En diet för GERD - Lär dig vad du kan äta

En diet för GERD - Lär dig vad du kan äta

Är du medveten om att 95 miljoner människor i USA lider av halsbränna, sura uppstötningar och andra symtom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)? Och med våra snabbmatsdieter ökar dessa siffror. Ingen kan undkomma denna sjukdom: vuxna, barn och till och med spädbarn är drabbade eller lider av sura uppstötningar, halsbränna eller GERD. Det är därför det är viktigt att gå på en diet för GERD och lära dig vilken mat du kan äta.

Vad orsakar halsbränna GERD?

Den fysiska orsaken till halsbränna, sura uppstötningar eller GERD är när den nedre esofagusfinktern (ett band längst upp på magsäcken) slappnar av, magsyra forsar in i matstrupen och bokstavligen bränner den, därav namnethalsbränna

Utlösa händelser

Saker som kan utlösa denna reflux av syra i matstrupen inkluderar att äta vissa livsmedel som slappnar av sfinktern. En ökning av ångest eller stress i ditt liv, brist på motion och en snabbmatsdiet är stora bidragsgivare till att leva med GERD. Alla dessa händelser påverkar kroppen - kroppen ökar syraproduktionen, den nedre sfinktern släpper och det uppstår ett återflöde av syra till matstrupen.

Ökad surhet kan orsaka andra problem

Nya bevis visar att ett surt tillstånd i kroppen skapar en miljö som är lämplig för tillväxt av virus, vissa bakterier och cancer. Det finns också resultat som berättar att ökningen av syraproduktionen i kroppen också kan vara kopplad till matsmältningsproblem, andningsproblem (som astma), njurproblem och relaterade hjärtsjukdomar.

Vilka är symtomen på sura uppstötningar?

Brännande i bröstet, en liten fast hosta, förstoppning och/eller diarré, colon irritabile (IBS), fibromyalgi (muskelsmärtor), svårigheter att svälja, ökad huvudvärk, kräkningar och sömnlöshet, ökad gasbildning och rapningar, och en sur smak i munnen är alla tecken på att ditt system har slocknat i sura och syran.

Det finns naturliga lösningar

Varför skulle man ta mediciner utskrivna av en läkare som brukar kallas protonpumpshämmare och som egentligen bara är avsedda att tas i max två veckor OCH som allvarligt kan öka syraproduktionen i kroppen?

Läkare gillar rutinmässigt att poppa piller för fysiska symtom; De tar sällan upp orsaken eller närmar sig botemedlet från ett "helt" eller holistiskt perspektiv. Om du hittar en läkare som gör detta, håll dig till honom eller henne.

Traditionella västerländska medicinska system är utformade för att hålla dig sjuk, inte göra dig bättre. Detta är det enda sättet läkare får betalt: när du är sjuk. Och detta är det enda sättet dessa stora läkemedelsföretag kan fortsätta att tjäna mycket pengar på. De pumpar ut läkemedel som 1) inte botar problemet och 2) leder till allvarliga komplikationer som måste åtgärdas med ett annat piller som är dubbelt så illa eller värre.

Å andra sidan är traditionella österländska medicinska metoder utformade för att förhindra att du blir sjuk, och detta kan ge fantastiska resultat. Uppsök en akupunktör om du vill uppnå smärtfria resultat nästan omedelbart. Du kommer att bli förvånad. Men gå till en certifierad praktiserande akupunktör med lite tid under bältet.

Vilka livsmedel kombinerar du?

Att kombinera mat är också en orsak till syraproduktion. De flesta människor är omedvetna om det faktum att livsmedel faller i en av två kategorier (och ibland däremellan) som orsakar syra eller alkali.

Du kan äta syraframkallande mat med måtta om ditt system är i balans. Om inte, var försiktig. Och att kombinera vissa livsmedel kan ge dig ont i magen som får dig att gråta.

Ät mindre måltider oftare

Och försök att inte kombinera mat. Alkaliska livsmedel inkluderar:

Grönsaker:Sparris, kronärtskockor, kål, sallad, lök, blomkål, rädisa, kålrot, lammsallad, ärtor, zucchini, rödkål, purjolök, vattenkrasse, spenat, kålrot, gräslök, morot, haricots verts, rödbetor, vitlök, selleri, gräs (halmkål och broccoli), Brysselkål.

Utsäde:Mandel, pumpa, solros, sesam, lin, bovetegryn, dinkel, linser, spiskummin eller andra grodda frön.

Drycker:Gröna drycker, färsk grönsaksjuice, vatten med pH 7,0 eller högre, citronvatten (rent vatten + färsk citron eller lime), örtte, grönsaksbuljong, osötad sojamjölk eller mandelmjölk.

FullkornAllt bröd som innehåller fullkorn är oerhört bättre för dig än vanligt vitt bröd.

Fetter och oljor:Lin, hampa, avokado, nattljus med oliver, gurkört, kokosolja och andra oljeblandningar (som Udo’s Choice).

En diet för GERD består mestadels av alkaliska livsmedel tills du har din syraproduktion under kontroll.

Inspirerad av Jenny Long