorka, barna kelkáposzta és kelbimbó.

Mag:Mandula, sütőtök, napraforgó, szezám, len, hajdina dara, tönköly, lencse, kömény vagy bármilyen csíráztatott mag.

Italok:Zöld italok, friss zöldséglé, 7,0 vagy magasabb pH-jú víz, citromos víz (tiszta víz + friss citrom vagy lime), gyógytea, zöldségleves, cukrozatlan szójatej vagy mandulatej.

Teljes kiőrlésűMinden teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó kenyér sokkal jobb az Ön számára, mint a hagyományos fehér kenyér.

Zsírok és olajok:Len, kender, avokádó, ligetszépe olívabogyóval, borágó, kókuszolaj és egyéb olajkeverékek (például az Udo’s Choice).

A GERD diétája többnyire lúgos ételekből áll, amíg a savtermelést nem szabályozza.

Jenny Long ihlette