10 populārākie vienkāršie veidi, kā atbrīvoties no astmas

10 populārākie vienkāršie veidi, kā atbrīvoties no astmas

Astmas simptomi izraisa elpas trūkumu, sasprindzinājumu krūtīs, sastrēgumus, sēkšanu un apgrūtinātu elpošanu. Šī plaušu slimība skar vairāk nekā 25 miljonus amerikāņu. Ir daudz iemeslu, piemēram, stress, putekļi, pelējums, ziedputekšņi un laikapstākļu izmaiņas, kas var tieši pasliktināt šo stāvokli. Tas izraisa astmas lēkmes. Dažreiz tas ir ģenētisks.

Astmas pacientiem Pranayam (elpošanas vingrinājums) Anulom vilom ir būtisks. Šis elpošanas vingrinājums var izārstēt 70% astmas. Šī Joga Krija attīra elpceļus, stiprina plaušas, lai plaušas varētu sūknēt vairāk skābekļa un ieelpot gaisu. Tas ļauj pacientam viegli elpot. Tas ir drošs un stresu mazinošs process. Pirmajos mēnešos, kad sākat nodarboties ar jogu Kriya, tas būs nedaudz neērti, jo jums jau ir elpošanas problēmas. Kad esat pieradis pie Pranayam, elpa brīvi pārvietojas ķermenī un nodrošina pietiekamas barības vielas šūnām, orgāniem, audiem un dziedzeriem. Tas palīdz mazināt sāpes krūtīs un sniedz atvieglojumu jums. Dažreiz, kad esat slims un nevarat sēdēt uz grīdas vai krēslā, jūs joprojām varat praktizēt Pranayam lēnām, atpūšoties tieši uz muguras, un tas patiešām palīdz.

Lēnām praktizējiet jogas pozas sešas dienas nedēļā. Lai kādu pozīciju jūs varētu ieņemt. Tas palīdzēs mazināt garīgo stresu un ķermeņa spriedzi. Tas arī stiprina ķermeņa un prāta spēku. Jūsu ķermenis var ražot vairāk enerģijas, lai cīnītos un stātos pretī ikdienas fiziskajām problēmām.

1. Sasmalciniet mārrutkus un uzglabājiet ledusskapī. Sajauc tējkaroti tās ar tējkaroti medus un katru dienu 30 minūtes pirms pusdienām norij ar siltu ūdeni.

2. Turiet krustnagliņas gabalu mutē, lai nomierinātu kaklu. Tas palīdz gļotām viegli pārvietoties.

3. Katru dienu lietojiet karstas zupas, lai nomierinātu kaklu un attīrītu gremošanas sistēmu.

4. Lai atvieglotu astmu, no rīta un vakarā norijiet saspiestu ķiploka daiviņu, uzdzerot siltu ūdeni.

5. Izmantojiet mitrinātāju mājās, lai mitrinātu vidi. Tas palīdz nomierināt sēkšanu.

6. Nepārsegtā katlā uzvāra sauju eikalipta lapu un ieelpo tvaikus. Tas var izrādīties nomierinošs un nomierinošs un palīdz atvieglot elpošanu.

7. Astmas pacientiem vingrošana un pastaigas ar īsiem atpūtas intervāliem ir būtiskas. Joga Shavasan (poza) ir ļoti ieteicama, lai pilnībā atslābinātu ķermeni un prātu pēc treniņa un/vai pastaigas.

8. Lietojiet viena citrona sulu, tējkaroti medus un tasi silta ūdens, lai nomierinātu astmas lēkmi. Jūs varat to atkārtot pēc vajadzības. Ja Jums ir cukura diabēts, izvairieties no medus un lietojiet nedaudz jaggery.

9. Trīs tasēs ūdens uzvāra sasmalcinātu ingveru (apmēram 5 cm) un lakricas gabaliņu. Ja nepieciešams, izdzeriet pusi tases šīs karstās ingvera tējas ar nedaudz medus vai mākslīgā saldinātāja. Tas palīdz nomierināt astmu un pārvieto gļotas.

10. Izšķīdiniet 2×3" jaggery litrā ūdens un dzeriet visu dienu. Tas palīdz attīrīt kaklu. Izvairieties no ledus un aukstu dzērienu lietošanas.

Katru dienu piecas minūtes ilgas meditācijas palīdz mums sajust vienotību ar Avotu, no kura mēs visi nākam, lai spēlētu savu lomu uz šīs pagaidu skatuves (pasaules). Tici brīnumiem, un brīnumi notiek. Kad mēs meditējam vienatnē, mēs attālināmies no ārējās materiālistiskās pasaules. Koncentrējieties uz savu elpu, atkārtojot: "Es esmu mierīga dvēsele, un es neesmu šis ķermenis" un mēģiniet izveidot savienojumu ar "avotu". Tiklīdz jūs saprotat, ka esat nemirstīga dvēsele, jūs varat pamodināt savu apziņu un atrast pārpilnību.

Astmas gadījumā ir lietderīgi katru dienu vienu minūti veikt Bhastrika un Sitali elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu mūsu ķermenim ražot vairāk enerģijas. Var būt nedaudz grūti dziļi elpot, aizturēt un pēc tam atlaist. Ja varat, ievelciet īsu elpu. Turpiniet spēcīgi ieelpot un izelpot, jo ikdienas elpošanas vingrinājumi palīdz atbloķēt gaisa plūsmu un stiprina plaušas, lai tās varētu sūknēt vairāk gaisa. Jūsu plaušas var turpināt turēt gaisu dažas sekundes. Kad mēs dziļi elpojam, gaiss dziļi iekļūst ķermenī un nodrošina enerģiju mirstošajām šūnām. Tātad esam veseli un enerģijas pilni.

Astmas gadījumā Kapalbhati (elpošanas vingrinājums) piecas minūtes patiešām palīdz. Koncentrējieties uz ātru un nepārtrauktu izelpu. Veiciet vienu elpu sekundē ar nelielu spēku, savelkot vēdera muskuļus, un jūs varat sajust nelielu spiedienu muguras lejasdaļā. Kad esat iemācījies, palieliniet to līdz desmit minūtēm. Esiet pacietīgs un lēns. Veltiet nedaudz laika, un jūsu pūles dos jums lielisku atlīdzību.

Iedvesmojoties no Sudesh Abrol