Dieta sergant GERL – sužinokite, ką galite valgyti

Dieta sergant GERL – sužinokite, ką galite valgyti

Ar žinote, kad 95 milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose kenčia nuo rėmens, rūgšties refliukso ir kitų gastroezofaginio refliukso ligos (GERD) simptomų? Ir laikantis greito maisto dietų, šie skaičiai didėja. Niekas negali išvengti šios ligos: suaugę, vaikai ir net kūdikiai serga arba kenčia nuo rūgšties refliukso, rėmens ar GERL. Štai kodėl svarbu laikytis dietos nuo GERL ir sužinoti, kokius maisto produktus galite valgyti.

Kas sukelia rėmenį GERD?

Fizinė rėmens, rūgšties refliukso arba GERL priežastis yra tada, kai atsipalaiduoja apatinis stemplės sfinkteris (juostė skrandžio viršuje), skrandžio rūgštis patenka į stemplę ir tiesiogine to žodžio prasme ją sudegina, taigi ir pavadinimas.rėmuo

Suaktyvinti įvykius

Dalykai, galintys sukelti šį rūgšties refliuksą į stemplę, yra tam tikrų maisto produktų, kurie atpalaiduoja sfinkterį, valgymas. Padidėjęs nerimas ar stresas jūsų gyvenime, mankštos trūkumas ir greito maisto dieta yra pagrindiniai gyvenimo su GERL veiksniai. Visi šie įvykiai veikia organizmą – organizmas padidina rūgšties gamybą, atsipalaiduoja apatinis sfinkteris ir atsiranda rūgšties refliuksas į stemplę.

Padidėjęs rūgštingumas gali sukelti kitų problemų

Naujausi įrodymai rodo, kad rūgštinė organizmo būsena sukuria aplinką, tinkamą virusų, tam tikrų bakterijų ir vėžio augimui. Taip pat yra rezultatų, rodančių, kad rūgšties gamybos padidėjimas organizme taip pat gali būti susijęs su virškinimo problemomis, kvėpavimo sutrikimais (pvz., astma), inkstų sutrikimais ir susijusiomis širdies ligomis.

Kokie yra rūgšties refliukso simptomai?

Deginimas krūtinėje, nedidelis kietas kosulys, vidurių užkietėjimas ir (arba) viduriavimas, dirgliosios žarnos sindromas (IBS), fibromialgija (raumenų skausmas), rijimo pasunkėjimas, padažnėjęs galvos skausmas, vėmimas ir nemiga, padidėjęs dujų susidarymas ir raugėjimas bei rūgštus skonis burnoje – visi požymiai, kad jūsų sistema pateko į stemplę ir rūgštis.

Yra natūralių sprendimų

Kodėl turėtumėte vartoti gydytojo paskirtus vaistus, kurie paprastai vadinami protonų siurblio inhibitoriais ir iš tikrųjų yra skirti vartoti ne ilgiau kaip dvi savaites IR gali rimtai padidinti rūgščių gamybą organizme?

Gydytojai paprastai mėgsta vartoti tabletes nuo fizinių simptomų; Jie retai sprendžia priežastį arba kreipiasi į gydymą iš „visos“ ar holistinės perspektyvos. Jei radote gydytoją, kuris tai daro, laikykitės jo ar jos.

Tradicinės Vakarų medicinos sistemos sukurtos tam, kad jus sirgtų, o ne pagerintų. Tik taip gydytojai gauna atlyginimą: kai sergate. Ir tik taip šios didelės farmacijos įmonės gali ir toliau užsidirbti daug pinigų. Jie siurbia vaistus, kurie 1) neišgydo problemos ir 2) sukelia rimtų komplikacijų, kurias reikia ištaisyti kita tablete, kuri yra dvigubai blogesnė ar blogesnė.

Kita vertus, tradicinė Rytų medicinos praktika skirta tam, kad nesusirgtumėte, ir tai gali duoti nuostabių rezultatų. Kreipkitės į akupunktūrologą, jei norite beveik iš karto pasiekti neskausmingų rezultatų. Jūs būsite nustebinti. Tačiau eikite pas sertifikuotą praktikuojantį akupunktūristą, turintį šiek tiek laiko.

Kokius maisto produktus derinate?

Maisto produktų derinimas taip pat yra rūgšties gamybos priežastis. Daugelis žmonių nežino, kad maisto produktai patenka į vieną iš dviejų kategorijų (o kartais ir tarp jų), kurios sukelia rūgštį ar šarmą.

Rūgščių sukeliantį maistą galite valgyti saikingai, jei jūsų sistema yra subalansuota. Jei ne, būkite atsargūs. O derinant tam tikrus maisto produktus gali skaudėti pilvą, dėl kurio verkiate.

Dažniau valgykite mažesnes porcijas

Ir stenkitės nederinti maisto. Šarminiai maisto produktai apima:

Daržovės:Šparagai, artišokai, kopūstai, salotos, svogūnai, žiediniai kopūstai, ridikėliai, vyšnios, ėrienos salotos, žirniai, cukinijos, raudonieji kopūstai, porai, rėžiukai, špinatai, ropės, laiškiniai česnakai, morkos, šparaginės pupelės, burokėliai, česnakai, salierai, žolės, agurkai, baravykai), kopūstai ir Briuselio kopūstai.

Sėkla:Migdolai, moliūgai, saulėgrąžos, sezamai, linai, grikių kruopos, spelta, lęšiai, kmynai ar bet kokios daigintos sėklos.

Gėrimai:Žalieji gėrimai, šviežios daržovių sultys, vanduo, kurio pH 7,0 ar didesnis, vanduo su citrina (grynas vanduo + šviežia citrina arba laimas), žolelių arbata, daržovių sultinys, nesaldintas sojų pienas arba migdolų pienas.

Viso grūdoBet kokia duona, kurioje yra nesmulkintų grūdų, jums yra nepaprastai geresnė nei įprasta balta duona.

Riebalai ir aliejai:Linų, kanapių, avokadų, nakvišų su alyvuogėmis, agurklių, kokosų aliejaus ir kitų aliejų mišiniais (pvz., Udo's Choice).

Dieta nuo GERL daugiausia susideda iš šarminių maisto produktų, kol nebus kontroliuojama rūgšties gamyba.

Įkvėptas Jenny Long