Prehrana za GERB - Naučite se, kaj lahko jeste

Prehrana za GERB - Naučite se, kaj lahko jeste

Ali veste, da 95 milijonov ljudi v Združenih državah trpi za zgago, refluksom kisline in drugimi simptomi gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB)? In z našimi dietami s hitro prehrano te številke naraščajo. Nihče ne more ubežati tej bolezni: odrasli, otroci in celo dojenčki so prizadeti ali trpijo za refluksom kisline, zgago ali GERB. Zato je pomembno, da greste na dieto za GERB in se naučite, katero hrano lahko jeste.

Kaj povzroča zgago GERB?

Fizični vzrok za zgago, refluks kisline ali GERD je, ko se spodnji ezofagealni sfinkter (trak na vrhu želodca) sprosti, želodčna kislina bruha v požiralnik in ga dobesedno opeče, od tod tudi imezgaga

Sproži dogodke

Stvari, ki lahko sprožijo refluks kisline v požiralnik, vključujejo uživanje določene hrane, ki sprošča sfinkter. Povečanje tesnobe ali stresa v vašem življenju, premalo gibanja in dieta s hitro hrano so glavni dejavniki, ki prispevajo k življenju z GERB. Vsi ti dogodki vplivajo na telo – telo poveča proizvodnjo kisline, spodnji sfinkter se sprosti in pride do refluksa kisline v požiralnik.

Povečana kislost lahko povzroči druge težave

Najnovejši dokazi kažejo, da kislo stanje v telesu ustvarja okolje, primerno za rast virusov, nekaterih bakterij in raka. Obstajajo tudi rezultati, ki nam povedo, da je povečanje proizvodnje kisline v telesu lahko povezano tudi s prebavnimi težavami, težavami z dihali (kot je astma), težavami z ledvicami in sorodnimi boleznimi srca.

Kakšni so simptomi refluksa kisline?

Pekoč občutek v prsih, rahel trden kašelj, zaprtje in/ali driska, sindrom razdražljivega črevesja (IBS), fibromialgija (bolečina v mišicah), težave pri požiranju, povečani glavoboli, bruhanje in nespečnost, povečano nastajanje plinov in riganje ter kisel okus v ustih so vsi znaki, da se je vaš sistem skisal in je kislina vstopila v požiralnik.

Obstajajo naravne rešitve

Zakaj bi jemali zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik in se običajno imenujejo zaviralci protonske črpalke in so dejansko namenjena samo za jemanje največ dva tedna IN lahko resno povečajo nastajanje kisline v telesu?

Zdravniki redno radi jemljejo tablete za telesne simptome; Redko obravnavajo vzrok ali pristopijo k zdravljenju s "celostnega" ali celostnega vidika. Če najdete zdravnika, ki to počne, vztrajajte pri njem.

Tradicionalni zahodni medicinski sistemi so zasnovani tako, da vas obdržijo bolne, ne pa izboljšajo. Le tako so zdravniki plačani: ko si bolan. In to je edini način, da lahko te velike farmacevtske družbe še naprej služijo veliko denarja. Črpajo zdravila, ki 1) ne ozdravijo težave in 2) povzročijo resne zaplete, ki jih je treba odpraviti z drugo tableto, ki je dvakrat slabša ali hujša.

Po drugi strani pa so tradicionalne vzhodne medicinske prakse zasnovane tako, da preprečijo, da bi zboleli, in to lahko prinese neverjetne rezultate. Obiščite akupunkturista, če želite skoraj takoj doseči rezultate brez bolečin. Presenečeni boste. Toda pojdite k certificiranemu izvajalcu akupunkture, ki ima nekaj časa pod pasom.

Katera živila kombinirate?

Tudi kombiniranje hrane je vzrok za nastajanje kisline. Večina ljudi se ne zaveda dejstva, da živila spadajo v eno od dveh kategorij (in včasih vmes), ki povzročata kislino ali alkalije.

Živila, ki povzročajo kislino, lahko jeste zmerno, če je vaš sistem v ravnovesju. Če ne, bodite previdni. In kombiniranje določenih živil lahko povzroči bolečine v želodcu, ki vas spravijo v jok.

Jejte manjše obroke pogosteje

In poskusite ne kombinirati živil. Alkalna živila vključujejo:

zelenjava:Šparglji, artičoke, zelje, zelena solata, čebula, cvetača, redkev, čokolada, jagnječja solata, grah, bučke, rdeče zelje, por, vodna kreša, špinača, repa, drobnjak, korenje, stročji fižol, rdeča pesa, česen, zelena, trave (slama, pšenica in ječmen), kumare, brokoli, ohrovt in brstični ohrovt.

seme:Mandlji, buče, sončnice, sezam, lan, ajdov zdrob, pira, leča, kumina ali poljubna kaljena semena.

pijače:Zelene pijače, svež zelenjavni sok, voda s pH 7,0 ali več, voda z limono (čista voda + sveža limona ali limeta), zeliščni čaj, zelenjavna juha, nesladkano sojino mleko ali mandljevo mleko.

PolnozrnataVsak kruh, ki vsebuje cela zrna, je za vas neizmerno boljši od običajnega belega kruha.

Maščobe in olja:Lan, konoplja, avokado, večerni jeglič z olivami, boraga, kokosovo olje in druge mešanice olj (kot Udo's Choice).

Prehrana za GERD je sestavljena predvsem iz alkalne hrane, dokler nimate pod nadzorom proizvodnje kisline.

Po navdihu Jenny Long