Топ 10 лесни начина за облекчаване на астма

Топ 10 лесни начина за облекчаване на астма

Симптомите на астма причиняват задух, стягане в гърдите, конгестия, хрипове и затруднено дишане. Това белодробно заболяване засяга над 25 милиона американци. Има много причини като стрес, прах, мухъл, полени и промени във времето, които могат директно да влошат това състояние. Това води до астматични пристъпи. Понякога е генетично.

За пациентите с астма пранаям (дихателни упражнения) Anulom vilom е от съществено значение. Това дихателно упражнение може да излекува 70% от вашата астма. Тази йога крия изчиства дихателните пътища, укрепва белите дробове, така че белите дробове да могат да изпомпват повече кислород и да вдишват въздух. Това позволява на пациента да диша лесно. Това е безопасен и намаляващ стреса процес. През първите няколко месеца, когато започнете тази йога крия, ще ви е малко неудобно, защото вече имате проблем с дишането. След като свикнете с пранаяма, дъхът се движи свободно в тялото и осигурява адекватни хранителни вещества на клетките, органите, тъканите и жлезите. Това помага за облекчаване на болката в гърдите и осигурява облекчение за вас. Понякога, когато сте болни и не можете да седнете на пода или на стол, все още можете да практикувате Пранаям бавно, докато почивате директно на гърба си и това наистина помага.

Практикувайте йога пози бавно шест дни в седмицата. Каквато и позиция да заемете. Това ще помогне за облекчаване на психическия стрес и напрежението в тялото. Това също укрепва силата на тялото и ума. Вашето тяло може да произвежда повече енергия, за да се бори и да се справи с ежедневните ви физически предизвикателства.

1. Хрянът се смила и се съхранява в хладилник. Смесете една чаена лъжичка от него с една чаена лъжичка мед и го поглъщайте с топла вода 30 минути преди обяд всеки ден.

2. Дръжте парче карамфил в устата си, за да успокоите гърлото. Помага на слузта да се движи лесно.

3. Консумирайте горещи супи всеки ден, за да успокоите гърлото си и да прочистите храносмилателната система.

4. За облекчаване на астма, поглъщайте смачкана скилидка чесън с топла вода сутрин и вечер.

5. Използвайте овлажнител в дома, за да овлажните околната среда. Помага за успокояване на хриповете.

6. Сварете шепа листа от евкалипт в непокрит съд и вдишайте парата. Това може да се окаже успокояващо и успокояващо и помага за облекчаване на дишането.

7. За пациентите с астма упражненията и ходенето с кратки интервали на почивка са от съществено значение. Йога Шавасан (поза) силно се препоръчва за пълно отпускане на тялото и ума след упражнения и/или ходене.

8. Консумирайте сока от един лимон, чаена лъжичка мед и чаша топла вода, за да успокоите астматичния пристъп. Можете да го повторите, ако е необходимо. Ако сте диабетик, избягвайте меда и използвайте малко джагери.

9. Сварете натрошен джинджифил (около 5 см) и парче женско биле в три чаши вода. Ако е необходимо, изпийте половин чаша от този горещ чай от джинджифил с малко мед или изкуствен подсладител. Това помага за успокояване на астмата и премества слузта.

10. Разтворете 2×3" джагери в литър вода и пийте през целия ден. Това помага за прочистване на гърлото. Избягвайте консумацията на лед и студени напитки.

Пет минути медитация всеки ден ни помага да почувстваме единство с Източника, от който идваме всички, за да играем своята роля на тази временна сцена (света). Вярвайте в чудеса и чудесата се случват. Когато медитираме в самота, ние се дистанцираме от външния материалистичен свят. Съсредоточете се върху дъха си, докато повтаряте: „Аз съм спокойна душа и не съм това тяло“ и се опитайте да се свържете с „източника“. След като осъзнаете, че сте безсмъртна душа, можете да събудите съзнанието си и да намерите изобилие.

В случай на астма е полезно да правите дихателни упражнения Бхастрика и Ситали за една минута всеки ден, за да помогнете на тялото ни да произвежда повече енергия. Може да е малко трудно да поемете дълбоко въздух, да го задържите и след това да го пуснете. Ако можете, поемете си кратко въздух. Продължавайте да вдишвате и издишвате силно, тъй като ежедневното практикуване на дихателни упражнения помага за отблокирането на преминаването на въздуха и укрепва белите дробове да изпомпват повече въздух. Вашите дробове може да продължат да задържат въздух за няколко секунди. Когато дишаме дълбоко, въздухът прониква дълбоко в тялото и осигурява енергия на умиращите клетки. Така че сме здрави и пълни с енергия.

При астма Капалбхати (дихателни упражнения) за пет минути наистина помага. Съсредоточете се върху бързото и продължително издишване. Поемайте едно дъх в секунда с малко сила, като свивате коремните мускули и може да почувствате лек натиск в долната част на гърба. След като научите, увеличете това до десет минути. Бъдете търпеливи и бавни. Отделете малко време и вашите усилия ще ви донесат големи награди.

Вдъхновен от Судеш Аброл