Diéta pre GERD – zistite, čo môžete jesť

Diéta pre GERD – zistite, čo môžete jesť

Uvedomujete si, že 95 miliónov ľudí v Spojených štátoch trpí pálením záhy, refluxom kyseliny a ďalšími príznakmi gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD)? A s našimi diétami rýchleho občerstvenia sa tieto čísla zvyšujú. Nikto nemôže uniknúť tejto chorobe: dospelí, deti a dokonca aj dojčatá sú postihnutí alebo trpia refluxom kyseliny, pálením záhy alebo GERD. To je dôvod, prečo je dôležité ísť na diétu pre GERD a naučiť sa, aké potraviny môžete jesť.

Čo spôsobuje pálenie záhy GERD?

Fyzická príčina pálenia záhy, refluxu kyseliny alebo GERD je, keď sa uvoľní dolný pažerákový zvierač (prúžok v hornej časti žalúdka), žalúdočná kyselina vyteká do pažeráka a doslova ho spáli, odtiaľ názovpálenie záhy

Spustiť udalosti

Medzi veci, ktoré môžu spustiť tento spätný tok kyseliny do pažeráka, patrí konzumácia určitých potravín, ktoré uvoľňujú zvierač. Nárast úzkosti alebo stresu vo vašom živote, nedostatok cvičenia a diéta rýchleho občerstvenia sú hlavnými prispievateľmi k životu s GERD. Všetky tieto deje pôsobia na organizmus – telo zvyšuje tvorbu kyseliny, uvoľňuje sa dolný zvierač a dochádza k refluxu kyseliny do pažeráka.

Zvýšená kyslosť môže spôsobiť ďalšie problémy

Nedávne dôkazy ukazujú, že kyslý stav v tele vytvára prostredie vhodné pre rast vírusov, niektorých baktérií a rakoviny. Existujú aj výsledky, ktoré nám hovoria, že zvýšená tvorba kyseliny v tele môže súvisieť aj s tráviacimi problémami, dýchacími problémami (ako je astma), obličkovými problémami a súvisiacimi srdcovými chorobami.

Aké sú príznaky refluxu kyseliny?

Pálenie na hrudníku, malý tuhý kašeľ, zápcha a/alebo hnačka, syndróm dráždivého čreva (IBS), fibromyalgia (bolesť svalov), ťažkosti s prehĺtaním, zvýšené bolesti hlavy, vracanie a nespavosť, zvýšená plynatosť a grganie a kyslá chuť v ústach, to všetko sú príznaky, že váš systém prekysol a do pažeráka sa dostala kyselina.

Existujú prírodné riešenia

Prečo by ste užívali lieky predpísané lekárom, ktoré sa zvyčajne nazývajú inhibítory protónovej pumpy a v skutočnosti sa majú užívať maximálne dva týždne A môžu vážne zvýšiť produkciu kyseliny v tele?

Lekári bežne radi užívajú tabletky na fyzické príznaky; Málokedy riešia príčinu alebo pristupujú k liečbe z „celkovej“ alebo holistickej perspektívy. Ak nájdete lekára, ktorý to robí, držte sa ho.

Tradičné západné medicínske systémy sú navrhnuté tak, aby vás udržiavali chorí, nie aby vám robili lepšie. Toto je jediný spôsob, ako lekári dostanú zaplatené: keď ste chorý. A to je jediný spôsob, ako môžu tieto veľké farmaceutické spoločnosti naďalej zarábať veľa peňazí. Vypumpujú lieky, ktoré 1) neliečia problém a 2) vedú k vážnym komplikáciám, ktoré sa musia vyriešiť ďalšou tabletkou, ktorá je dvakrát horšia alebo horšia.

Na druhej strane, tradičné východné lekárske postupy sú navrhnuté tak, aby vám zabránili ochorieť, a to môže priniesť úžasné výsledky. Ak chcete dosiahnuť výsledky bez bolesti takmer okamžite, navštívte akupunkturistu. Budete prekvapení. Ale choďte navštíviť certifikovaného praktizujúceho akupunkturistu s určitým časom pod pásom.

Ktoré jedlá kombinujete?

Kombinácia potravín je tiež príčinou tvorby kyselín. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že potraviny spadajú do jednej z dvoch kategórií (a niekedy aj medzi nimi), ktoré spôsobujú kyseliny alebo zásady.

Potraviny spôsobujúce kyseliny môžete jesť s mierou, ak je váš systém v rovnováhe. Ak nie, buďte opatrní. A kombinovanie určitých potravín vám môže spôsobiť bolesť žalúdka, ktorá vás rozplače.

Jedzte častejšie menšie jedlá

A snažte sa potraviny nekombinovať. Medzi alkalické potraviny patria:

Zelenina:Špargľa, artičoky, kapusta, hlávkový šalát, cibuľa, karfiol, reďkovka, šunka, jahňacina, hrášok, cuketa, červená kapusta, pór, žerucha, špenát, repík, pažítka, mrkva, zelená fazuľka, červená repa, cesnak, zeler, trávy (slama a kale, ružičkový kel, broskyňa, jačmeň.

Semeno:Mandle, tekvicové, slnečnicové, sezamové, ľanové, pohánkové krúpy, špalda, šošovica, rasca alebo akékoľvek naklíčené semienka.

Nápoje:Zelené nápoje, čerstvá zeleninová šťava, voda s pH 7,0 alebo vyšším, citrónová voda (čistá voda + čerstvý citrón alebo limetka), bylinkový čaj, zeleninový vývar, nesladené sójové mlieko alebo mandľové mlieko.

CelozrnnéAkýkoľvek chlieb, ktorý obsahuje celé zrná, je pre vás nesmierne lepší ako obyčajný biely chlieb.

Tuky a oleje:Ľan, konope, avokádo, pupalka s olivami, borák, kokosový olej a iné zmesi olejov (ako Udo’s Choice).

Diéta pre GERD pozostáva väčšinou zo zásaditých potravín, kým nemáte produkciu kyseliny pod kontrolou.

Inšpirované Jenny Long