Topp 10 enkle måter å lindre astma på

Topp 10 enkle måter å lindre astma på

Astmasymptomer forårsaker kortpustethet, tetthet i brystet, lunger, hvesing og pustevansker. Denne lungesykdommen rammer over 25 millioner amerikanere. Det er mange årsaker som stress, støv, mugg, pollen og værforandringer som direkte kan forverre denne tilstanden. Dette fører til astmaanfall. Noen ganger er det genetisk.

For astmapasienter er Pranayam (pustetrening) Anulom vilom avgjørende. Denne pusteøvelsen kan kurere 70 % av astmaen din. Denne Yoga Kriyaen renser luftveiene, styrker lungene slik at lungene kan pumpe inn mer oksygen og puste inn luft. Dette gjør at pasienten kan puste lett. Dette er en trygg og stressreduserende prosess. I de første månedene når du starter denne Yoga Kriya, vil det være litt ubehagelig fordi du allerede har et pusteproblem. Når du først har blitt vant til Pranayam, beveger pusten seg fritt i kroppen og gir tilstrekkelige næringsstoffer til cellene, organene, vevet og kjertlene. Dette bidrar til å lindre brystsmerter og gir lindring for deg. Noen ganger når du er syk og ikke kan sitte på gulvet eller i en stol, kan du fortsatt trene Pranayam sakte mens du hviler rett på ryggen, og det hjelper virkelig.

Øv yogastillinger sakte seks dager i uken. Uansett hvilken posisjon du kan ta. Dette vil bidra til å lindre mentalt stress og kroppsspenninger. Dette styrker også styrken til kropp og sinn. Kroppen din kan produsere mer energi for å kjempe og møte dine daglige fysiske utfordringer.

1. Mal pepperrot og oppbevar i kjøleskapet. Bland en teskje av det med en teskje honning og svelg det med varmt vann 30 minutter før lunsj hver dag.

2. Hold et stykke nellik i munnen for å berolige halsen. Det hjelper slimet å bevege seg lett.

3. Spis varme supper daglig for å berolige halsen og rense fordøyelsessystemet.

4. For å lindre astma, svelg et knust hvitløksfedd med varmt vann morgen og kveld.

5. Bruk en luftfukter i hjemmet for å fukte miljøet. Det hjelper å roe pipingen.

6. Kok opp en håndfull eukalyptusblader i en gryte uten lokk og pust inn dampen. Dette kan vise seg beroligende og beroligende og bidrar til å lette pusten.

7. For astmapasienter er trening og gange med korte hvileintervaller avgjørende. Yoga Shavasan (holdning) anbefales på det sterkeste for å slappe fullstendig av i kropp og sinn etter trening og/eller gange.

8. Spis saften av en sitron, en teskje honning og en kopp varmt vann for å roe astmaanfallet. Du kan gjenta det etter behov. Hvis du er diabetiker, unngå honning og bruk litt jaggery.

9. Kok opp knust ingefær (ca. 5 cm) og en bit lakris i tre kopper vann. Drikk eventuelt en halv kopp av denne varme ingefærteen med litt honning eller kunstig søtningsmiddel. Dette bidrar til å roe astma og beveger slim.

10. Løs opp 2×3" jaggery i en liter vann og drikk hele dagen. Dette hjelper til med å rense halsen. Unngå å innta is og kalde drikker.

Fem minutter med meditasjon daglig hjelper oss å føle enhet med Kilden som vi alle kommer fra for å spille vår rolle på denne midlertidige scenen (verden). Tro på mirakler, og mirakler skjer. Når vi mediterer i ensomhet, tar vi avstand fra den ytre materialistiske verden. Fokuser på pusten din mens du gjentar, "Jeg er en fredelig sjel og jeg er ikke denne kroppen," og prøv å koble til "kilden." Når du innser at du er en udødelig sjel, kan du vekke bevisstheten din og finne overflod.

Ved astma er det nyttig å gjøre pusteøvelser med Bhastrika og Sitali i ett minutt hver dag for å hjelpe kroppen til å produsere mer energi. Det kan være litt vanskelig å ta et dypt pust, holde det, og så la det gå. Hvis du kan, ta en kort pust. Fortsett å puste kraftig inn og ut, ettersom å trene pusteøvelser daglig hjelper til med å blokkere luftpassasjen og styrker lungene til å pumpe inn mer luft. Lungene dine kan fortsette å holde på luft i noen sekunder. Når vi puster dypt, trenger luften dypt inn i kroppen og gir energi til døende celler. Så vi er friske og fulle av energi.

For astma hjelper Kapalbhati (pusteøvelse) i fem minutter virkelig. Fokuser på å puste ut raskt og kontinuerlig. Ta ett pust i sekundet med litt kraft ved å trekke sammen magemusklene og du kan føle litt press i korsryggen. Når du har lært, øker du dette til ti minutter. Vær tålmodig og treg. Ta deg tid og innsatsen din vil gi deg store belønninger.

Inspirert av Sudesh Abrol