Top 10 jednostavnih načina za ublažavanje astme

Top 10 jednostavnih načina za ublažavanje astme

Simptomi astme uzrokuju nedostatak daha, stezanje u prsima, kongestiju, piskanje i otežano disanje. Ova bolest pluća pogađa više od 25 milijuna Amerikanaca. Mnogo je razloga kao što su stres, prašina, plijesan, pelud i promjene vremena koji mogu izravno pogoršati ovo stanje. To dovodi do napadaja astme. Ponekad je to genetski.

Za pacijente s astmom neophodna je Pranayama (vježbe disanja) Anulom vilom. Ova vježba disanja može izliječiti 70% vaše astme. Ova Yoga Kriya čisti dišne ​​puteve, jača pluća tako da pluća mogu upumpavati više kisika i udisati zrak. To omogućuje pacijentu da lako diše. Ovo je siguran proces koji smanjuje stres. U prvih nekoliko mjeseci kada počnete s ovom Yoga Kriyom, bit će vam malo neugodno jer već imate problema s disanjem. Nakon što se naviknete na Pranayamu, dah se slobodno kreće tijelom i osigurava odgovarajuće hranjive tvari stanicama, organima, tkivima i žlijezdama. Ovo pomaže u ublažavanju bolova u prsima i pruža vam olakšanje. Ponekad kada ste bolesni i ne možete sjediti na podu ili na stolcu, svejedno možete polako vježbati Pranayamu dok se odmarate izravno na leđima i to stvarno pomaže.

Vježbajte poze iz joge polako šest dana u tjednu. Koji god položaj možete zauzeti. To će pomoći u oslobađanju mentalnog stresa i tjelesne napetosti. Time se također jača snaga tijela i uma. Vaše tijelo može proizvesti više energije za borbu i suočavanje s vašim svakodnevnim fizičkim izazovima.

1. Hren samljeti i čuvati u hladnjaku. Žličicu toga pomiješajte sa žličicom meda i gutajte s toplom vodom svaki dan 30 minuta prije ručka.

2. Držite komadić klinčića u ustima da ublažite grlo. Pomaže da se sluz lakše kreće.

3. Svakodnevno konzumirajte vruće juhe za ublažavanje grla i čišćenje probavnog sustava.

4. Za ublažavanje astme, ujutro i navečer progutajte zgnječeni češanj češnjaka s toplom vodom.

5. Koristite ovlaživač zraka u kući za vlaženje okoline. Pomaže u smirivanju zviždanja.

6. Skuhajte šaku lišća eukaliptusa u nepoklopljenoj posudi i udišite paru. To može djelovati umirujuće i umirujuće te pomaže u lakšem disanju.

7. Za pacijente s astmom neophodna je tjelovježba i hodanje s kratkim intervalima odmora. Yoga Shavasan (položaj) toplo se preporučuje za potpuno opuštanje tijela i uma nakon vježbanja i/ili hodanja.

8. Konzumirajte sok od jednog limuna, žličicu meda i šalicu tople vode za smirivanje napadaja astme. Po potrebi ga možete ponoviti. Ako ste dijabetičar, izbjegavajte med i koristite malo jaggera.

9. Skuhajte zdrobljeni đumbir (oko 5 cm) i komadić sladića u tri šalice vode. Po potrebi popijte pola šalice ovog vrućeg čaja od đumbira s malo meda ili umjetnog sladila. To pomaže u smirivanju astme i uklanja sluz.

10. Otopite 2×3" jaggera u litru vode i pijte tijekom dana. To pomaže u čišćenju grla. Izbjegavajte konzumiranje leda i hladnih pića.

Pet minuta meditacije dnevno pomaže nam da osjetimo jedinstvo s Izvorom iz kojeg svi dolazimo da igramo svoju ulogu na ovoj privremenoj pozornici (svijetu). Vjeruj u čuda, i čuda se događaju. Kada meditiramo u samoći, udaljavamo se od vanjskog materijalističkog svijeta. Usredotočite se na svoj dah dok ponavljate: "Ja sam mirna duša i nisam ovo tijelo" i pokušajte se povezati s "izvorom". Jednom kada shvatite da ste besmrtna duša, možete probuditi svoju svijest i pronaći obilje.

U slučaju astme korisno je izvoditi vježbe disanja Bhastrika i Sitali jednu minutu svaki dan kako bismo pomogli našem tijelu da proizvodi više energije. Možda će biti malo teško duboko udahnuti, zadržati dah i zatim ga pustiti. Ako možete, kratko udahnite. Nastavite snažno udisati i izdisati jer svakodnevno vježbanje vježbi disanja pomaže deblokirati prolaz zraka i jača pluća da pumpaju više zraka. Vaša pluća mogu zadržati zrak nekoliko sekundi. Kada duboko dišemo, zrak prodire duboko u tijelo i daje energiju stanicama koje odumiru. Tako smo zdravi i puni energije.

Za astmu zaista pomaže kapalbhati (vježbe disanja) od pet minuta. Usredotočite se na brzo i kontinuirano izdisanje. Uzmite jedan udah u sekundi s malo snage stežući trbušne mišiće i možda ćete osjetiti blagi pritisak u donjem dijelu leđa. Nakon što naučite, produžite ovo na deset minuta. Budite strpljivi i spori. Odvojite malo vremena i vaš trud će vam donijeti velike nagrade.

Inspiriran Sudeshom Abrolom