I 10 migliori modi semplici per alleviare l'asma

I 10 migliori modi semplici per alleviare l'asma

I sintomi dell’asma causano mancanza di respiro, costrizione toracica, congestione, respiro sibilante e difficoltà di respirazione. Questa malattia polmonare colpisce oltre 25 milioni di americani. Ci sono molte ragioni come stress, polvere, muffe, pollini e cambiamenti climatici che possono peggiorare direttamente questa condizione. Ciò porta ad attacchi di asma. A volte è genetico.

Per i pazienti asmatici, il Pranayam (esercizio di respirazione) Anulom vilom è essenziale. Questo esercizio di respirazione può curare il 70% dell'asma. Questo Yoga Kriya pulisce le vie aeree, rafforza i polmoni in modo che possano pompare più ossigeno e respirare aria. Ciò consente al paziente di respirare facilmente. Questo è un processo sicuro e che riduce lo stress. Nei primi mesi in cui inizierai questo Yoga Kriya, ti sentirai un po' a disagio perché hai già un problema di respirazione. Una volta che ci si abitua al Pranayam, il respiro si muove liberamente nel corpo e fornisce nutrienti adeguati alle cellule, agli organi, ai tessuti e alle ghiandole. Questo aiuta ad alleviare il dolore al petto e ti dà sollievo. A volte, quando sei malato e non puoi sederti sul pavimento o su una sedia, puoi comunque praticare il Pranayam lentamente mentre ti riposi direttamente sulla schiena e questo aiuta davvero.

Pratica le posizioni yoga lentamente sei giorni alla settimana. Qualunque posizione tu possa assumere. Ciò contribuirà ad alleviare lo stress mentale e la tensione corporea. Ciò rafforza anche la forza del corpo e della mente. Il tuo corpo può produrre più energia per combattere e affrontare le sfide fisiche quotidiane.

1. Macina il rafano e conservalo in frigorifero. Mescolane un cucchiaino con un cucchiaino di miele e deglutiscilo con acqua tiepida 30 minuti prima di pranzo tutti i giorni.

2. Tieni un pezzo di chiodo di garofano in bocca per lenire la gola. Aiuta il muco a muoversi facilmente.

3. Consumare zuppe calde ogni giorno per lenire la gola e purificare il sistema digestivo.

4. Per alleviare l'asma, ingoiare uno spicchio d'aglio schiacciato con acqua tiepida mattina e sera.

5. Utilizzare un umidificatore in casa per idratare l'ambiente. Aiuta a calmare il respiro sibilante.

6. Fai bollire una manciata di foglie di eucalipto in una pentola scoperta e inala il vapore. Questo può rivelarsi calmante e calmante e aiuta a facilitare la respirazione.

7. Per i pazienti asmatici è essenziale fare esercizio fisico e camminare con brevi intervalli di riposo. Lo Yoga Shavasan (postura) è altamente raccomandato per rilassare completamente il corpo e la mente dopo l'esercizio e/o la camminata.

8. Consumare il succo di un limone, un cucchiaino di miele e una tazza di acqua tiepida per calmare l'attacco d'asma. Puoi ripeterlo secondo necessità. Se sei diabetico, evita il miele e usa un po' di jaggery.

9. Fai bollire lo zenzero tritato (circa 5 cm) e un pezzo di liquirizia in tre tazze d'acqua. Se necessario, bevi mezza tazza di questo tè caldo allo zenzero con un po' di miele o dolcificante artificiale. Questo aiuta a calmare l'asma e a spostare il muco.

10. Sciogliere 2×3 pollici di jaggery in un litro d'acqua e bere durante il giorno. Questo aiuta a purificare la gola. Evitare di consumare ghiaccio e bevande fredde.

Cinque minuti di meditazione al giorno ci aiutano a sentire l'unità con la Fonte da cui tutti veniamo per svolgere il nostro ruolo in questo palcoscenico temporaneo (il mondo). Credi nei miracoli e i miracoli accadono. Quando meditiamo in solitudine, ci allontaniamo dal mondo materialistico esterno. Concentrati sul tuo respiro mentre ripeti: "Sono un'anima pacifica e non sono questo corpo" e cerca di connetterti con "la fonte". Una volta che ti rendi conto di essere un'anima immortale, puoi risvegliare la tua coscienza e trovare l'abbondanza.

In caso di asma è utile fare esercizi di respirazione di Bhastrika e Sitali per un minuto ogni giorno per aiutare il nostro corpo a produrre più energia. Potrebbe essere un po’ difficile fare un respiro profondo, trattenerlo e poi lasciarlo andare. Se puoi, fai un breve respiro. Continua a inspirare ed espirare con forza, poiché praticare quotidianamente esercizi di respirazione aiuta a sbloccare il passaggio dell'aria e rafforza i polmoni per pompare più aria. I tuoi polmoni potrebbero continuare a trattenere l'aria per alcuni secondi. Quando respiriamo profondamente, l'aria penetra in profondità nel corpo e fornisce energia alle cellule morenti. Quindi siamo sani e pieni di energia.

Per l'asma, Kapalbhati (esercizio di respirazione) per cinque minuti aiuta davvero. Concentrati sull'espirazione rapida e continua. Fai un respiro al secondo con un po' di forza contraendo i muscoli addominali e potresti sentire una leggera pressione nella parte bassa della schiena. Una volta che hai imparato, aumenta questo tempo a dieci minuti. Sii paziente e lento. Prenditi un po’ di tempo e i tuoi sforzi ti porteranno grandi ricompense.

Ispirato da Sudesh Abrol